Tha ceann goirt ‘letdown’ nan seòrsa sneaky de migraine a dh ’fhaodadh do deireadh-seachdain a mhilleadh
Tha migraines nan seòrsachadh de chinn-cinn a tha gu tric iomallach agus mì-thuigse. Tha an suidheachadh neurolach ginteil, agus ged nach eil aon adhbhar ann, faodaidh cuid de nithean bhon taobh a-muigh iad a bhrosnachadh. Agus ma tha thu a ’faireachdainn ceart gu leòr tron t-seachdain ach a’ fulang le migraines air an deireadh-sheachdain, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn tinneas cinn‘ letdown ’.
feb 20mh zodiac
Dè a th ’ann an ceann goirt?
A rèir dotair leigheis teaghlaich agus eòlaiche tinneas cinn Susan Hutchinson, M.D. , tha ceann goirt ‘letdown’ a ’toirt cunntas air migraines a tha a’ tachairt mar fhreagairt air atharrachadh gnàthach.
‘Is e aon rud a tha fios againn mu euslaintich le migraine gur toil leinn gnàthach,’ tha Hutchinson ag ràdh, mar neach a tha a ’fulang le migraine i fhèin. 'Ach chan eil sin an-còmhnaidh a' tachairt san t-saoghal againn. '
Am measg nan atharrachaidhean lèir-sgaoilte, mòr ann an cleachdaidhean làitheil agus dragh cadail, bhrosnaich seo ceann goirt ann am mòran de dh ’euslaintich Hutchinson. Tha spàirn ionmhasail, ag atharrachadh gu bhith ag obair bhon taigh le buairidhean, agus mì-chinnt san t-saoghal gu h-iomlan adhbharan airson cuideam , a dh ’fhaodadh cur ris na cinn cinn‘ leigeil sìos ’seo.
Gu h-obann, bidh ceann goirt ‘leigeil sìos’ buailteach buaidh a thoirt air daoine air an deireadh-sheachdain nuair a dh ’fhaodadh cleachdaidhean cadail is ithe a bhith eadar-dhealaichte bho latha àbhaisteach seachdaineach.
‘Mas fheàrr, bu chòir do dhaoine le migraines a dhol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile h-oidhche, èirigh aig an aon àm gach madainn, agus biadh fallain ithe,’ tha Hutchinson ag ràdh. 'Faodaidh aimhreit sam bith sa chleachdadh agad a bhith na bhrosnachadh.'
Sanas
Mar a sheachnadh ceann goirt ‘letdown’.
Ged nach eil leigheas ann air migraines, tha dòighean riaghlaidh feumail ann a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith gan cumail aig bàgh. Gus ceann goirt ‘leigeil sìos’ a sheachnadh, gu sònraichte, dèan agus cùm ri cleachdaidhean tron latha.
Seo gnàth-shìde madainn ceithir-cheum bho dhithis neach-dietachd clàraichte a ’brosnachadh uisgeachadh, slàinte gut, agus riaghladh cuideam. Bho an faodaidh gut mì-fhallain leantainn gu migraines , tha an cleachdadh sònraichte seo a ’toirt dàrna sreath de thaic.
dec 1 zodiac
Is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ stèidheachadh deas-ghnàth meadhan-latha, gus fois a thoirt don eanchainn agus do shùilean bho scrion a ’choimpiutair. Co-dhiù a tha thu a ’dol a-mach airson cuairt sgiobalta, a’ gabhail ùine airson cuideam a chuir air falbh, no a ’dèanamh cupa tì socair dhut fhèin, bi cinnteach gum bi thu a’ gabhail pàirt ann an cleachdadh feasgar aig no timcheall air an aon àm gach latha.
Chan ann a-mhàin airson clann a tha cumail ri àm leabaidh. Tha cadal riatanach airson slàinte eanchainn agus an riaghladh ceann goirt , mar sin faodaidh faighinn a-steach don leabaidh agus tuiteam na chadal aig uair sònraichte gach oidhche a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’riaghladh pian.
Bun-loidhne? ‘Tha an eanchainn againn na organ circadian. Mar sin tha e a ’soirbheachadh air an sin ruitheam circadian , 'neurologist integrative agus mbg Collective ball Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , aon uair air innse mbg. Is e cumail gnàthach mar as fheàrr as urrainn dhut, eadhon air an deireadh-sheachdain, aon de na dòighean as fheàrr as urrainn dhuinn taic a thoirt dha.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
jan 7 zodiac
Co-Roinn Le Do Charaidean:
