Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

An e an duilgheadas ‘Us’ seo no an duilgheadas ‘Mise’? A ’dì-phapadh còmhstri dàimh

Gu tric bidh faireachdainnean a ’faicinn àicheil, mar frustrachas agus fearg, annta fhèin agus chan eil iad dona. Mar as trice tha iad nan comharra gu bheil feum no cùis ann ris am feumar dèiligeadh. Ach ma lorgas tu thu fhèin ag obair suas aig do chompanach thairis air rudan beaga a-rithist agus a-rithist, an e comharra a th ’ann gu bheil an còmhstri a’ tighinn bhon taobh a-staigh?





Nuair a tha coltas nach eil na beachdan agad air tachartas a rèir na thachair fhèin, leasaiche càraidean Alicia Muñoz, LPC , ag ràdh gu bheil e glè choltach gu bheil an duilgheadas a ’tighinn bho na cùisean agad fhèin nach deach fhuasgladh agus nach eil mòran aige ri dhèanamh leis a’ chompanach agad. ‘Nuair a tha e hysterical, tha e eachdraidheil,’ tha i ag innse mbg.

Cùisean dàimh an aghaidh cùisean pearsanta.

Seo eisimpleir de chùis phearsanta a dh ’fhaodadh a bhith meallta mar chùis dàimh, a rèir Muñoz:‘ Tha cuideam air do chompanach smaoineachail mar as trice agus ag ràdh Chan urrainn dhomh do chuideachadh an-dràsta , agus tòisichidh tu a ’glaodhaich riutha, gan gairm fhèin, agus an uairsin a’ tuiteam a-steach do thuil deòir. ' Tha na faireachdainnean agad gu dearbh nan comharra gu bheil rudeigin ceàrr, ach tha cho fada sa tha an ath-bhualadh an coimeas ris an tachartas fhèin a ’nochdadh gur dòcha gu bheil rudeigin nas doimhne a’ dol.



Ged is dòcha gur e gnìomh do chom-pàirtiche a bhrosnaicheas, tha an seòrsa ath-bhualadh seo gu tric mar thoradh air duilgheadasan taobh a-staigh a thig bhon eachdraidh phearsanta agad fhèin, tha Muñoz a ’mìneachadh. Bidh an dòigh anns am bi sinn gan giùlan fhèin ann an dàimhean gu tric a ’tighinn bho na dòighean anns an deach dèiligeadh rinn no cùram mar phàiste (i.e., stoidhlichean ceangail ). Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh daoine fa leth a dh’ fhàs suas le pàrantan a bha rim faighinn gu neo-chunbhalach leasachadh a dhèanamh stoidhle ceangail draghail , ag adhbhrachadh gu bheil iad an-còmhnaidh a ’faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimhean agus draghail mu bhith air an trèigsinn. Faodaidh seo toirt orra cus a dhèanamh - mar eisimpleir, a ’fàs iomagaineach nuair a tha an companach earbsach aca mar as trice a’ roghnachadh a dhol a-mach còmhla ri caraidean.



Gus aithneachadh cuin a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh seo, leasaiche Chamin Ajjan, M.S., LCSW, A-CBT , a ’roinn beagan shoidhnichean a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’toirt a-mach na duilgheadasan agad fhèin air do chompanach:

sept 22 soidhne
  • Bidh an com-pàirtiche agad a ’nochdadh dragh no a’ faighneachd dè tha ceàrr, agus bidh thu a ’freagairt le tòna feargach.
  • Bidh thu a ’cur a’ choire air do chompanach airson mar a tha thu a ’faireachdainn.
  • Tha thu a ’bruidhinn no ag obair gu làidir a dh’ ionnsaigh do chompanach gun adhbhar.
  • Tha thu a ’dèanamh cus càineadh air do chompanach.
Sanas

Mar a dhèiligeas tu ris a ’chòmhstri a-staigh agad fhèin.

Ma thòisicheas tu a ’toirt fa-near pàtran far a bheil thu an-còmhnaidh a’ dèiligeadh gu neo-chothromach ri cùis a tha làimh no a ’toirt air falbh na faireachdainnean agad fhèin air do chompanach, tha sin na dheagh chomharra is dòcha gum feum thu beagan obair a-staigh a dhèanamh.



Tha gu leòr dhòighean ann airson slànachadh agus fèin-mhothachadh a ’fàs . Nuair a tha thu a ’caitheamh ùine a’ meòrachadh, ge bith an ann tro mheòrachadh, irisean no leigheas, thoir an aire mar a tha d ’inntinn ag obair, tha Muñoz a’ moladh.



'Ionnsaich mu bhith ag aithneachadh, a' faighinn eòlas, a 'gleusadh a-steach agus a' riaghladh na faireachdainnean agad. Feuch ri leudachadh a dhèanamh air do chomas a bhith a ’faireachdainn barrachd de na faireachdainnean agad, gach cuid adhartach agus àicheil,’ tha i ag ràdh. Is e aon dòigh air seo a dhèanamh a bhith a ’sgrùdadh do staid tòcail gu tric agus a’ feuchainn ri ainmich do fhaireachdainnean mar a dh ’èireas iad.

Le bhith a ’tuigsinn na faireachdainnean agad tha e nas fhasa faighinn a-mach a bheil na faireachdainnean agad air an stiùireadh a dh’ ionnsaigh do chompanach no rudeigin eile gu tur agus mar sin cuir casg air teannachadh neo-riatanach bho bhith ag èirigh .



Mar a gheibh thu fios cuin a bu chòir dhut rudeigin a leigeil air falbh no aghaidh a thoirt air.

Ma bheir thu fa-near gu bheil do fhreagairt a ’tighinn bho leòintean a dh’ fhalbh no còmhstri a-staigh, is dòcha nach e seo an t-àm as fheàrr airson a ’chùis a chuir an aghaidh do chompanach. ‘Ma tha thu a’ faireachdainn rage, uamhasach iriosal, no ionnsaigheach, chan e deagh àm a th ’ann aghaidh a thoirt air duilgheadas,’ tha Ajjan ag ràdh. 'Bidh na faireachdainnean sin a ’meudachadh na cothroman gum bi iomlaid neo-thorrach agus is dòcha taobh a-muigh smachd.'



Chan eil a bhith a ’dèanamh àite gus na faireachdainnean agad a phròiseasadh mus stiùir thu iad gu cuideigin eile an-còmhnaidh a’ ciallachadh gu bheil thu ‘a’ leigeil rudeigin às. ' An àite sin is dòcha gun ullaich e àite airson còmhradh nas cinneasaiche.

Tha an aon rud fìor ma bheir thu fa-near na giùlan fìor ath-bhualadh sin anns a ’chompanach agad. An àite a bhith a ’cur aghaidh orra nuair a tha iad goirid, is dòcha gum biodh e nas fheàrr àite a thoirt dhaibh agus a dhol faisg air a’ chuspair aon uair ‘s gu bheil iad air fuarachadh.

Air an làimh eile, ma tha thu nad neach-pleaser , is dòcha gum faigh thu buannachd bho chòmhstri ‘gnìomhach’, tha Muñoz ag ràdh. Tha seo air sgàth gu bheil daoine-pleasers buailteach na feumalachdan aca fhèin a chumail sàmhach gus àite a thoirt don chom-pàirtiche aca, agus thar ùine faodaidh seo dìoghaltas a dhèanamh, tha i a ’mìneachadh.



An àite a bhith a ’leigeil rudan air falbh, tha Muñoz ag ràdh,‘ Dh ’fhaodadh tu ceumannan leanaibh a ghabhail, mar a ràdh Chan eil mi cinnteach an e seo rudeigin a tha mi airson a leigeil air falbh no a dhol an-aghaidh, ach leis nach eil slugadh nam faireachdainnean agam ach a ’leantainn gu dioghaltas, bu mhath leam feuchainn ri bhith onarach agus dìreach còmhla riut mu mar a tha mi a’ faireachdainn . '

An takeaway.

Ma lorgas tu thu fhèin a ’sguabadh an stuth beag nas trice na chan e, agus gu bheil e a’ cur a-steach air an dàimh agad, is dòcha gum bi an t-àm ann coimhead a-staigh agus faicinn a bheil lotan bunaiteach bhon àm a dh ’fhalbh agad a dh’ fheumas a shlànachadh.

Tha an aon rud a ’buntainn ris a’ chompanach agad ma tha na beachdan aca a ’coimhead anabarrach. ‘Ma bheir an com-pàirtiche agad na duilgheadasan aca a-mach ort ann an dòigh a tha cronail gu corporra, tòcail, inntinn no feise dhut, iarr cuideachadh sa bhad,’ tha Ajjan a ’cur ris. 'Tha goireasan rim faighinn dhut, agus chan eil thu nad aonar.'

Ma dh ’fheumas tu, cuir fòn chun àireamh airson an Loidhne Fòirneart Dachaigheil Nàiseanta: 800-799-SAFE (7233).

Virgo male aries female

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: