An toileachas bho bhith ag ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin: 5 dòigh air a bhith nas fèin-mhothachail

Ann an 2021, tha sinn a ’dìreadh air toileachas. Às deidh na bliadhna a tha sinn air a bhith, ag àiteachadh agus a ’comharrachadh amannan beaga de thoileachas mar a thig iad cha robh iad a-riamh a’ faireachdainn nas cathaire, a ’daingneachadh beatha, agus riatanach airson maitheas maireannach. Anns na seachdainean a tha romhainn, bidh sinn a ’gàireachdainn, a’ faighinn eòlas air rudan ùra, agus ag ùrachadh seann phàirtean de bheatha làitheil. Thig air ais gach latha airson fear ùr ' Rùn Joy 'cuibhreann, far am faigh thu brosnachadh agus comhairle le taic bho eòlaichean, clasaichean an-asgaidh, agus - a bheil sinn ag ràdh? —fun gnìomhan.

Mar phàiste, faodaidh gàirdeachas a bhith a ’coimhead gun chrìoch. Ach mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, tha e furasta a dhol am bruid. Bidh mòran againn a ’call an iongnadh agus an t-iongnadh a bh’ againn uaireigin airson an t-saoghal - gu sònraichte na h-amannan àbhaisteach. Bidh sinn a ’dol an sàs ann an obair, air a tharraing le teicneòlas, agus thar ùine, is dòcha gun caill sinn mothachadh air fèin.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil mothachadh air fèin-mhothachadh na inneal feumail airson a bhith a ’sabaid an aghaidh àmhghar saidhgeòlach. Sgrùdadh anns an Iris Eòlas-inntinn Eòrpach ag ràdh, ' Cho cudromach sa tha fèin-mhothachadh a ’dol thairis air sunnd agus slàinte inntinn gus a bhith a’ toirt a-steach buaidhean mòra air gnìomhachd làitheil. '

sept 20th zodiac

Chan e a-mhàin gun deach a shealltainn dha piseach a thoirt air coileanadh ann an gnìomhan làitheil , a dh ’aindeoin cuideam, ach dh’ fhaodadh eadhon an cunnart a lùghdachadh burnout . Smaoinich mu dheidhinn: The nas fèin-mhothachail a dh ’fhàsas tu, is ann as dualtaiche a tha thu na briseadh riatanach a ghabhail agus buailteach do na feumalachdan agad ann an dòigh a tha ath-nuadhachadh.

‘Tha fèin-mhothachadh agus inntinn ceangailte ri ìrean nas àirde de mhisneachd, de thoileachas, agus de shunnd iomlan,’ comhairliche proifeasanta ceadaichte Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , ag innse mbg. 'Nuair a tha thu air do riaghladh nas tòcail, tha barrachd àite inntinn agad airson smaoineachadh cruthachail agus adhartach agus tha thu nas freagarraiche airson na h-atharrachaidhean ann am beatha.'

Bònas? Faodaidh am pròiseas a bhith ag ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin a bhith gu math spòrsail. Ma tha busyness no caos an t-saoghail air do sgaradh bho do adhbhar agus do shòlas, seo beagan dhòighean air ath-cheangal:

1.Bi fhathast agus èist.

Is e a bhith fhathast a ’chiad cheum gu bhith fèin-mhothachail, agus is dòcha gur e seo an rud as duilghe. ‘Bidh sinn gu tric a’ stiùireadh beatha cho trang is nach bi sinn a ’slaodadh sìos gu leòr gus ceangal a dhèanamh rinn fhìn, ach nuair a nì sinn, faodaidh ar bodhaig uiread innse dhuinn,’ tha Capanna-Hodge ag ràdh.

Caith co-dhiù còig mionaidean gach latha nad smuaintean fhèin, ag èisteachd ri d ’anail, agus a’ fàs mothachail air do bhodhaig. ‘Le bhith mothachail air na tha a’ tighinn troimhe anns na h-amannan sin, agus nar beatha làitheil, gar cuideachadh gu bhith nas bunaitiche agus nas ceangailte ri feadhainn eile, ’tha i a’ mìneachadh.

oct 3 zodiac

Ma tha suidhe fhathast duilich dhut, smaoinich meòrachadh gluasad , sans teicneòlas. Tha sin a ’ciallachadh nach eil leabhraichean claistinn, podcast, ceòl, no fiosan fòn - dìreach thu fhèin agus nàdar. Tha iriseanachd na dhòigh èifeachdach eile air fèin-mheòrachadh (an seo: còig brosnachadh inntinn airson tòiseachadh).

Ge bith dè an dòigh a thaghas tu, bi cinnteach gun leig thu leis na smuaintean a dhol troimhe gun bhreithneachadh no gun eadar-theachd. Dìreach èist.

dhà.Gabh deuchainn pearsantachd.

Co dhiubh is e an Enneagram, an comharra seòrsa Myers-Briggs (MBTI) , no ceisteachan air aimhreit an aghaidh eas-aonta , faodaidh deuchainnean pearsantachd a bhith na dhòigh spòrsail agus feumail airson do chuid obrach a-staigh a thuigsinn. ‘Faodaidh deuchainnean pearsantachd sealladh a thoirt dhut cò thu agus mar a tha thu a’ ceangal ri daoine eile, do neartan agus laigsean, agus dè as toil leat agus nach toil leat, ’tha Capanna-Hodge ag ràdh. 'Is e aon de na feartan as fheàrr ann an deuchainn pearsantachd an dòigh as fheàrr a gheibh thu fiosrachadh, a dh ’fhaodadh a bhith luachmhor ann an dàimhean pearsanta is proifeasanta.'

Dìreach feuch gun a bhith a ’toirt na toraidhean cuideachd gu dona. Ged a dh ’fhaodadh deuchainnean pearsantachd a bhith nam puingean stiùiridh feumail, faodaidh iad cuideachd leantainn gu stereotyping cronail. ‘Bhon dachaigh no bhon obair, tha e do-sheachanta gum bi daoine a’ stereotyping, stèidhichte air an cinneadh, an cultar, an gnè, no an seòrsa pearsantachd aca, a ’leantainn gu gach seòrsa buaidh uamhasach,’ neach-dreuchd Enneagram Thuirt Ryan Lui, M.A. , air innse roimhe mbg.

3.Obraich a-mach do chànan gaoil.

Na còig cànanan gaoil ( briathran dearbhaidh , ùine càileachd , a ’faighinn thiodhlacan, achdan seirbheis , agus suathadh corporra ) air an leasachadh le Thuirt Gary Chapman, Ph.D. , mar dhòigh air cunntas a thoirt air mar a bhios daoine a ’toirt seachad agus a’ faighinn gaol.

‘Is dòcha gu bheil sinn uile a’ buntainn ris a ’mhòr-chuid de na cànanan sin, ach tha fear aig a h-uile duine againn a tha a’ bruidhinn rinn as motha, ‘pòsadh agus leasaiche teaghlaich Grianach Motamedi, Psy.D., thuirt aon uair. Faodaidh ionnsachadh cò as fheàrr a bhruidhneas tu riut dàimhean dlùth a bhrosnachadh le bhith a ’cuideachadh companach tuigse nas fheàrr fhaighinn air na feumalachdan agad. Fhad ‘s a tha thu ris, faigh a-mach dè do chuid cànan leisgeul tha, cuideachd.

feb 1 horoscope

Ceithir.Cladhach a-steach don t-soidhne astrology agad.

Na leugh thu a-riamh mun horoscope agad agus a dhol air chall? Is dòcha gu bheil thu air do shoidhne rionnag a chuimhneachadh ach nach do rinn thu dàibheadh ​​nas doimhne air do soidhne ag èirigh , do eileamaid astrological , no dè tha e a ’ciallachadh dha-rìribh. Seo cairt breith an-asgaidh na àite math airson tòiseachadh, an uairsin faodaidh tu a dhearbhadh na tha aig 2021 dhut , a rèir speuradairean còmhnaidh mbg, na AstroTwins .

5.Beachdaich air leigheas.

Tha a bhith a ’cur stad air smuaintean neo-mhiannach, àicheil agus brùideil na phàirt riatanach de bhith ag ionnsachadh a bhith dèidheil ort fhèin. Is e an guth a-staigh againn fhìn gu tric an càineadh as cruaidhe a th ’againn, ach is urrainn dhuinn ionnsachadh bruidhinn air ais agus an lùb àicheil sin a bhriseadh,’ tha Capanna-Hodge ag ràdh.

Dh ’fhaodadh gum bi am pròiseas sin nas duilghe do chuid na cuid eile, gu sònraichte an fheadhainn a tha a’ dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn. Is dòcha gum bi e feumail a bhith a ’lorg neach-leigheis gus do chuideachadh a bhith nas inntinniche, fèin-mhothachail, agus na h-innealan a thoirt dhut gus pàtrain àicheil a bhriseadh mura h-eil cleachdaidhean eile ag obair, no ma tha feum agad air taic a bharrachd. ‘Bheir e ùine is cleachdadh a bhith nas ceangailte agus fèin-mhothachail,’ arsa Capanna-Hodge, ‘ach faodaidh duine sam bith a choileanadh. '

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: