Tha na muileidean seoclaid le càr ìosal mar bhracaist saor-làithean foirfe
Is dòcha nach e muffins an roghainn a thig nad inntinn nuair a smaoinicheas tu air keto-càirdeil bracaist - às deidh a h-uile càil, tha an daithead keto mu dheidhinn a bhith a ’cuingealachadh carbs agus siùcairean ath-leasaichte. Ach an reasabaidh seo bho Plana Bidhe Keto an neach-tòiseachaidh a ’dearbhadh dhuinn ceàrr agus a’ cur seoclaid muffins keto gu furasta taobh a-staigh ruigsinneachd.
June 7 soidhne
Coltach ri mòran ketogenic bathar bèice, tha an reasabaidh seo a ’tòiseachadh flùr almond . Air a dhèanamh de almoin còmhdaichte le talamh, tha e a ’toirt beagan beathachaidh dha agus tha e dha-rìribh na stòr math de bhiotamain E. Agus dh’ fhaodadh iad sin a bhith a ’freagairt gu teicnigeach air an roinn bracaist mar mhuileidean; tha seoclaid gu leòr aca, agus mar sin cha bhiodh iad a ’faireachdainn a-mach à àite milseag , an dàrna cuid.
Tha na muffins air an dèanamh milis le seòrsa de shiùcar pùdarrach keto-càirdeil ris an canar erythritol . Is e deoch làidir siùcar a th ’ann an erythritol. Tha iad sin nan seòrsa de choimeasgaidhean a tha a ’nochdadh gu nàdarra a bhios a’ brosnachadh gabhadan air an teanga a tha a ’togail binneas,’ mhìnich Jessica Cording, M.S., R.D., CDN .
Ged nach fheum thu feitheamh airson tachartas sònraichte gus an reasabaidh seo a mhealtainn, bhiodh iad nan deagh chur-ris airson saor-làithean. Ma tha thu an dùil ullachadh airson seachdain de bhracaist, cumaidh iad suas ri còig latha anns a ’frids.
Muileidean seoclaid dùbailte
Tàthchuid
- 1¼ cupan flùr almon
- ¾ cupan pùdar erythritol
- 2 tbsp. flaxseed talmhainn
- ½ cupa pùdar cocoa gun siùcar
- 2 tsp. pùdar bèicearachd
- ½ tsp. sinamon talmhainn
- 5 tbsp. ìm, leaghadh
- 1 tsp. earrann vanilla
- ½ cupa bainne almon gun siùcar
- ¼ cupan uachdar searbh
- 2 ugh
- ½ cupan seoclaid gun siùcar cupa no 70% seoclaid dorcha, air a ghearradh
Modh
- Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Lìn staoin muffin le 10 sreathan agus cuir sìos gu aon taobh.
- Ann am bobhla mòr, measgaich còmhla flùr almond, erythritol, flaxseed, pùdar cocoa, pùdar bèicearachd, agus sinamon.
- Stir an ìm, vanilla, bainne almond, agus uachdar searbh a-steach don mheasgachadh flùr almond.
- Cuir na h-uighean ris a ’mheasgachadh agus stir gu socair gus am bi iad làn. Paisg a-steach an teoclaid.
- Lìon na tionaichean muffin leth gu trì cairteal làn. Faodaidh tu cuideachd am batter a chuideam air sgèile bìdh agus a roinn le 10 gus cuideam ceart a ’bhataraidh fhaighinn airson gach cupa.
- Bèicear airson 20 mionaid, no gus an tig bior fiacail a-mach glan. Leig leotha fuarachadh airson co-dhiù 30 mionaid - uair a thìde no barrachd ma tha sin comasach - gus leigeil leotha socrachadh. Bùth anns a ’frids airson suas ri 5 latha no anns an reothadair airson suas ri mìos.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean: