Seachad air na Jitters, Seo 10 comharran gu bheil thu ag òl cus caffeine

Is e cofaidh aon de na deochan as mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail, agus tì chan eil e ro fhada air dheireadh. Tha mòran dhaoine an urra ri deochan caffeinichte gus an latha a thòiseachadh agus gus an latha a chrìochnachadh gu làidir. Ach cuin a dh ’fheumas sinn beachdachadh a bheil sinn a’ dol tarsainn na loidhne agus a ’toirt a-steach cus caffeine?

Tha mòran de na deochan caffeinichte againn a ’còrdadh riutha air sgàth na buaidhean brosnachail aca. Tha fianais ann cuideachd gum faodadh caffeine cuideachadh le bhith a ’leasachadh lùth, eòlas, agus coileanadh eacarsaich . Chaidh cuid de stòran caffeine leithid cofaidh agus tì a sgrùdadh cuideachd airson na buaidhean adhartach a th ’aca air sèid, galar cardiovascular , reamhrachd, autoimmunity, grùthan geir, galaran neurolach, agus tinneas an t-siùcair. Thuirt sin, ged a bhios sinn gu tric a ’bruidhinn mu na buannachdan bho chaffeine, cha bhith sinn an-còmhnaidh a’ bruidhinn mu na h-eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann.

faodaidh 3 soidhne

Mar a gheibh thu a-mach a bheil thu ag òl cus caffeine.

Tha e cudromach an toiseach toirt fa-near gur dòcha gu bheil stairsneach eadar-dhealaichte aig a h-uile duine airson na tha cus dhaibh. Bidh sinn uile a ’metaboliseadh caffeine gu eadar-dhealaichte. Tha cuid de dhaoine nan metabolizers luath, agus tha cuid eile nan metabolizers slaodach, agus mar sin bheir seo buaidh air na tha thu buailteach a bhith a ’fulang.

Is e riaghailt choitcheann an òrdag cumail ri 200 mg de chaffeine ma tha thu nad mheatabolaiche slaodach (sin 2 chupa cofaidh) agus smaoinich air suas ri 400 mg de chaffeine a ghabhail ma tha thu nad mheatabolaiche luath (co-ionann ri timcheall air 4 cupan cofaidh) .

Mura h-eil thu a ’cunntadh na dòsan de chaffeine agad, seo beagan dhiubh frith-bhuaidhean gum biodh eòlas agad ma thèid thu tarsainn air an loidhne:

• Ìre cridhe luath (tachycardia no palpitations)
• Jitteriness
• An imcheist
• Bruthadh-fala àrd
• Sòidiam agus gleidheadh ​​uisge
• Mì-chothromachadh electrolyte
• Dehydration
• Insomnia
• Cur cinn
• Cùisean cnàmhaidh (leithid gluasadan caolain gu tric, dìth dìmeas, reflux searbhagach)

Beachdaich dè tha thu ag òl, cuideachd.

Oftentimes, faodaidh cus ìrean de chaffeine tighinn bho bhith ag òl deochan lùth, a dh ’fhaodadh gum bi ìrean àrda de chaffeine agus stuthan mì-fhallain eile ann.

Tha e cuideachd cudromach beachdachadh air buaidh stuthan eile a tha an làthair anns an deoch caffeinichte as fheàrr leat. Ged a dh ’fhaodadh an cafaidh sin mocha a bhith gu math blasta, bu chòir dhut fios a bhith agad gum faodadh suas ri 35 gram de shiùcair a bhith ann an aon deoch meadhanach mòr.

Mar sin, dè a bhios sinn a ’dèanamh?

Tha mi a ’smaoineachadh gur e a’ chiad rud a nì thu sùil a thoirt air càileachd a ’chaffeine a tha thu ag òl, agus dè eile a tha an làthair anns an deoch agad.

soidhne zodiac 21 Samhain

An ath rud: Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air deuchainn ginteil fhaighinn, gus faicinn a bheil thu nad metabolizer luath no metabolizer slaodach de chaffeine. Is dòcha gun cuidich seo thu le bhith a ’tuigsinn do chrìochan.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

An uairsin, is e aon de na ceumannan as cudromaiche a bhith a ’tuigsinn na tha de chaffeine a dh’ fheumas tu a ghabhail a-steach - agus thar dè an ùine a th ’ann - gus na buannachdan fhaighinn às aonais na toraidhean àicheil. Mar eisimpleir, ged is dòcha gum b ’fheàrr leat espresso, am feum thu dha-rìribh trì buillean òl thairis air uair a thìde gus fòcas a chuir air an taisbeanadh mòr agad aig an obair? Is dòcha nach eil. Tha fios againn gu dearbh gu bheil ar faodaidh coileanadh air diofar ghnìomhan adhartachadh ma bheir sinn dòsan beaga de chaffeine thairis air ùine nas fhaide. Is e seo bun-bheachd caffeine microdosing , agus faodaidh e do chuideachadh gus an ìre cheart fhaighinn airson do bhodhaig.

Bun-loidhne.

Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus bidh puingean suidhichte eadar-dhealaichte aig a h-uile duine a thaobh na tha de chaffeine as urrainn dhaibh fhulang agus a bu chòir dhaibh òl. Ach tha e cudromach gun cum thu sùil a-mach airson comharran sam bith de cus caffeine, gus aire a thoirt do do shlàinte. Tha gu cinnteach ro-innleachdan gus beachdachadh air sin a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh gun a bhith a ’dol thairis air loidhne crìochan do bhodhaig.

Co-Roinn Le Do Charaidean: