Carson a tha stuthan vitimín C math? 6 buannachdan airson craiceann & barrachd

Nuair a bhios a ’mhòr-chuid a’ bruidhinn mu dheidhinn vitimín C, bidh iad gu tric a ’smaoineachadh air fuachd a lasachadh. Ach mar micronutrient riatanach, faodaidh vitimín C tòrr a bharrachd a dhèanamh airson do shlàinte iomlan. A bharrachd air an sin, is e daoine cuid den bheagan mamalan a tha chan urrainn dhuinn ar vitimín C fhèin a dhèanamh , mar sin tha e deatamach gu leòr faighinn troimhe daithead agus stuthan cur-ris . An seo, ionnsaich mu na buannachdan a tha an saidheans a ’faighinn bhon bheathachadh cumhachd seo:

1.Bidh vitimín C a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh buaidh cuideam oxidative. *

Strus oxidative tachairt nuair a bhios do bhodhaig a ’dèanamh cus radicals an-asgaidh. Tha e cuideachd bane of a h-uile gu bheil fanatic cùram craiceann ann, le taing don bhuaidh millteach a th ’aige air ceallan craiceann agus gnìomh bacadh. Bidh cuideam oxidative cuideachd a ’lughdachadh taiseachd agus snàithleach collagen sa chraiceann, a’ cur ri loidhnichean breagha agus a ’fàs nas sine.

Gu fortanach, mar antioxidant làidir, vitimín C. urrainn làmh a thoirt seachad. * ( Tha antioxidants nam molecèilean a bhios a ’sabaid cuideam oxidative le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh.) A rèir Keira Barr, M.D. , dermatologist le teisteanas bùird dùbailte, bidh vitimín C a ’dìon do chraiceann bho bhith a’ nochdadh radaigeach an-asgaidh (mar ghathan UV agus truailleadh èadhair). * Bidh seo a ’pumpadh nam breicichean air iomadh seòrsa de mhulaidhean craiceann, nam measg milleadh grèine , hyperpigmentation, agus wrinkles. *

Airson na buannachdan craiceann as fheàrr, tha Barr a ’moladh a ’cur suas le vitimín C. agus ga chur an sàs gu mullaich . Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr de bhiotamain C ri fhaighinn gu bith-eòlach agus gnìomhach air agus air a’ chraiceann. * ‘Le bhith a’ toirt a-steach vitimín C anns a ’chleachdadh làitheil agad cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh milleadh bho nochdaidhean àrainneachd tron ​​latha, ’tha i a’ toirt fa-near. Cuidichidh [cuir a-steach e] air an oidhche taic ri ath-nuadhachadh craiceann san fheasgar. '*

dhà.Bidh e a ’brosnachadh do chinneasachadh collagen nàdarra. *

Tha collagen riatanach airson craiceann làidir agus supple. Bheir e cuideachd structar do chuid eile sgrathan ceangail , a ’toirt a-steach soithichean fuil agus tendons. Ach mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, bidh ar bodhaig bidh cruthachadh àbhaisteach collagen a ’lùghdachadh , a ’leantainn gu craiceann tana agus slànachadh slaodach.

Gus am pròiseas seo co-cheangailte ri aois a lughdachadh, bi cinnteach gu faigh gu leòr vitimín C. . * ‘Tha vitimín C na phrìomh chisteactor ann an synthesis collagen agus elastin, [a chuidicheas] gus an coltas plump agus òigeachd sin a thoirt don chraiceann agad,’ arsa Barr. * Bidh am beathachadh cuideachd a ’dìon na collagen a th’ agad mu thràth le bhith ag obair na aghaidh enzymes collagen-degrading . *

3.Bidh e a ’toirt taic don t-siostam dìon agad. *

‘Tha àite mòr aig vitimín C ann a bhith a’ toirt taic do ghnìomhachd dìonachd, ’tha notaichean Joanna Foley, R.D., CLT , a stèidhich cleachdadh coidseadh slàinte coileanta prìobhaideach. * Air ìre cealla, bidh vitimín C a ’neodachadh pathogens agus a’ cuideachadh cheallan dìon gus an obair aca a dhèanamh ceart, thuirt i. * Mar eisimpleir, bidh e a ’brosnachadh iomadachadh lymphocytes - seòrsa de chealla fala geal - gus sabaid an-aghaidh gabhaltachd. * Bidh vitimín C cuideachd a ’cuideachadh neutrophils , seòrsa eile de chealla fala geal, ‘ith’ agus sgrios microban a tha ag adhbhrachadh galair. *

Bidh na togalaichean antioxidative aig vitimín C a ’dìon an t-siostam dìon cuideachd. * Tha cuideam oxidative fada, às deidh a h-uile càil, co-cheangailte ri grunn shuidheachaidhean cronail. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh sèid , a tha dìreach a ’losgadh cuideam oxidative agus a’ brosnachadh cearcall fiadhaich. Tha a bhith a ’faighinn gu leòr vitimín C, còmhla ri antioxidants eile, deatamach ann a bhith a’ cumail suas a siostam dìon làidir . *

Ceithir.Bidh e a ’brosnachadh gnìomh inntinneil fallain. *

Nuair a thig e gu slàinte eanchainn , bidh beathachadh mar searbhagan geir omega-3 agus vitimín K gu tric a ’goid an taisbeanaidh. Ach an robh fios agad gun cuidich vitimín C cuideachd? A-rithist, tha seo mar thoradh air na mòr-chumhachdan antioxidative aige. ‘Faodaidh radicals an-asgaidh milleadh a dhèanamh air gach pàirt den bhodhaig, a’ toirt a-steach an eanchainn agus an inntinn, ’mhìnich Foley. Ach, mar antioxidant, faodaidh vitimín C cuideachadh le bhith a ’sabaid riutha agus cuideachadh le bhith a’ toirt taic do bhodhaig an aghaidh crìonadh inntinn. *

6 Gearran Horoscope

Tha vitimín C cudromach airson ceallan nearbh fallain cuideachd. * 'Tha e a ’toirt taic don sguab myelin bidh sin a ’dìon [neurons], a’ ceadachadh tar-chuiridhean nas luaithe agus comharran nas luaithe, ’arsa Amy Shapiro , M.S., R.D., CDN. Gu inntinneach, tha ceangal ceart eadar an rùsgadh myelin cinneasachadh collagen a tha an urra ri vitimín-C , a ’dearbhadh cho sineach sa tha na cuirp againn. *

5.Dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh bruthadh-fala àrd. *

Is dòcha gun cuidich gabhail stuthan vitimín C gu nàdarra riaghladh bruthadh-fala àrd . * Bidh e a ’brosnachadh cinneasachadh bodhaig de moileciuil ris an canar nitric oxide . Tha am moileciuil seo na vasodilator cumhachdach, a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ dilachadh - no a ’fosgladh - soithichean fuil. (Gu dearbh, is ann mar seo a bhios cuid de dhrogaichean bruthadh-fala traidiseanta ag obair. Tha iad leig a-mach nitric oxide gus fois a ghabhail anns na soithichean fala no gus cuideachadh le figheagan a dhèanamh.)

Ach feitheamh - tha barrachd ann. Tha vitimín C ag obair mar diuretic, ‘ag adhbhrachadh gum bi na dubhagan a’ toirt air falbh barrachd sodium agus uisge bhon bhodhaig, ’arsa Foley. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois air ballachan shoithichean fala agus bruthadh-fala nas ìsle . ' Faodaidh e cuideachd a ’cumail suas no ag ath-nuadhachadh sùbailteachd ann am ballachan cealla artery, a lùghdaicheas cruthachadh plac agus a leasaicheas sruthadh fala, tha i a’ cur ris. *

Cleachd rabhadh ma tha bruthadh-fala ìosal agad, ged-tà. Mar thoradh air na buaidhean hypotensive aig vitimín C, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

6.Is dòcha gun cuir e taic ri glacadh iarann. *

Glacadh iarainn tha e na phròiseas toinnte, iom-fhillte. Tha e an urra ri mòran fhactaran, a ’toirt a-steach cruth iarann ​​agus na stòran iarainn a th’ agad. Tha e cuideachd fo bhuaidh na tha thu a ’faighinn de bhiotamain C, aig a bheil pàirt ann iarann in-ghabhail. * A rèir Shapiro, bidh e a ’tionndadh iarann ​​neo-heme - a lorgar ann an lusan - gu cruth nas so-ruigsinneach. (Bidh am beathachadh a ’dèanamh seo le bhith a’ toirt taic do shùbailteachd iarann ​​anns a ’bhroinn bheag). * Tha seo cudromach leis nach eil iarann ​​neo-heme cho bith-ruigsinneach ri iarann ​​heme ann am beathaichean.

Faodaidh am beathachadh 'cuideachd cuideachadh gus buaidh bacaidh eile a thionndadh air ais stuthan a chuireas dàil air gabhail ri iarann , mar phytates ann an cuid de bhiadhan, 'cuir Foley ris. * Mar sin, airson na toraidhean as fheàrr, tha Shapiro a ’moladh ag ithe iarann agus vitimín C aig an aon bhiadh.

january 6mh soidhne zodiac

Dè eile a bu chòir fios a bhith agad:

Gu h-iomlan, thathas a ’meas gu bheil a bhith a’ gabhail stuthan vitimín C no leasachadh le vitimín C sàbhailte. Bu chòir dha euslaintich le eachdraidh de chlachan dubhaig a bhith faiceallach, mar a bhith a ’gabhail cus faodaidh vitimín C oxalates a mheudachadh agus clachan dubhaig a dhèanamh nas miosa .

Agus bi mothachail air mar a bhios tu a ’stòradh nan stuthan-taic. ‘Tha bhiotamain C photolabile, a’ ciallachadh gum feumar a stòradh ann am botal dath nas dorcha agus a-mach à solas dìreach, ’arsa Barr. Nì seo cinnteach gun ruig thu na buannachdan agus gun cùm thu neart an toraidh agad.

An loidhne shìos:

Tha adhbhar ann gu bheil vitimín C a ’faighinn uimhir de mholadh airson na th’ ann de shochairean slàinte: Is e bhiotamain a th ’ann dha-rìribh, a’ toirt taic dha ann an craiceann, dìonachd agus gnìomh eanchainn. * ‘Gu dearbh tha thu a’ faighinn vitimín C bho bhiadh, fhathast faodaidh e a bhith duilich gu leòr fhaighinn anns an daithead gus na buannachdan uile [aige] fhaighinn, 'arsa Foley. Mar sin, ma tha thu a ’smaoineachadh stuthan vitimín C. àite a bhith agad anns an dòigh fallaineachd agad, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach an dòs agus an tricead ceart.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: