Cuidichidh na 5 greimean bidhe seo thu gus an dòs làitheil agad de ghlasraich fhaighinn

Fad na h-ùine seo aig an taigh is dòcha gu bheil thu a ’meudachadh do mhiann airson grèim bidhe, agus chan fheum sin a bhith na rud àicheil. Gu dearbh, faodaidh grèim bidhe a bhith na dheagh chothrom a bhith a ’gabhail a-steach seirbheis a bharrachd de ghlasraich; bu chòir don inbheach cuibheasach ithe (aig a ’char as lugha) eadar 2.5 gu 3 cupannan gach latha .

Mura h-eil thu a ’faighinn gu leòr veggies le bracaist , lòn, agus dìnnear, tha a bhith a ’cur pùdar uaine organach ris an ùine greim-bìdh agad na dhòigh furasta air a bhith a’ coinneachadh ris na tha thu a ’moladh gach latha (gu h-àraidh leis gu bheil tursan chun bhùth ghrosaireachd airson toradh glè choltach eadar na làithean sin). Faodaidh pùdar uaine measgachadh de ghlasraich làn antioxidant a thabhann, leithid spinach, cà, broccoli agus carrots. A bharrachd air an sin, tha cuid de phùdar mar veggies organach lifeinflux + a ’nochdadh doirbh a lorg ach làn beathachaidh bi veggies , a ’toirt a-steach ceilp agus chlorella.

Ged as urrainn dhut an-còmhnaidh pùdar uaine a thionndadh gu uisge no bainne alt gus a thionndadh gu bhith na sùgh uaine , seo beagan dhòighean air a bhith eadhon nas cruthachail le do bhlasadan làn veggie.

aingeal àireamh 678

1.Pùdar uaine + smoothie uaine

Seo reasabaidh smoothie a chruthachadh le còcaire biadh nàdarra agus neach-beathachaidh aonaichte Danielle Shine . Còmhla ri veggies organach + pùdar, bidh e a ’cothlamadh zucchini ùr, avocado uachdar, agus mint luibheach airson deoch beòthail agus làn beathachaidh. Tha ceann-latha Medjool a ’toirt binneas nàdurrach agus a’ cothromachadh gu math leis an sùgh aoil searbh, searbh.

A ’frithealadh 2

Tàthchuid

• 1 zucchini meadhanach, amh le craiceann air
• 1 avocado
• Juice de 1 aol
• 1 Ceann-latha Medjool, pitted (gun sulfa, gun ola, tiormaichte)
• 16 fl. oz. bidh bainne de do roghainn (coconut, cnò tìgear, no bainne rus uile ag obair gu math)
• 8 fl. oz. deigh
• 2 Tbsp. mbg veggies organach +
• 4 gu 8 duilleagan mint ùr (tòisich le 4, agus cuir barrachd ri blas)

Modh

1. Cuir còmhla na grìtheidean gu lèir, agus measgachadh ann an inneal-measgachaidh àrd-astar.
2. Dèan blas agus atharraich ma tha sin riatanach.
3. Dèan seirbheis ann am bobhla le mullach air na tha thu ag iarraidh, mar sìol lus na grèine, lìon talmhainn, no sìol chia.

dhà.Truffles seoclaid dorcha

Tha, leugh thu sin ceart. Tha iad sin truffles , cuideachd air an leasachadh le Shine, air an luchdachadh le pailteas glasraich uaine. Tha na bìdean seoclaid dorcha làn de antioxidant air am milisachadh le syrup vanilla agus maple agus tha pùdar uaine uaine ann airson àrdachadh slàinte.

july 13 soidhne

A ’dèanamh 5 gu 8 truffles

Tàthchuid

• ¼ cupa (2 unsa.) Ìm cnò-chnò
• 1 cupa (8 unsa.) Uisge teth
• 150 g seoclaid dorcha 100%, air a chrathadh
• ½ cupa (4 unsa.) Maple, ceann-latha, no siorup yacon
• 1 gu 2 Tbsp. mbg veggies organach +
• Clàr-innse aon bean vanilla tiormaichte

Modh

1. Shave seoclaid.
2. Dèan cinnteach gu bheil uisge blàth gus am bi measgachadh a ’leaghadh gu sgiobalta, a leigeas le emulsification ceart anns a’ mheasgadair.
3. Thig còmhla agus measgachadh air astar meadhanach ìosal an toiseach, ag àrdachadh gu astar àrd gus am bi susbaint rèidh agus uachdar.
4. Dèan dòrtadh a-steach do bhobhla mòr gus a chuir ann an ganache. Fàg gun lorg aig teòthachd an t-seòmair gus am bi e air fhuarachadh gu tur, an uairsin còmhdaich agus cuir anns a ’frids gus socrachadh gu tur, co-dhiù 2 uair a thìde.
5. Nuair a bhios tu deiseil, scoop suimean beaga le teaspoon. Dust làmhan tioram le pùdar cacao agus rolaig gu sgiobalta ann am bàlaichean beaga.
6. Garnish le sìol picil, chia, sìol hemp, no flaxseeds, no rolaig a-steach barrachd ghlasraich organach +.

3.Pesto vegan

Pesto mar as trice air a fhrithealadh le pasta airson dinnear, ach faodaidh tu cuideachd a chleachdadh mar dip fallain airson glasraich, a ’toirt a-steach maidean currain agus soilire. Tha blas socair cnòtach air an dreach vegan seo bho na cashews agus tha e air a luchdachadh le enzymes cnàmhaidh , snàithleach prebiotic, agus antioxidants bho na veggies organach + pùdar.

A ’dèanamh 2 riarachadh

july 21 horoscope

Tàthchuid

• ¼ cupan ròsta cupa
• 2 oz. beirm beathachaidh
• 1 clove garlic
• 4 cupan duilleagan basil
• 2 Tbsp. mbg veggies organach +
• ½ cupa ola ollaidh seach-maighdeann
• Salt airson blas
• Cnothan giuthais (roghainneil)

Modh

1. Ann am pròiseasar bìdh, cuir cashews, garlic, agus beirm beathachaidh gus an tèid e gu grinn, timcheall air 1 mionaid.
2. Cuir ris na basil agus mbg organach veggies +. Cuir am mullach air ais leis an motair a ’ruith; cuir ola ann an sruth slaodach gus am bi pesto air a choimeasgadh ach fhathast le inneach.
3. Ràithe le salann mar a tha thu ag iarraidh.

Ceithir.Popcorn air-popped le veggies +

Is e greim-bìdh clasaigeach a th ’ann am popcorn, agus nuair a bhios èadhar-adhair aig an taigh a’ toirt mòran bhuannachdan slàinte, an taca ri inbhe a ’bhùidsearachd. Tha aon chupa de popcorn àrd ann am fiber, calcium, potasium, agus vitamain eile . An dèidh popping, dìreach sprinkle pùdar uaine air uachdar gus glasraich a thoirt a-steach don bhiadh-gràin slàn agad.

A ’frithealadh 2

Tàthchuid

• 1 cupan popcorn cupa
• 1 Tbsp. mbg veggies organach +

Modh

1. Cuir kernels ann am baga pàipeir donn.
2. Cuir anns a ’mhicrowave e airson 1 gu 1½ mionaid, no gus an slaod an t-arbhar sìos.
3. Bàrr le pùdar uaine.

5.Smoothie Berry agus veggie

An smoothie seo, air a chruthachadh le neach-dietachd clàraichte Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, a ’cleachdadh toradh reòta airson inneach uachdar. ‘Nuair a dh’ fheumas mi àrdachadh, bidh mi a ’cur pùdar uaine lifeinflux ris,’ tha i ag ràdh. 'Tha e na dhòigh cho furasta agus cho blasta a bhith ag obair superfoods mar glasraich mara a-steach don t-seachdain agam.'

Tàthchuid

• 2 cupan uisge
• 2 a ’sgùradh pùdar pròtain pea neo-leasaichte
• 1 Tbsp. mbg veggies organach +
• 1 Tbsp. pùdar cacao amh
• ¼ tsp. earrann vanilla
• ½ banana reòta
• ½ cupa sùbh-craoibh fiadhaich reòta
• 1 cupan reòta cupa
• Spionag reòta 1 cupa
• 1 spàin-bùird de sìol chia

Modh

• Cuir grìtheidean ann am measgadair agus measgachadh gus am bi e rèidh.

Ma tha feum agad air barrachd mìlseachd, measgachadh ann an cinn-latha 1 no 2 Medjool no suathadh den mhilseachd as fheàrr leat.

Co-Roinn Le Do Charaidean: