Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Tha na muileidean seoclaid le càr ìosal mar bhracaist saor-làithean foirfe

Is dòcha nach e muffins an roghainn a thig nad inntinn nuair a smaoinicheas tu air keto-càirdeil bracaist - às deidh a h-uile càil, tha an daithead keto mu dheidhinn a bhith a ’cuingealachadh carbs agus siùcairean ath-leasaichte. Ach an reasabaidh seo bho Plana Bidhe Keto an neach-tòiseachaidh a ’dearbhadh dhuinn ceàrr agus a’ cur seoclaid muffins keto gu furasta taobh a-staigh ruigsinneachd.





June 7 soidhne

Coltach ri mòran ketogenic bathar bèice, tha an reasabaidh seo a ’tòiseachadh flùr almond . Air a dhèanamh de almoin còmhdaichte le talamh, tha e a ’toirt beagan beathachaidh dha agus tha e dha-rìribh na stòr math de bhiotamain E. Agus dh’ fhaodadh iad sin a bhith a ’freagairt gu teicnigeach air an roinn bracaist mar mhuileidean; tha seoclaid gu leòr aca, agus mar sin cha bhiodh iad a ’faireachdainn a-mach à àite milseag , an dàrna cuid.

Tha na muffins air an dèanamh milis le seòrsa de shiùcar pùdarrach keto-càirdeil ris an canar erythritol . Is e deoch làidir siùcar a th ’ann an erythritol. Tha iad sin nan seòrsa de choimeasgaidhean a tha a ’nochdadh gu nàdarra a bhios a’ brosnachadh gabhadan air an teanga a tha a ’togail binneas,’ mhìnich Jessica Cording, M.S., R.D., CDN .



Ged nach fheum thu feitheamh airson tachartas sònraichte gus an reasabaidh seo a mhealtainn, bhiodh iad nan deagh chur-ris airson saor-làithean. Ma tha thu an dùil ullachadh airson seachdain de bhracaist, cumaidh iad suas ri còig latha anns a ’frids.



Muileidean seoclaid dùbailte

Tàthchuid

  • 1¼ cupan flùr almon
  • ¾ cupan pùdar erythritol
  • 2 tbsp. flaxseed talmhainn
  • ½ cupa pùdar cocoa gun siùcar
  • 2 tsp. pùdar bèicearachd
  • ½ tsp. sinamon talmhainn
  • 5 tbsp. ìm, leaghadh
  • 1 tsp. earrann vanilla
  • ½ cupa bainne almon gun siùcar
  • ¼ cupan uachdar searbh
  • 2 ugh
  • ½ cupan seoclaid gun siùcar cupa no 70% seoclaid dorcha, air a ghearradh
Sanas

Modh

  1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Lìn staoin muffin le 10 sreathan agus cuir sìos gu aon taobh.
  2. Ann am bobhla mòr, measgaich còmhla flùr almond, erythritol, flaxseed, pùdar cocoa, pùdar bèicearachd, agus sinamon.
  3. Stir an ìm, vanilla, bainne almond, agus uachdar searbh a-steach don mheasgachadh flùr almond.
  4. Cuir na h-uighean ris a ’mheasgachadh agus stir gu socair gus am bi iad làn. Paisg a-steach an teoclaid.
  5. Lìon na tionaichean muffin leth gu trì cairteal làn. Faodaidh tu cuideachd am batter a chuideam air sgèile bìdh agus a roinn le 10 gus cuideam ceart a ’bhataraidh fhaighinn airson gach cupa.
  6. Bèicear airson 20 mionaid, no gus an tig bior fiacail a-mach glan. Leig leotha fuarachadh airson co-dhiù 30 mionaid - uair a thìde no barrachd ma tha sin comasach - gus leigeil leotha socrachadh. Bùth anns a ’frids airson suas ri 5 latha no anns an reothadair airson suas ri mìos.
Ath-chlò-bhualadh le cead bho Plana Bidhe Keto an neach-tòiseachaidh le Kassey Camshron, Duilleag Sràid Foillseachaidh Co. 2020. Creideas deilbh: Donna Crous.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: