Is e Bainne na gealaich an tòn an-aghaidh cuideam, anti-insomnia a dh ’fheumas sinn uile

Ma tha duilgheadasan cadail no dragh ort, chan eil thu nad aonar. Mar a chuireas sinn crìoch air bliadhna poilitigeach, sòisealta agus àrainneachd buaireasach, bidh ùine chruaidh aig barrachd is barrachd againn a ’dùnadh ar n-eanchainn air an oidhche. Tha mòran leigheasan ann airson insomnia - yoga, ag ithe buntàta milis ( tha, gu dearbh! ) - ach chan eil mòran dhiubh cho laghach ri Moon Milks.

Tha Moon Milks stèidhichte air traidisean Ayurvedic de bhith a ’sùghadh bainne blàth gus do bhodhaig a leagail mus sleamhnaich thu a chadal - smaoinich orra mar lattes a chaidh an dealbhadh airson an fheasgair. Ged a dh ’fhaodadh dìreach a bhith ag òl bainne blàth gu leòr anns na seann làithean, tha luchd-buaidh na làithean seo a’ cleachdadh bevy de add-ins gus (gu litearra) rudan a spìosrachadh. Bidh na h-eileamaidean sin a ’cur buannachdan gnìomh, blas, agus gu tric a’ tionndadh an deoch na tònaichean pastel, Insta-foirfe sin a chunnaic thu air do bhiadhadh.

july 8 zodiac

Am prìomh fheart de Moon Milks? Adaptogens. Tha Adaptogens air a bhith a ’sìor fhàs mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh, le taing do bhrandagan mar Sù gealach agus Potion grèine , agus chaidh dearbhadh gu clinigeach gu bheil cuid, mar ashwagandha, a ’lughdachadh cuideam gu mòr. Ann an aon sgrùdadh , chaidh a shealltainn gu robh e cho cumhachdach ri lorazepam, droga iomagain cungaidh. ‘Tha e a’ tòiseachadh mar fhaireachdainn coltach ri làmh a ’laighe air mo chùl àrd no bonn m’ amhaich, ’arsa Carlene Thomas , R.D. (agus An ath bhuannaiche beathachaidh Mòr !), a tha a ’mionnachadh leis an luibh Ayurvedic. ‘Bidh e a’ cuir às don fhuaim nam eanchainn gus an stad mi a bhith draghail mu rud sam bith a tha a ’cur dragh orm no a’ cur cuideam orm. '

Tha balgan-buachair mòr-chòrdte cuideachd, gu sònraichte seòrsaichean ciùin mar reishi. Amanda Paa, den bhlog Heartbeet Kitchen, a ’cleachdadh sùgh tart cherry airson a melatonin nàdarra , fhad ‘s a bha neach-buaidh Instagram Alison Wu cuiridh cothromachadh hormona shatavari. Tha Collagen air a bhith air a shealltainn gus cuideachadh le cadal, agus bidh a phròtain àrd a ’cumail do shiùcair fala cothromach tron ​​oidhche - cudromach oir, a rèir an eòlaiche-inntinn coileanta Ellen Vora, M.D. ., tha mòran de dhùsgadh 2 sa mhadainn mar thoradh air a bhith a ’tuiteam siùcar fala.

Faodaidh tu bainne gealach le cuspair bainne òrail a dhèanamh, sinamon spìosraichte, no eadhon measgachadh ann an dearcan airson blas milis seòlta. An aon riaghailt? Cùm e saor bho chaffeine (tha, tha sin a ’toirt a-steach seoclaid!) Gus am faigh thu air gluasad gu socair airson cadal.

Reasabaidh bainne sùbh-craoibhe seoclaid geal

Dealbh: Allison Wu

A ’frithealadh 1

Tàthchuid

caismeachd 5 soidhne zodiac

• 1 cupa bainne de roghainn
• 1 lobh-bhùird de ìm cacao amh, air a leaghadh
• ¼ cupan sùbhan-craoibhe ùr no reòta
• 1 teaspoon pùdar ashwagandha
• 1 teaspoon rosewater
• 1 teaspoon mil no siorup maple
• Pinch de shalainn mara

Modh

1. Blàth ìm cacao, bainne, agus sùbhan-craoibh ann am poit bheag gus an tèid iad a ghoil cha mhòr. Gluasad gu blender.
2. Cuir ris a h-uile grìtheid eile, agus measgachadh gus am bi e rèidh. Deoch sa bhad.

Nì na biadhan sin a tha air am moladh le dotair cuideachd deagh chadal dhut .

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: