Superfood bhiotamain C a tha dualtach a bhith ag ionndrainn bhon daithead agad

Tha cherisean dearga nan measan samhraidh mòr-chòrdte anns na Stàitean Aonaichte agus san Roinn Eòrpa, agus tha cherisean acerola nas cumanta ann an gnàth-shìde tropaigeach. Ged a tha e coltach ann am blas agus coltas, tha cherisean acerola eadhon nas beairtiche ann am beathachadh. Tha iad nan dearcag làn beairteach antioxidant le tòrr drùidhteach de bhiotamain C.

Gus barrachd ionnsachadh mu na superfruits tropaigeach sin, ràinig mbg a-mach gu luchd-daithead clàraichte a tha a ’mìneachadh buannachdan slàinte agus frith-bhuaidhean cherisean acerola, a bharrachd air mar a gheibh thu barrachd ann an daithead.

• 1 cherisean Acerola 2 Buannachd
• 3 Taobh-bhuaidhean 4 cleachdaidhean

Dè a th ’ann an cherisean acerola?

Bidh na measan làn antioxidant a ’fàs air preasan ann an gnàth-shìde nas blàithe, tropaigeach, nam measg Dùthchannan Meadhan Ameireagaidh agus Caribbean .

caismeachd 27 zodiac

Fhad ‘s as urrainn dhaibh an ithe anns an riochd amh, ùr aca, thèid iad às gu sgiobalta. Ann an roinnean far nach bi am preas a ’fàs, bidh cherisean acerola gan reic nas trice ann an cruth pùdar, supplement, no sùgh.

Dè na buannachdan slàinte a th ’ann an cherisean acerola?

Tha cherisean Acerola air am meas mar superfruit air sgàth na h-ìrean àrda de dh ’aigéad ascorbic aca (aka vitimín C. ), antioxidants, agus phytonutrients eile, ag ràdh Mascha Davis, MPH, RDN , ùghdar Ith do bhiotamain .

‘Tha iad gu dearbh nas àirde na a’ mhòr-chuid de stòran bìdh eile de bhiotamain C, ’neach-dietachd clàraichte Jess Cording, M.S., R.D., CDN , ag innse mbg. 'Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte Dàta (USDA) a ’toirt fa-near gu bheil timcheall air 13 uiread de dh’ suim annta a gheibhear ann an seirbheis co-ionann ri orain. '

Thathas air sealltainn gu bheil an vitimín C agus phytonutrients eile a lorgar ann an cherisean acerola a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ghalaran co-cheangailte ri cuideam oxidative, tha Cording a ’mìneachadh. Còmhla ri vitimín C, cherisean acerola tha tòrr bhiotamain A, B1, B2, niacin, albumin, iarann, fosfar, agus calcium, tha aon sgrùdadh a ’sgrìobhadh.

august 16mh zodiac

A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig cherisean acerola?

Mar as trice chan eil frith-bhuaidhean sam bith ann bho bhith ag ithe tomhas reusanta de cherisean acerola. Ach, tha Davis ag ràdh gum faod ìrean glè àrd dragh a chuir air cnàmhadh agus faodaidh iad clachan dubhaig adhbhrachadh.

‘Ma tha thu mu thràth air stuth vitimín C, rachaibh slaodach leis a’ bhunait sùgh is suathadh leis an dotair agad ma tha thu airson cruth pùdar, earrann, no capsal a ghabhail, ’tha Cording a’ cur ris. A bharrachd air an sin, ma tha thu aileirgeach dha cherisean, bruidhinn ris an dotair agad am biodh seo na roghainn iomchaidh dhut, a rèir cho dona sa tha an aileirdsidh agad. '

Nuair a bhios tu ag òl cherisean acerola ann an cruth sùgh, tha Cording ag ràdh gun toir thu aire do shusbaint gualaisg agus siùcar, cuideachd.

Mar a chleachdar cherisean acerola agus dòighean air barrachd fhaighinn.

‘Tha Acerola cherry mar as trice air a chaitheamh ann an cruth a bharrachd mar phùdar, capsal, no earrann, ged a tha sùgh ri fhaighinn cuideachd,’ tha Cording ag ràdh. Tha cherisean Acerola gu tric nan tàthchuid ann an cungaidhean vitimín C.

Gheibhear e cuideachd anns a ’mheasgachadh antioxidant a lorgar ann am mbg veggies organach + pùdar uaine, còmhla ri connlaich, sùbhan-craoibh, blueberries, currant dubh, acai, agus cranberries. Tha am pùdar veggies seo furasta a chur ris greimean-bìdh , milseagan , agus smoothies gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh sèid agus taic a thoirt do ghnìomhachd dìonachd. *

soidhne august 3

Ged a ghabhas cherisean acerola ithe anns an riochd ùr amh aca, tha Cording ag ràdh nach eil seo cho cumanta air sgàth am beatha sgeilp ghoirid.

Bun-loidhne.

Is dòcha gum bi cherisean Acerola a ’blasad agus a’ coimhead coltach ri cherisean dearga cunbhalach, ach tha iad nas àirde ann an vitimín C agus antioxidants. Tha am beatha sgeilp ghoirid gan dèanamh nas so-dhèanta ann an cruth supplement, pùdar no sùgh. Dìreach cuimhnich gum bi thu mothachail air na tha thu a ’faighinn a-steach gus mì-chofhurtachd stamag no clachan dubhaig a sheachnadh.

Co-Roinn Le Do Charaidean: