Tha Latha bhiotamain C an seo: 3 adhbharan airson a bhith a ’comharrachadh + na taghaidhean as fheàrr leinn
Comharraich na mìosachain agad, daoine: Tha e Latha bhiotamain C. . Cur-ris nas ùire ris a ’mhìosachan saor-làithean faux (thòisich e ann an 2019, nod air buannachdan bòidhchead an tàthchuid ghaisgich seo), ach ma tha adhbhar sam bith ann a bhith a’ comharrachadh aon de na antioxidants as fheàrr leinn - thèid sinn air adhart agus gabhaidh sinn e.
Tha uimhir de dh ’adhbharan ann airson vitimín C a ghràdhachadh (an dà chuid san àite beathachaidh agus bòidhchead), agus b’ urrainn dhuinn a dhol air adhart agus air adhart mun liosta nigheadaireachd aige de chùram cùram craiceann (gu dearbh, tha sin againn mu thràth; thoir sùil orra an seo ). Airson a-nis, leig dhuinn trì adhbharan a chomharrachadh airson a bhith a ’gràdhachadh an tàthchuid naomh seo - faic carson a tha sinn a’ comharrachadh gu h-ìosal, a bharrachd air na taghaidhean as fheàrr leinn:
1.Bidh e a ’brosnachadh cinneasachadh collagen.
Bidh collagen gu litearra a ’cumail do chraiceann còmhla - is e sin a tha a’ toirt do chraiceann don òganach sin, breabadh plump, agus e a ’lughdachadh thar ùine airson grunn fhactaran. Mar sin, tha eòlaichean a ’moladh taic a thoirt do chinneasachadh collagen fhad‘ s a bhios tu ag aois, tro chuspairean an latha agus stuthan-leigheis.
Ach seo an tiogaid: Tha bhiotamain C na phàirt deatamach den phròiseas cinneasachaidh collagen. A rèir Julia T. Hunter, M.D., a stèidhich Dermatology wholistic ann am Beverly Hills, 'Mura h-eil vitimín C agad, chan urrainn don collagen agad ceangal a dhèanamh gus craiceann a thogail agus a theannachadh.'
Tha sin air sgàth gu bheil vitimín C ann an da-rìribh adhartachadh cinneasachadh fibroblast agus riaghladh synthesis collagen (aka, an t-slighe anns a bheil collagen air a dhèanamh). 'Tha vitimín C na phrìomh chisteactor ann an synthesis collagen agus elastin, [a chuidicheas] a ’toirt do chraiceann do shealladh plump agus òigeachd,' Keira Barr, M.D., dermatologist le teisteanas bùird dùbailte, air innse dhuinn mu dheidhinn vitimín C ann an stuthan collagen .
aingeal àireamh 929
A bharrachd air an sin, bidh am vitimín a ’dèanamh seasmhach air an collagen a th’ agad mu thràth: Air sgàth a togalaichean antioxidant (a bhios sinn a ’daibheadh a-steach ann an dìreach mionaid), bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’neodachadh milleadh radaigeach an-asgaidh - rud a tha na phrìomh cultair air cùl truailleadh collagen agus milleadh DNA.
Sanas
dhà.Bidh e a ’soilleireachadh craiceann.
Nuair a tha cuideigin a ’toirt iomradh air vitimín C, tha an abairt‘ craiceann glòrmhor ’buailteach a leantainn - airson adhbhar math: Ged a dh’ fhaodas antioxidants san fharsaingeachd smachd a chumail air milleadh UV (prìomh adhbhar dath dath), is e vitimín C an antioxidant airson soilleireachadh craiceann - tha na comasan brosnachaidh glow aige air an deagh chlàradh, oir tha rannsachadh a ’sealltainn le bhith a’ cleachdadh vitimín C gu h-àrd gun cuidich e lughdachadh hyperpigmentation , eadhon tòna craiceann , agus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh craiceann sèid .
Gun iomradh a thoirt, bidh e ag obair thairis air seòrsachan craiceann agus tònaichean. ‘Is e vitimín C aon de na beagan ghrìtheidean gnìomhach a dh’ fhaodas buannachd a thoirt do gach seòrsa craiceann, ’arsa Ealasaid Tanzi, M.D., dermatologist le teisteanas bùird ann an sgìre metro Washington, D.C., agus àrd-ollamh dermatology aig Ionad Meidigeach Oilthigh George Washington .
3.A ’toirt seachad dìon àrainneachd.
Leig leinn cearcall air ais gu comasan sabaid saor-radaigeach an vitimín: Mar a tha fios agad, faodaidh radicals an-asgaidh (air am brosnachadh le milleadh UV agus ionnsaighean àrainneachdail eile) leantainn gu cuideam oxidative agus soidhnichean faicsinneach de bhith a ’fàs nas sine: mar craiceann crepey , loidhnichean breagha, agus atharrachaidhean teacsach agus pigmentation eile. Stuthan antioxidants— oh, hello vitimín C. - dìon an craiceann an aghaidh dealbhan leis an dithis a ’gabhail a-steach ghathan UV agus a’ casg milleadh radaigeach an-asgaidh le UV .
Chan eil e na iongnadh gu bheil vitimín C air a dhealbhadh ann am mòran speuclairean-grèine . ‘Tha beagan fianais ann a tha a’ moladh gun urrainn [antioxidants] obrachadh leis grian-grèine gus dìon na h-àrainneachd a thoirt seachad, ’arsa Tanzi mun bhiotamain . Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil vitimín C gnàthach lughdaich cunnart losgadh grèine 52% agus milleadh cealla UV le 40 gu 60% . Gu dearbh, cha bu chòir don antioxidant àite an SPF ceart agad, ach faodaidh toradh le vitimín C còmhdach dìon a bharrachd a thoirt seachad.
An takeaway.
Chan fheum sinn gu teicnigeach adhbhar airson a bhith a ’comharrachadh an antioxidant ainmeil, ach chan e droch bheachd a th’ ann a-riamh ùrachadh a dhèanamh air na buannachdan bòidhchead aige. Trì glaoidhean airson vitimín C!
aingeal àireamh 102
