Dèan na pròiseactan bèicearachd agad gu lèir nas fhallaine leis an aon thàthchuid seo
Tha bèicearachd na dhòigh math air cuideam a lughdachadh, ùine a chuir seachad, agus gu dearbh, a ’cruthachadh milseagan fìor bhlasta. Faodaidh tu bathar bèice a chuipeadh le grunn ghrìtheidean eile, mar flùr gun ghluten no luchd-ionaid ugh, agus cruth-atharraich iad gu soithichean a tha nas càirdeile dha daithead agus aileirdsidh.
horoscope flirt làitheil
Eadhon le suaipean nas fhallaine, chan eil a ’mhòr-chuid de mhìlsean a’ spreadhadh leis na vitamain agus na mèinnirean a gheibheadh tu a-steach, can, a greimean-bìdh làn veggie . Ach tha e comasach na beathachadh sin fhaighinn - gun a bhith a ’gearradh air ais air do bhèicearachd. Am fuasgladh sìmplidh: Cuir a-steach pùdar uaine anns a ’mheasgachadh, mar veggies organach mbg +.
‘Nuair a thig e gu bhith a’ cur pùdar uaine ris na stuthan bèice agad, feumaidh tu co-dhùnadh a bheil thu a ’dol a ghabhail a-steach am blas uaine no feuchainn ri masg a chuir air,’ arsa neach-dietachd clàraichte Jess Cording, M.S., R.D., CDN . Gus sealltainn dhuinn dè tha i a ’ciallachadh, tha Cording a’ roinn an dòigh as fheàrr air pùdar uaine a chur ann an còig de na cleachdaidhean as fheàrr leinn:
Sanas
1.Brownies
Ìomhaigh leSlàinte le Nedi/ Fiosraiche
Tha iad sin brownies ìm almond cuir milsearan measan manach an àite siùcar geal ath-leasaichte agus cuir a-steach flaxseeds talmhainn airson dòs fallain de fiber. Leis nach eil an reasabaidh seo a ’cleachdadh ach glè bheag de ghrìtheidean tioram mar a tha, cha bu chòir pùdar uaine a bhith ag atharrachadh mòran de dh’ inneach. Tha veggies organach mbg + gu dearbh a ’blasad fìor mhath leotha fhèin, ach‘ ma tha thu a ’coimhead ri blas pùdar uaine a lughdachadh, faodaidh spìosraidhean mar sinamon a bhith feumail,’ arsa Cording.
dhà.Muileidean
Ma tha thu airson blas uaine uaine veggies organach + a thaisbeanadh, tha iad sin muileidean min-choirce vegan tha iad nan deagh reasabaidh airson feuchainn air.
‘Tha am pùdar uaine a’ measgachadh gu math le notaichean measan, mar blueberries, ’tha Cording ag ràdh. Ged a tha na reasabaidhean ag iarraidh cinn-latha agus rèasanan picil, smaoinich air an atharrachadh airson sùbh-craoibh no cranberries gus blas a ’phùdar a chluich.
faodaidh 31mh zodiac
3.Briosgaid Skillet
Ìomhaigh leArman Liew/ Fiosraiche
Seo briosgaid skillet leth-bakte tha e gun ugh, agus tha sin a ’ciallachadh gun urrainn dhut a dhèanamh gu sàbhailte cho gann de chòcaireachd agus a tha thu ag iarraidh. Tha an reasabaidh tùsail a ’toirt a-steach aon scoop de phùdar pròtain vanilla, ach faodaidh tu iomlaid gu furasta ann am pùdar uaine, gun a bhith ag atharrachadh an inneach. Gus blas vanilla a chumail suas, smaoinich air cuir a-steach cuid de chuibhreann vanilla.
Roghainn briosgaid blasda eile? Tha iad sin blasta briosgaidean spìosraidh pumpkin , air a chruthachadh le Cording.
Ceithir.Cèic mug
Tha seo sìmplidh cèic muga cocoa am milseag foirfe nuair a tha thu a ’slaodadh rudeigin milis ach a’ frithealadh aon.
Is e seo eisimpleir eile nuair a dh ’fhaodadh cur cinnamon cuideachadh le bhith a’ measgachadh blas a ’phùdar uaine a bharrachd. ‘Is dòcha gum faigh thu cuideachd gu bheil thu airson suathadh nas binne na an àbhaist a chleachdadh,’ tha Cording ag ràdh.
Ma tha thu airson cur ris na greens, ge-tà, an àite dà scoops de phùdar cacao, iomlaid aon scoop le veggies organach + pùdar.
dec 2 zodiac
5.Aran Zucchini
Ìomhaigh leCamshron Whitman/ Stocksy
‘Ann an aran zucchini, bidh ùine nas fhasa agad leis gu bheil beagan uaine ann mu thràth,’ tha Cording ag ràdh. A ’ciallachadh, is dòcha nach fheum thu na grìtheidean atharrachadh airson blas. Feuch an reasabaidh aran zucchini blasta seo a chaidh a chruthachadh le neach-dietachd clàraichte Maya Feller, M.S., R.D., CDN - tha e gu math tais le dìreach an ìre cheart de milis, agus seirbheis gun sìol de ghlasraich organach +.
6.Aran Pumpkin
An blasta seo reasabaidh aran pumpkin air a chruthachadh le neach-dietachd clàraichte Magaidh Michalczyk, R.D. , a ’dearbhadh gu bheil veggies organach + na chur-ris gun fhighe ri co-chòrdadh bèicearachd sam bith. Leasaich i an reasabaidh arain pumpkin làn phasgan seo a tha beathachail gu leòr airson bracaist no milseag, às aonais tubaist siùcar fala gun iarraidh . *
Co-Roinn Le Do Charaidean:
