Tì vs cofaidh: Dè an deoch caffeinichte gràdhach as fheàrr dhutsa?
Seadh, tha daoine a-muigh an sin a bhios a ’tòiseachadh sa mhadainn le glainne de sùgh orainds, bainne, no uisge fìor-ghlan. Is fheàrr leis a ’mhòr-chuid de dhaoine, ge-tà, iad fhèin a ghrùdadh an dàrna cuid muga tì no cofaidh. Ged a tha an dà dheoch caffeinichte gu math dèidheil air an luchd-òl, a bheil buannachdan nas motha aig aon dhiubh?
Ciamar a tha tì agus cofaidh a ’dèanamh coimeas?
Ìrean caffeine
Tha an susbaint caffeine ann an diofar tì agus cofaidh bidh eadar-dhealaichte stèidhichte air àm grùdaidh, dòigh ullachaidh, agus meud an deoch. Gus beachd coitcheann fhaighinn, ge-tà, seo grunnan de dheochan mòr-chòrdte, bho susbaint caffeine as àirde chun ìre as ìsle.
Tha na h-ìrean caffeine seo stèidhichte air 1 cupa (8 unsa) de gach deoch, a rèir an Stòr-dàta bìdh Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte (USDA) :
- Brew fuar: caffeine 96 mg
- Cofaidh grùdaidh cunbhalach: caffeine 96 mg
- Latte: 86.4 mg caffeine
- Cofaidh Iced: caffeine 74.4 mg
- Tì dubh: caffeine 48 mg
- Tì uaine: 28.8 mg caffeine
- Cofaidh Decaf: 0 gu 15 mg caffeine
- Tì luibheil: 0 mg caffeine
Geàrr-chunntas: Nuair a thèid an coimeas taobh ri taobh, tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de dheochan cofaidh nas àirde ann an caffeine na tì - eadhon a thaobh cuid de ghrùidean decaf.
Sanas
Buannachdan slàinte
Tha cofaidh na stòr math de polyphenols antioxidant, caffeine, agus trigonelline, a tha uile cuir taic ri gnìomhachd inntinneil agus dh ’fhaodadh e an cunnart call cuimhne a lughdachadh, a rèir Uma Naidoo, M.D. , eòlaiche-inntinn beathachaidh agus coidse beathachaidh gnìomh mbg.
fear scorpio leabhar leabharlainn
Còmhla ri antioxidants, mar an anti-inflammatory compound searbhag chlorogenic , Tha Singh ag ràdh gu bheil cofaidh cuideachd buaidhean buannachdail air slàinte eanchainn, grùthan geir, tinneas an t-siùcair, agus syndrome metabolic. Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn bidh nas lugha de gheir sa bhodhaig aig boireannaich a bhios ag òl dhà no trì chupan cofaidh gach latha na luchd-òl cofaidh ainneamh.
Tha mòran bhuannachdan slàinte aig tì cuideachd, bho nausea soothing gu a ’riaghladh ceann goirt agus a ’lasachadh mì-chofhurtachd cnàmhaidh . Coltach ri cofaidh, tha tì cuideachd àrd ann an togalaichean anti-inflammatory, mar antioxidants. Tha cuid de sgrùdaidhean air ceangal a dhèanamh ris an catechins ann an tì uaine gu slàinte cardiovascular .
Geàrr-chunntas: Tha buannachdan slàinte ann an cofaidh is tì, mar antioxidants anti-inflammatory. Bidh iad cuideachd a ’toirt taic don eanchainn, don chridhe, agus do metabolism. Is dòcha gu bheil feartan nas socair aig tì na cofaidh.
Downsides
Fhad ‘s a tha caffeine ann am modarrachd fallain agus thathas air sealltainn gu bheil e a’ dol am meud furachail agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd , faodaidh òl cus buaidh a thoirt air fo-bhuaidhean nach eilear ag iarraidh. A. in-ghabhail sàbhailte làitheil airson inbhich tha 400 mg (no timcheall air ceithir cupannan), agus a ’dol thairis air caffeine faodaidh jitters, iomagain, cuideam fuil àrd, dehydration, insomnia, agus cur cinn, beagan ainmeachadh. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh feuchainn ri sgur dheth comharraidhean tarraing air ais caffeine .
An dà chuid faodaidh cofaidh is tì cunntadh a dh ’ionnsaigh an uisge làitheil agad . Ach, bu chòir dhut fhathast an cothromachadh le uisge iomchaidh; air dhòigh eile, faodaidh iad leantainn gu dehydration, dotair leigheas integrative Bindiya Gandhi, M.D. , air innse roimhe mbg.
Bun-loidhne.
Tha cofaidh agus tì an dà chuid àrd ann an antioxidants, hydrating, agus dh ’fhaodadh iad cur ris slàinte metabolach . Mar thoradh air an ìre nas àirde de chaffeine ann an cofaidh, bhiodh e nas fheàrr do dhaoine a tha trom le leanabh no neach sam bith a tha a ’feuchainn ris an ìre caffeine aca a lughdachadh - gu sònraichte den mheasgachadh luibhean.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
1d Dàmhair Zodiac
Co-Roinn Le Do Charaidean:
