Tha eòlaiche leigheis gnìomh ag ràdh gu bheil MCT a ’dèanamh fastadh nas fhasa

Ma tha thu dìreach air tòiseachadh a ’bogadh do òrdagan a-steach don fastadh luath uisgeachan, seo rudeigin a tha fios agad mu thràth: Faodaidh fastadh a bhith cruaidh. Gu sònraichte anns an toiseach, nuair a nì do bhodhaig atharrachadh air an uinneag ithe cuibhrichte agad le ùine; is dòcha gum faigh thu eòlas air na pangan acras truagha sin mar a bhios do bhodhaig a ’fàs cleachdte ris a’ chlàr ùr.

Bu chòir dhut, gu dearbh, èisteachd ri do bhodhaig agus urram a thoirt dha na comharran aige - dèan cinnteach nach do thagh thu plana a tha ro dhian dhut an-dràsta. Ach ma tha feum agad air beagan taic a bharrachd rè na h-ùine fasting, eòlaiche leigheas gnìomh agus ball mbg Collective Bidh Will Cole, D.C., IFMCP, an do chòmhdaich thu: Is e an iuchair, tha e ag ràdh Ola MCT .

‘Ma tha [thu] ùr airson fastadh, cha mhòr nach eil mi ga fhaicinn mar an seòrsa biadh geata seo,’ tha e a ’roinn air an podcast lifeinflux .

Mar as urrainn do ola MCT dòigh fastachd a dhèanamh nas fhasa.

Gus tuigse fhaighinn air mar a tha ola MCT a ’dèanamh fastadh nas fhasa, feumaidh tu an toiseach an saidheans air cùl na geir fallain seo ionnsachadh: tha ola MCT a’ seasamh airson ola triglyceride slabhraidh meadhanach, agus mar as trice tha e air a thoirt a-mach à ola coconut , ola kernel, agus geir bainne - mar ìm le feur no ghee.

Mar a tha am moniker aige a ’moladh, tha ola MCT na gheir shàthaichte meadhan-slabhraidh, an taca ri geir shàthaichte slabhraidh fhada. ‘Tha iad air an cleachdadh agus air an metaboliseadh sa bhodhaig gu tur eadar-dhealaichte,’ arsa Cole. 'Bidh an seòrsa sònraichte sin de gheir shàthaichte ga ghiùlan fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte.'

Dùbhlachd 8 co-chòrdalachd zodiac

A rèir Cole, tha MCTan furasta a ghabhail a-steach leis a ’bhodhaig , a tha a ’ciallachadh‘ tha e na inneal math dha daoine a tha luath gu bhith ag obair air satiety. ’ Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil MCTan do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide le bhith a ’cothromachadh do hormonaichean a tha a’ cumail smachd air miann.

‘Tha do mheatabol dèidheil air,’ tha Cole a ’cur ris. Gu sònraichte, faodaidh MCTan metabolism do bhodhaig a chuideachadh gu bhith na losgaidh geir seach a bhith a ’seirm nan glagan rabhaidh aon uair‘ s gu bheil an glucose bho bhiadh air a losgadh suas. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil searbhag lauric gu sònraichte - MCT a lorgar ann an ola cnò-chnò— comasach air ketosis nas seasmhaiche a chruthachadh (no nuair a bhios do metabolism a ’losgadh geir airson connadh an àite glucose), agus tha sgrùdadh eile a’ sealltainn gun urrainn dhaibh eadhon àrdaich do ìre metabolach .

Eadar-theangachadh: Rè luath, tha thu airson gum bi do bhodhaig a ’losgadh geir airson connadh gus am bi e air a chumail suas nas fhaide gun a bhith ag ithe calaraidhean a bharrachd. Bheir an ùine trèanaidh seo ùine, ge-tà, gu sònraichte ma tha thu ùr-nodha don gheama fasting. Faodaidh ola MCT cuideachadh a thoirt don bhodhaig beagan tron ​​phròiseas seo: ‘Cha mhòr nach eil mi ga fhaicinn mar an seòrsa seo de bhiadh geata gu atharrachadh geir,’ arsa Cole, agus faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’seachnadh nam pangan acras gnawing sin.

Mar a chuireas tu ola MCT a-steach don luath agad.

Is e aon de na dòighean as mòr-chòrdte a bhith ag ithe ola MCT a bhith ga chuir ann an cupa cofaidh dubh (a tha eòlaichean ag ràdh aig a bheil calaraidhean cho beag, gu bheil e cha bu chòir dha bacadh a chur air na tha ann am fastadh ). Faodaidh tu measgachadh de dh ’ola cnò-chnò, ìm le feur, no ghee a thoirt a-steach don java agad (no ceannaich botal de ola MCT dìreach , a tha gu tric gun blas). Faodaidh tu cuideachd a dhòrtadh a-steach don tì agad - ge bith dè as toil leat òl anns na madainnean.

Air neo, arsa Cole, 'Faodaidh tu dìreach a thoirt far an spàin.' Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn peckish, faodaidh spàin de dh ’ola cnò-chnò no ghee do chumail sàmhach gus am fosgail an uinneag ithe agad.

An takeaway.

Ma tha thu ùr airson fastadh, faodaidh a bhith a ’toirt a-steach geir fallain mar ola MCT an iomairt a dhèanamh nas fhasa. Mar a tha Cole a ’mìneachadh, tha e na inneal math a bhith agad mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh gu bhith a’ losgadh geir airson connadh, agus is dòcha gum bi nas lugha de pangan acras agad mar thoradh air an sin.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: