Is e seo a ’chomhairle lathaichean is dàimh as fheàrr a chuala sinn ann an 2020

Ma bha bliadhna a-riamh ann airson ar dàimhean a dhearbhadh, b ’e 2020 a bh’ ann. Bha mòran chàraidean a ’faighinn a-mach gun robh feum aca air ionnsachadh mar a chaith iad tòrr a bharrachd ùine timcheall air a chèile, co-rèiteachadh leis fhèin ùine , a ’riaghladh meudan neo-phàirteach de dhleastanasan ùra le clann ag ionnsachadh bhon dachaigh, agus barrachd. Aig an aon àm, bha mòran dhaoine singilte an aghaidh àrdachadh ceann-latha bhidio , cinn-latha air astar sòisealta, agus aonaranachd uamhasach .

Ach a dh ’aindeoin na dùbhlain nach fhacas riamh roimhe a bha romhainn am-bliadhna, is fhiach cumail suas ar dàimhean. Is e dàimhean an talamh seasmhach às an urrainn dhuinn sinn fhèin a dhèanamh seasmhach agus aghaidh a thoirt air a ’chòrr de ar beatha. Is e eadhon a ’phròiseas cinn-latha fhèin aon de na beagan raointean de ar beatha a bhios sinn a’ leantainn dìreach airson an toileachas a gheibh sinn bho bhith a ’faighinn eòlas air anam ùr.

Mar sin ma tha thu a ’coimhead airson beagan brosnachaidh airson do bheatha gaoil agus sinn a’ dol a-steach gu 2021, seo na pìosan as fheàrr leinn de chomhairle mu bhith a ’dol agus dàimh a dh’ innis na h-eòlaichean dhuinn am-bliadhna.

Is e conaltradh aon phìos den tòimhseachan - ach chan e an aon fhear.

‘Tha a bhith a’ faireachdainn gaol agus meas riatanach airson conaltradh math. Faodaidh a bhith a ’faireachdainn ceangal gràdhach leis a’ chom-pàirtiche agad agus fios a bhith agad gu bheil meas ort a bhith nas cudromaiche na bhith a ’cleachdadh dhòighean èisteachd gnìomhach. Faodaidh daoine an-còmhnaidh imich na dòighean conaltraidh; faodaidh iad a dhol tro na gluasadan. Ach mura h-eil an cridhe san àite cheart, faodar na fìor innealan conaltraidh a tha sinn ag ràdh a tha cho cudromach a chleachdadh cuideachd airson a bhith a ’làimhseachadh, a’ seachnadh no eadhon a ’toirt ionnsaigh air an neach eile. '

- Linda Carroll, LMFT , neach-leigheis pòsaidh

Chan urrainn don chompanach agad 110% a choileanadh, agus cha bu chòir dhut a bhith an dùil gun dèan iad sin.

Cha bu chòir dhut a bhith a ’sireadh làn dhearbhadh bho do chompanach nuair a tha thu pòsta co-dhiù. Deas? Tha ìre de bhith toilichte leat gum feum thu riaghladh ann an dàimh. Agus is e a tha mi a ’ciallachadh le sin, chan urrainn dhut coimhead airson cuideigin eile, ge bith an e sin do chèile, gus 110% a choileanadh dhut. Feumaidh tu a bhith toilichte leat fhèin. Feumaidh tu do thoileachas fhèin a thoirt seachad. Feumaidh na h-amasan dreuchdail agad fhèin a bhith agad. Feumaidh na fèisean agad fhèin a bhith agad. Feumaidh tu a bhith comasach air do ghràdh fhèin a bhrosnachadh gu inntinn, gu spioradail, gu tòcail, agus na rudan sin uile. Agus nuair a choimheadas sinn airson na rudan a bu chòir dhuinn a bhith a ’toirt dhuinn fhìn gus faighinn bho ar cèile, sin nuair a dh’ fhàsas e cunnartach, agus faodaidh e a bhith na chron. Oir a-nis tha thu air uallach mòr a chuir a tha an urra ri do chompanach. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , pòsadh ceadaichte agus leasaiche teaghlaich

Dèan feise leis a ’chompanach agad gus ceangal a dhèanamh riutha - chan ann a-mach à feum.

'Tha mòran de mo bhoireannaich a tha ag ràdh nuair a thadhlas iad air an duine aca aig an obair agus ga fhaicinn na chumhachd, tha iad a' faireachdainn gu bheil e air. Ach nuair a thig e dhachaigh, bidh e na bhalach beag draghail, gearain, feumach - agus chan eil sin idir a ’tionndadh riutha.

858 àireamh aingeal

Is e a tha a ’dol air adhart gu bheil an duine aca cumhachdach ann an raon na h-obrach ach e fhèin a’ trèigsinn - agus mar sin feumach - anns an raon tòcail. Tha e airson gum bi gnè a ’gabhail fois agus a’ faireachdainn math mu dheidhinn fhèin an àite a bhith a ’dèanamh ceangal le a bhean. An àite a bhith a ’gabhail uallach airson na faireachdainnean aige fhèin a thaobh cuideam agus iomagain, tha e a’ tighinn chun bhean aige an dùil gum bi i a ’faireachdainn nas fheàrr (no nas miosa, airson a chleachdadh airson a chofhurtachd fhèin). Bidh an fiùghantach seo an-còmhnaidh a ’leantainn gu bheil a bhean a’ faireachdainn air a chleachdadh leis seach a bhith ga meas.

'Chan eil dad erotic mu dheidhinn duine feumach.'

- Mairead Paul, Ph.D. , comhairliche dàimh

Dìreach air sgàth gu bheil co-fhaireachdainn agad le cuideigin chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu uallach a ghabhail airson na faireachdainnean aca.

‘Cuimhnich nach eil dìreach air sgàth‘ s gum faod thu faireachdainnean dhaoine eile a bhith gad dhèanamh cunntachail airson faireachdainnean dhaoine eile. Is e fear mòr a tha seo airson co-fhaireachdainn, agus rudeigin a tha mi a ’còmhdach gu farsaing anns an leabhar agam Fèin-chùram airson empaths . Tha e tuigseach gun dèanadh co-fhaireachdainn mearachd le bhith a ’faireachdainn faireachdainnean cuideigin eile airson a bhith feumach air riaghladh, cumail a-steach no gluasad faireachdainnean cuideigin eile. Tha còir aig do chompanach air an eòlas tòcail aca fhèin. Ma tha an dòigh anns a bheil iad a ’giullachd no a’ cur an cèill na faireachdainnean aca mì-fhallain no puinnseanta dhut, tha sin na chùis air leth airson dèiligeadh riutha agus is dòcha comhairliche. '

- Tanya Carroll Richardson , proifeasanta intuitive

Chan eil briseadh an-còmhnaidh maireannach.

Tha e feumail cuimhneachadh nach eil briseadh an-còmhnaidh maireannach. Faodaidh tu an-còmhnaidh a dhol air ais chun neach sin leis a ’bhuannachd a bharrachd aibidh agus fèin-obair, ach uaireannan bheir e ùine leis fhèin airson a dhèanamh. Ma chaidh an dàimh a thoirt gu crìch ann an gaol, tha an-còmhnaidh cothrom ann coinneachadh riutha nas fhaide air adhart; dìreach dèan cinnteach gu bheil e airson na h-adhbharan ceart agus chan ann air sgàth gu bheil thu gan cleachdadh mar phost sgrìobadh airson aonaranachd. '

- Julie Nguyen , coidse dàimh

Tha e ceart gu leòr - fallain, eadhon - a bhith a ’suirghe nuair a tha thu ann an dàimh.

Faodaidh a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn masturbation, mar rud sam bith ann an dàimh, tuigse ar companach a dhoimhneachadh - agus an dàimh ris a’ bhodhaig aca, an gnèitheas agus na h-eòlasan tlachdmhor aca. Carson a bhios iad a ’masturbate? Airson a leigeil ma sgaoil? Airson toileachas? Gus dèiligeadh ri iomagain? Gus detach agus decompress? Gus an lasair gnèitheasach a-staigh a ghoid? Is toil leam a bhith a ’smaoineachadh air masturbation mar aon de na gnìomhan sin as urrainn dha càraidean a dhèanamh gu neo-eisimeileach bho chèile gus an‘ solas pìleat ’den mhiann aca a chumail a’ losgadh, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas tàladh dha chèile thar ùine. A ’dèiligeadh ris san dòigh seo, chan eil e sgaraichte. Faodaidh e an t-àite inntinn a chruthachadh a dh ’fheumar gus càraidean a chumail eadar-dhealaichte gu feise, dìreach fad às gu leòr gus cuideachadh le càraidean a bhith a’ lorg feise le chèile gu inntinneach agus is fhiach ath-cheangal a-steach a-rithist agus a-rithist fhad ‘s a bhios iad a’ dèanamh an ‘sgrùdadh feise’ aca fhèin tro bhith a ’dèanamh masturbation leis na cuirp aca fhèin. Mar a tha Esther Perel air a ràdh mu eroticism, ‘Feumaidh teine ​​èadhar. ' Faodaidh Masturbation cuid den ‘èadhar’ no an àite sin a thoirt seachad, a ’cuideachadh gach neach ann an càraid ceangal ri eòlas erotic gu math pearsanta gu neo-eisimeileach, mar dhòigh air àiteachadh‘ beòthalachd ’agus beòthalachd. '

- Alicia Muñoz, LPC , comhairliche chàraidean

Na dìochuimhnich an eallach inntinn nuair a bhios tu a ’sgoltadh na h-obrach.

Bidh boireannaich a ’dèanamh tòrr a bharrachd de na tha sòiseo-eòlaichean ag ràdh saothair‘ do-fhaicsinneach ’no‘ cognitive ’. Is e eisimpleirean de seo, eadhon nuair a bhios fir-cèile a ’dèanamh obair gun phàigheadh ​​(mar obair-taighe agus cùram chloinne) tha iad fhathast an urra ri mnathan gus innse dhaibh dè a nì iad agus cuin. Mar sin canaidh sinn gu bheil fear a ’dol a cheannach bùth grosaireachd airson an teaghlaich. Is e a ’bhean am fear a choimheadas air a’ frids aca, am pantry aca, a smaoinicheas air na tha iad a dhìth, na bhios a dhìth orra an ath sheachdain no mar sin, agus nì i liosta. Bidh an duine a ’falbh agus a’ ceannach, gu tric eadhon a ’gairm air a’ bhean mura h-urrainn dha rud a lorg gus a stiùireadh. Mar sin bu chòir co-rèiteachadh sam bith de obair-taighe a bhith a ’toirt a-steach an seòrsa obair seo cuideachd. '

- Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sòiseo-eòlaiche

Bi meòrachail mus tòisich thu air a ’phròiseas cinn-latha.

‘Tha seo na chleachdadh cunbhalach dhomh, ach tha a’ Bhliadhn ’Ùr a’ toirt cothrom math coimhead air ais air na dàimhean a bh ’againn roimhe: dè a dh’ obraich, dè nach do dh’obraich, dè na pàtrain a tha an làthair, cò sinn nuair a thòisich e, cò sinn nuair a bha sinn thàinig e gu crìch, agus mar sin air adhart agus mar sin air adhart. Tha sinn tòrr nas dualtaiche a bhith a ’deàrrsadh thairis air an droch agus a’ cuimseachadh air a ’mhaith, ach ann an dàimh sam bith, ge bith cò a rinn dè no ciamar a thuit e, tha an-còmhnaidh dà fheachd a’ cluich. Ann am faclan eile, dithis dhaoine fa leth aig an robh pàirt, thu fhèin nam measg. Tha fios agad dè a ’phàirt a bh’ agad agus mar a thàinig an dàimh sin nad bheatha air leth cudromach. '

- Clara Artschwager , coidse a ’dol air ais

Thoir aire do neo-chunbhalachd eadar faclan agus gnìomhan.

‘An toiseach, is dòcha gum bi sinn airson a bhith dòchasach mu far am faod an dàimh againn a dhol, agus mar sin bidh sinn a’ cuimseachadh a-mhàin air na tha sinn airson a chluinntinn. Ach ma tha cuid de neo-chunbhalachd ann, an uairsin cha bhith rudeigin a ’faireachdainn ceart. Ma bheir sinn fa-near an ana-cothrom seo, bu chòir dhuinn tòiseachadh a ’toirt aire do ghnìomhan ar com-pàirtiche. A bheil e ag innse dhuinn gu bheil e a ’còrdadh rinn airson cò sinn ach an uairsin a’ moladh dhòighean air atharrachadh? A bheil i ag ràdh gun d ’fhuair i seachad air a tràilleachd deoch làidir ach an uairsin a’ dol a-mach gach seachdain às deidh ‘leigeil ma sgaoil’ aig a ’bhàr? Tha e tàmailteach a bhith a ’leigeil le ar miann airson crìoch sona a dhol seachad air na beachdan againn, ach tha e deatamach airson ar maitheas fhèin a bhith a’ dearbhadh na tha air beulaibh oirnn. '

- Nancy L. Johnston, M.S., LPC, LSATP , comhairliche slàinte inntinn

Cuir cuimhneachain ùra aoibhneach an àite seann chuimhneachain dòrainneach.

‘Is dòcha gu bheil tonna de chuimhneachain air a bhith agad ann an àite a b’ àbhaist dhut a bhith còmhla ri do ex. Agus tha an àite sin a ’còrdadh riut gu mòr. Cha leig thu leas sin a mhilleadh ach leis an àm a dh ’fhalbh. Dèan cuimhneachain ùra ann an gnìomhan agus àiteachan leat fhèin no le daoine anns a bheil earbsa agad.

'Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead uamhasach an toiseach. Ann an eòlas-inntinn, is e deuchainn giùlain a chanas sinn ris - bidh sinn ag obair le bhith a ’faighinn eòlas gum faod an siostam nearbhach againn fhèin a riaghladh, agus an uairsin tha fios againn gun urrainn dhuinn làmh an uachdair fhaighinn. Agus an uairsin tòisichidh na rudan sin a bha thu cho dèidheil ort a bhith nad phàirt de do bheatha a-rithist. '

- Neo-sheasmhach, DClinPsy , eòlaiche-inntinn clionaigeach

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: