Is e eòlaiche-inntinn beathachaidh a th ’annam agus is iad sin na 3 geir còcaireachd a bhios mi an-còmhnaidh a’ cleachdadh

Mar as trice bidh an fheadhainn a tha airson einnsean a ’chàir aca a chumail a’ dol aig astar as luaithe deònach beagan a bharrachd a chosg air ola motair aig àrd-ìre. Tha an aon samhlachas a ’buntainn ris na h-olan a bhios tu a’ cleachdadh airson còcaireachd.

Na cuir às do gach obair a tha thu a ’dèanamh gus do dhaithead adhartachadh le bhith a’ cleachdadh geir meallta no ultra-shàthaichte anns an ullachadh bìdh agad. An àite sin, rachaibh airson geir monounsaturated organach fallain-eanchainn. Ceannaich botail nas lugha agus stòr iad air falbh bho sholas dìreach gus casg a chuir orra bho bhith a ’oxidachadh. Cleachd an teas as ìsle a tha comasach nuair a bhios tu a ’còcaireachd leis na geir sin gus àrdachadh ann am beathachadh bho na veggies bogha-froise as fheàrr leat.

Fhad ‘s a tha mòran ann a ’còcaireachd geir ri fhaighinn, tha mi a ’moladh a bhith a’ cumail ri trì: ola ollaidh, ìm le feur, agus ola coconut .

january 21st zodiac

Ola-chroinn-ola

Thathas ag ràdh gu bheil tha math airson a ’chridhe math airson an eanchainn - agus ola ollaidh, anns a bheil phytonutrient sònraichte ris an canar hydroxytyrosol, a ’dìon do shoithichean fala gus na siostaman cardiovascular agus nearbhach agad a chumail ann an deagh òrdugh.

Tha adhbhar ann gu bheil eòlaichean slàinte ag aontachadh gum bu chòir seo a bhith mar phàirt de dhaithead fallain sam bith. Tha ola ollaidh cuideachd na chlach-oisinn den Daithead Meadhan-thìreach agus chan e a-mhàin gun deach a shealltainn gus cuideachadh le bhith a ’casg agus a’ riaghladh comharraidhean trom-inntinn ach cuideachd gus sabaid an aghaidh sèid.

Faigh grèim air botal de dh ’ola ollaidh neo-maighdeann (EVOO), anns a bheil barrachd de na phytonutrients a tha thu a’ sireadh. Ma tha reasabaidhean agad a dh ’fheumas teas nas àirde, faigh grèim air ola ollaidh ath-leasaichte le puing ceò nas àirde.

aingeal àireamh 1117

Ìm air a bhiadhadh le feur

Fàg am margarine no spreads ola glasraich eile air an sgeilp grosaireachd. Chan e a-mhàin gu bheil ìm le biadh feòir a ’tabhann blas nas beairtiche, nas uachdar ach cuideachd tha na geir fallain a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean agus ceallan eanchainn.

A bharrachd air an sin, tha vitamain agus mèinnirean eile ann an ìm le biadh feòir aig a bheil pàirt deatamach ann an leasachadh agus cumail suas eanchainn. Ma tha thu a ’coimhead airson a bhith beagan dànachd, faodaidh tu cuideachd feuchainn ghee , an ìm soilleireachaidh a thathas a ’cleachdadh ann an reasabaidhean traidiseanta Innseanach. Tha puing ceò nas àirde aige na ìm agus blas math cnòtach a bheir an rud beag a bharrachd sin dha soithichean èisg no veggie.

Ola cnò-chnò

Tha an ola seo cuideachd saor bho geir neo-mhiannach agus tha e na dheagh roghainn airson na stir-fries as fheàrr leat. Fhad 'sa tha a tha inbhe mar superfood fhathast connspaideach , thathas air sealltainn gu bheil cuid de thogalaichean anti-inflammatory aig ola coconut agus tha e air a dhèanamh suas de triglycerides slabhraidh meadhanach (MCTs) . Thathas a ’sgrùdadh na geir sin gus cuideachadh le caitheamh lùth eanchainn ann an galar Alzheimer agus bidh daoine gan ithe a’ cleachdadh keto gus an cuideachadh a ’fuireach ann an ketosis.

soidhne Dàmhair 21 Dàmhair

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: