Dèan ùrachadh air na soithichean pasta as fheàrr leat leis na nòtan fallain sin
Tha mac an duine air a bhith a ’lorg nòtan bho chaidh an cruthachadh o chionn linntean. Gu dearbh, tha iad gu math iongantach - tha nòtan furasta an dèanamh, gu math riarachail ri ithe, agus gun stad. Agus na làithean seo, tha a ’cheart uimhir de sheòrsan de núdail ann’ s a tha dòighean ann airson an dèanamh. Mar eòlaiche beathachaidh agus fallaineachd, tha mi air grunn nòtan agus pastas fallain fheuchainn thar nam bliadhnaichean, agus gu cinnteach tha corra roghainn a tha a ’seasamh a-mach bhon chòrr:
1.Pasta stèidhichte air chickpea
Teachd stèidhichte air chickpea bha nòtan beagan bhliadhnaichean air ais na bhrosnachadh do leannanan pasta anns a h-uile àite. Bidh iad a ’còcaireachd mar pasta cunbhalach ach tha iad saor bho ghluten agus a’ tabhann barrachd beathachaidh. Tha na núdail dà uair na tha de phròtain, barrachd air a dhà uiread na snàithleach, agus 30% nas lugha de charbs glan na am bobhla pasta àbhaisteach agad. Marcas mar fave millennial Banza a ’tabhann tonna de chaochladh seòrsa, mar spaghetti, penne, agus eadhon cumaidhean a tha doirbh an lorg mar casarecce.
january 7mh zodiac
Blas: Beagan cnò.
Cunbhalachd: Daingnich nuair a thèid a bruich agus coltach ri pasta cruithneachd. Dìreach na gabh thairis orra! Faodaidh iad mushy fhaighinn agus cumail ri chèile.
An fheum as fheàrr: Cleachd iad anns a ’mhias pasta teth no fuar as fheàrr leat.
Sanasdhà.Pasta cruithneachd slàn
Do dhaoine a tha dèidheil air pasta nach fheum gluten a sheachnadh ach a tha a ’coimhead airson rudeigin nas cridhe agus nas beathachail na pasta semolina traidiseanta, thoir sùil air roghainn cruithneachd slàn. Barilla tha làn loidhne de pasta cruithneachd iomlan (air a dhèanamh le flùr cruithneachd durum 100% làn) gus a h-uile grèim a shàsachadh. Ma choimeasas tu am penne cruithneachd gu lèir ris an dreach semolina, tha e 5 gram nas àirde ann am fiber agus tha aon ghram eile de phròtain ann.
Blas: Nas taine na an coimeas ri flùr geal.
Cunbhalachd: Tha inneach nas tiugh aig pasta cruithneachd na tha traidiseanta, agus dh ’fhaodadh sin toirt air cuid fàs cleachdte ris. Bidh cuid de dhaoine a ’mothachadh barrachd de dh’ eadar-dhealachadh leis na núdail nas fhaide na le cumaidhean nas giorra.
An fheum as fheàrr: Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil pastas cruithneachd slàn a’ dol nas fheàrr le uaine duilleach dorcha agus pesto an aghaidh sauce tomato searbhagach, ach tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhaibh obrachadh ann am mias sam bith fhad‘ s a chothromaicheas tu na blasan.
soidhne zodiac feb 5
3.Nòtan gràin àrsaidh
Ma tha thu a ’coimhead airson rudeigin beagan eadar-dhealaichte gus measgachadh a chur ris a’ ghluasad noodle agad, thoir sùil air seann ghràn pastas. Tha an roinn seo glè eadar-mheasgte agus a ’còmhdach a h-uile càil bho pastas air an dèanamh le quinoa gu feadhainn air an dèanamh à kamut. Bidh iad gu tric air an measgachadh le gràinnean eile, mar an fheadhainn bho Buain àrsaidh , a tha a ’cothlamadh organach arbhar agus rus donn le quinoa organach gus a chruthachadh saor bho ghluten rotini, sligean, agus cumaidhean eile. Bidh a ’mhòr-chuid de sheòrsan a’ tabhann timcheall air 3 gram de fiber agus 4 gram de phròtain.
Faodaidh measgachadh gràin a bhith na dhòigh furasta air seann ghràinean fheuchainn. Ronzoni's Bidh penne Ancient Grains a ’measgachadh cruithneachd slàn le quinoa , amaranth, muilt, sorghum, agus teff airson pasta blasta a chumas suas gu math ann an soithichean bèicearachd agus saladan pasta. Tha e na bhuannaiche beathachaidh cuideachd, le 8 gram de phròtain agus 5 gram de fiber anns gach seirbheis.
Ged a tha mòran de na pastas sin saor bho ghluten, cumaibh cuimhne gur e seann sheòrsan cruithneachd a th ’ann an litreachadh, einkorn, agus farro - mar sin, chan eil nòtan sam bith a thèid a dhèanamh leis na gràinean sin nan daoine freagarrach a dh’ fheumas gluten a sheachnadh. Ach tha iad nan roghainnean blasda eile, gu sònraichte farro, a tha gu math beathachail agus a ’dol gu math le càise làidir, mar feta, agus cnò Fhrangach.
Blas: A rèir an eadar-mheasgte, faodaidh am blas atharrachadh bho earthy gu nutty gu tlàth.
Cunbhalachd: Dèan dùil ri cunbhalachd beagan nas daingne na pasta cruithneachd traidiseanta.
An fheum as fheàrr: Faodaidh tu an cleachdadh ann an dòigh sam bith mar as trice a bhiodh tu a ’cleachdadh pasta.
Ceithir.Nòtan Shirataki
Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de sheòrsa de noodles, gheibh thu am measgachadh seo anns an trannsa fuarachaidh an àite an trannsa pasta. Tha Shirataki air an dèanamh le uisge, flùr konjac (glasraich freumhach Àisianach), flùr chickpea, stalc buntàta , agus calcium hydroxide (stuth-gleidhidh). Tha cuid de bhrandagan air an dèanamh le tofu an àite flùr chickpea.
Tha Shirataki vegan, saor bho ghluten, agus cuideachd àrd ann fiber soluble , a chuidicheas tu a ’faireachdainn làn. Tha an Nasoya anns a ’bhrand tha 3 gram de fiber gach dà thrian de chupa (tha cuid de bhrandagan eadhon nas àirde). Dha daoine a tha a ’cumail sùil air carbs, tha na nòtan sin nan aisling - dìreach 5 gram de carbs gach seirbheis.
Fhad ‘s a bhios shirataki a’ deàrrsadh san roinn snàithleach, chan eil pròtain annta, agus mar sin bidh thu airson beagan tofu no pònairean diced a chur ris a ’mhias agad.
soidhne horoscope september
Blas: Chan eil blas sam bith aca leotha fhèin, agus mar sin paidhir iad le sàsaichean blasda, leithid teriyaki no ginger peanut.
Cunbhalachd: Tha an cunbhalachd beagan rubair, a bheir air cuid fàs cleachdte ris.
An fheum as fheàrr: Tha fàileadh fungach aig Shirataki dìreach a-mach às a ’bhaga, ach ma bheir thu sruthladh dhaibh le uisge, bidh e a’ sgaoileadh gu sgiobalta. Tha ullachadh furasta. Faodaidh tu an dàrna cuid parboil airson dà mhionaid, sauté ann am pana, no eadhon microwave na núdail airson mionaid no dhà.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
