Sgrìobh mi 365 cairt taing ann an aon bhliadhna - Seo mar a leasaich e mo shlàinte inntinn

Fhad ‘s a bha mi a ’cur an cèill taingealachd dha na daoine a tha air m ’athair, mo mhac agus mise a shlànachadh, bha mi a’ faireachdainn gu robh mothachadh a-nis eòlach air m ’inntinn a’ gluasad bho bhith briste agus meallta gu socair agus fòcas, stàite cha mhòr meòrachail. Agus lean am faireachdainn sin a-steach don latha agam.

An robh bun-stèidh eòlas-inntinn aige? An robh sgrìobhadh notaichean taing a ’toirt dhomh fìor bhuannachdan slàinte inntinn coltach ri smaoineachadh? dh'fhaighnich mi Cory Allen , eòlaiche meòrachaidh agus ùghdar A-nis A bheil an t-Slighe: Dòigh-obrach neo-ghnàthach a thaobh inntinn ùr-nodha .

Mar a bha sgrìobhadh notaichean taing a ’leasachadh mo shlàinte inntinn.

'Chanainn gur e na tha thu a' faireachdainn làthaireachd, ‘Dh’ innis Allen dhomh. 'Tha thu a ’cuir às do na buairidhean agus na criomagan inntinn a thig bho bhith a’ fuireach ann an saoghal an latha an-diugh.'

‘Nuair a bhios tu air an Tbh fhad‘ s a tha thu a ’tionndadh tron ​​fhòn agad fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri dinnear ithe, sin a ’fàgail na h-inntinn gu math sgapte agus gun fhòcas, agus aig a ’cheann thall bidh e gad fhàgail gun ghluasad anns an eòlas mothachail agad,’ thuirt Allen. Bidh do mhothachadh a ’tòiseachadh a’ lughdachadh air sgàth an tarraing seo ann an iomadh taobh. Is e aon de na buannachdan mòra a tha an lùib meòrachadh a bhith a ’cruthachadh agus ag àiteachadh meud de rùm a-staigh. Bheir e mothachadh dhut a bhith mothachail air na smuaintean a tha ag èirigh agus faireachdainnean a tha a ’tighinn nad inntinn agus nad bhodhaig. '

‘Agus mar sin, anns a’ phròiseas a bhith a ’sgrìobhadh na notaichean taing sin,’ lean e air, ‘bha thu a’ dol a-steach do fhaireachdainn adhartach, agus bha thu a ’caolachadh do fhòcas. A bharrachd air an sin, bha thu a ’dèanamh aon rud gu ath-aithris, agus tha sin coltach ri mantra. '

Gearran 6 zodiac

‘Ann am meòrachadh, is e a’ bheachd gu bheil mantra - ag ath-aithris abairt no eadhon fuaim - ag obair mar inneal-sèididh windshield airson an eanchainn gus a chumail bho bhith a ’dol an sàs ann an smuaintean agus aithrisean agus sgeulachdan,’ mhìnich Allen. ‘Tha e cha mhòr fèin-hypnotism . Le bhith ag ath-aithris an aon ghnìomh de bhith a ’sgrìobhadh nan cairtean sin a-rithist agus a-rithist, tha e coltach ri mantra corporra - a tha gu math cumanta ann am Bùdachas. Is e aon eisimpleir nuair a bhios manaich a ’tighinn còmhla agus a’ dèanamh mandalas mòra a-mach à stràbhan dathte. '

‘Mar rosaries,’ thuirt mi, a ’smaoineachadh air mo shinn-piuthar Rosie, a bha ainmichte gu h-iomchaidh, aig an robh rosary ge bith càite an deidheadh ​​i. Dh ’aontaich Allen.

Le bhith a ’teamplaid mo notaichean taing airson an dèanamh nas fhasa a sgrìobhadh, bha mi air mantra a chruthachadh gun fhiosta. A ’mhìos seo, thòisich am baidse do luchd-slànachaidh m’ athair leis an t-seantans: Tha faisg air 10 bliadhna bho ... A rèir Allen, bhiodh an cuimear windshield sìmplidh sin de abairt a ’glanadh m’ inntinn agus a ’leigeil leis na cuimhneachain agus teachdaireachdan nas brìgheil sruthadh.

Tha e cudromach taing a thoirt do ghnìomh.

Dh ’fhaighnich mi dha Allen dè a’ bhuannachd seo a bha a ’soilleireachadh inntinn a thàinig bhon sgrìobhadh agus dè an ìre taing. Am biodh an aon seòrsa buaidh ann nam bithinn a ’suidhe le mo smuaintean taingeil no nan sgrìobhadh mi litir aig nach robh dad ri dhèanamh le taingealachd?

‘Chanainn gur dòcha nach e dòigh glic a th’ ann dealachadh ris na rudan sin, ’thuirt e. 'Tha iad a ’cruthachadh suim nas motha na na pàirtean . Tha an sgrìobhadh feumail, agus faodaidh sin a bhith meòrachail. Faodaidh an eileamaid taingeil dùsgadh faireachdainn tòcail na faireachdainn sin, a tha feumail cuideachd. Le bhith gan cur còmhla, bidh thu a ’ceangal an fhaireachdainn tòcail agus am faireachdainn inntleachdail, agus tha sin a’ cruthachadh an treas rud. '

'A bheil fios agad mu inntinn a' chridhe agus an inntinn muncaidh ? ' dh'fhaighnich e. Cha do rinn, ach bha an aire aige.

‘Tha an inntinn muncaidh na theirm Bùdaich airson an inntinn frantic, uncontrolled, chaotic, wandering . Tha do smuaintean beòthail air feadh an àite, mar muncaidh beag a tha ann an craobh. ' Chrath mi gu fiadhaich, a ’faighneachd an robh e air mothachadh a dhèanamh air m’ inntinn monkeybuzzing le bhith a ’cluinntinn mo ghuth.

‘Tha an inntinn cridhe a’ ciallachadh d ’inntinn intuitive, truacanta. Tha e a ’smaoineachadh bho àite le cridhe fosgailte, blàths, agus ceangal ris a h-uile rud beò,’ thuirt e.

Chuidich taingealachd gnìomhach mi (gun fhiosta) ag àrach cothromachadh tòcail.

Tha a bhith a ’faighinn an dà rud sin ag obair ann an co-sheirm còmhla na mhiann tro chleachdadh meòrachaidh. Ann a bhith a ’sgrìobhadh na notaichean seo, thuit thu gun fhiosta ann an dòigh gus na h-inntinnean cridhe is muncaidh a cheangal,’ thuirt e. 'Tha thu a ’toirt cothromachadh do na faireachdainnean agus an inntinn agad, agus an uairsin tro nàdar ath-aithriseach na tha thu a’ dèanamh, tha e gad chuir anns an t-suidheachadh ciùin socair sin.'

‘Mar sin, leis a h-uile càil a tha sin còmhla, tha e gu tur na iongnadh dhomh gum biodh tu an uairsin a’ faireachdainn nas mothachail, nas iomagaineach, agus nas freumhaichte nad thaingealachd agus nad mhothachadh de riochdachadh den eòlas agad, ’thuirt Allen.

126 àireamh aingeal

Bhuail e e, a ’toirt faclan dha na bha mi air a bhith a’ faireachdainn bho na ciad slighean trèana sin.

Bun-loidhne.

Tha taingealachd fhèin a ’leasachadh slàinte. A rèir sgrùdaidhean le Raibeart A. Emmons agus Mìcheal McCullough , dhà de na prìomh eòlaichean saidhgeòlais agus taingealachd san t-saoghal, daoine a bhios a ’cumail irisean buidheachais a’ dèanamh eacarsaich nas cunbhalaiche, a ’faighinn eòlas air nas lugha de chomharran tinneis, agus a dh’ fhaodadh faighinn seachad air na tinneasan a gheibh iad nas luaithe. Lorg iad cuideachd gum faigh neach a gheibh taingealachd gu cunbhalach barrachd uairean a thìde de chadal.

Le bhith a ’sgrìobhadh nan cairtean sin agus a’ stèidheachadh cleachdadh taingealachd gnìomhach - a bha mi a ’tòiseachadh a’ tuigsinn gun giùlaininn leam nas fhaide na aon bhliadhna - bha mi a ’ceangal m’ inntinn cridhe is muncaidh ann an dòigh smaoineachail agus a ’leasachadh mo shlàinte sa phròiseas.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: