Faodaidh Mind-Wandering do dhèanamh nas draghail - Seo mar a chumas tu an làthair

Carson a tha sinn mì-thoilichte nuair a bhios sinn a ’gluasad inntinn gun fhios? Oir nuair nach eil sinn an làthair, is urrainn dhuinn gu furasta a dhol an sàs ann a bhith a ’cnuasachadh, a’ gluasad agus a ’gabhail aithreachas mun àm a dh’ fhalbh, no a ’gluasad air adhart gu luath, gu tubaisteach agus draghail mun àm ri teachd . Tha an gluasad inntinn neo-inntinneach, àicheil seo ag adhbhrachadh gu bheil sinn a ’faireachdainn dragh agus mì-thoilichte. Cuideachd ann an suidheachaidhean làn cuideam, tha sinn nas dualtaiche a bhith a ’gluasad inntinn gun dùil. Fuaim eòlach?

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh,‘ Is toil leam a bhith a ’coimhead tron ​​latha, a’ cuimhneachadh, agus dìreach a ’leigeil le m’ inntinn coiseachd. Tha e socair dhomh. ' Chan eil mi a ’moladh gun leig thu seachad inntinn a’ grunnachadh no a ’dèanamh obair làitheil, mar nuair a tha e a dh'aona ghnothach , tha e gu dearbh a ’toirt taic do chruthachalachd, faireachdainnean adhartach, lèirsinn, fois, agus gar cuideachadh gus dealbhadh nas fheàrr airson an ama ri teachd. Is e an rùn sin làthaireachd, agus bidh e a ’leudachadh ann an dòigh shònraichte nar beatha làitheil.

Seo trì dòighean anns an urrainn dhut leigeil le smuaintean siùbhlach agus fuireach an làthair:

1.Barrachd làthaireachd, nas lugha de autopilot.

Bidh sinn a ’caitheamh mòran den ùine againn air autopilot: Bidh sinn a’ coiseachd, ag ithe, a ’siubhal gu obair agus eadhon a’ bruidhinn gun mhothachadh soilleir mu na tha sinn a ’dèanamh. Tha sinn dìreach ‘a’ dol tro na gluasadan, ’air a stiùireadh leis na cleachdaidhean agus na cleachdaidhean againn. An robh eòlas agad a-riamh air do lorg fhèin a ’leantainn slighe eòlach gu aon de na cinn-uidhe àbhaisteach agad agus a’ dol seachad air an stad a bha san amharc agad? No a ’gairm aon neach nuair a bha thu an dùil cuideigin eile a ghairm? Ged a dh ’fhaodadh sinn cur às do thachartasan leithid fo-bhuaidhean mì-chinnteach, mì-thlachdmhor de ar beatha thrang, tha iad nan dealbhan feumail den mhì-chothromachadh tric eadar far a bheil sinn gu corporra aig àm sònraichte sam bith agus far a bheil ar n-inntinn.

sag fear aries boireannach

Chan eil e furasta stad agus a bhith an làthair airson barrachd is barrachd amannan. Tha a bhith a ’fuireach a dh’aona ghnothaich seach gu fèin-ghluasadach a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn gu dearbh taghadh dè a tha romhainn seach a bhith a ’fuireach nar cleachdaidhean. Le bhith a ’dèanamh sin tha sin a’ ciallachadh a bhith a ’call mòran de ar beatha agus sinn a’ dol timcheall air autopilot. Bidh làthaireachd a ’toirt lionsa ùr do ar beatha, a’ leigeil leinn rudan fhaicinn mar gum biodh airson a ’chiad uair, ag ath-shuidheachadh an-dràsta.

Am fuasgladh? Tagh aon ghnìomh sgiobalta a nì thu a h-uile latha air autopilot agus cuir air ais e gu àm nuair as urrainn dhut a bhith làn mhothachail , ge bith a bheil e a ’toirt fras agus a’ faireachdainn an uisge air do chraiceann, no a ’draibheadh ​​agus a’ faireachdainn do làmhan air a ’chuibhle stiùiridh. Mothaich an diofar dhut fhèin. Mura mothaich thu dad, tha sin ceart gu leòr - chan eil sin a ’ciallachadh nach eil e ag obair no nach eil thu ga dhèanamh ceart. Bi foighidneach, lean ort, agus feuch e le gnìomhachd eile!

dhà.Barrachd mothachaidh, nas lugha de bheachd le smaoineachadh.

Tha sinn buailteach tòrr ùine a chaitheamh nar cinn, air chall nar smuaintean a tha nan seòrsa de shìoltachan airson a bhith a ’smaoineachadh agus a’ smaoineachadh thairis air rudan seach a bhith gam faighinn gu dìreach, a tha ag eadar-theangachadh gu nas lugha de ùine ga chaitheamh san àm a tha ann. Bidh sinn a ’smaoineachadh chan ann a-mhàin mu na faireachdainnean agus na faireachdainnean againn - bidh sinn eadhon a’ smaoineachadh mu ar smuaintean. Faodaidh smaoineachadh a bhith a ’toirt cus buaidh air ar comas a bhith a’ faireachdainn agus a ’faireachdainn, a bhios gu tric gar toirt gu bhith a’ cruthachadh ar mìneachaidhean cuideachail fhèin de thachartasan. Faodaidh aon suidheachadh ar toirt gu raon farsaing de smuaintean agus mhìneachaidhean, agus is e na smuaintean agus na mìneachaidhean sin - seach an suidheachadh fhèin - a tha a ’cumadh mar a tha sinn a’ faireachdainn.

Gus cùisean a dhèanamh eadhon nas miosa, tha sinn gu tric aineolach mu ar mìneachadh air suidheachaidhean, agus sin far am faod làthaireachd a bhith gu sònraichte feumail. Nuair a lorgas sinn sinn air chall ann an smaoineachadh, is urrainn dhuinn ar n-aire a ghluasad gu mar a tha sinn a ’faireachdainn gus feuchainn ri ceangal dìreach ris an eòlas. Gu mì-fhortanach, chan e tionndadh a th ’ann an comas ar n-aire ath-chuimseachadh san dòigh seo. Is e seata sgilean a th ’ann a bhith a’ riaghladh ar n-aire gus an urrainn dhuinn mothachadh dìreach a dhèanamh air na dh ’fhiosraich sinn, seach a bhith dìreach a’ buntainn riutha tro ar smuaintean, a bheir ùine agus cleachdadh airson a leasachadh.

Smaoinich air rud beag, tàmailteach no bròn a tha thu air a bhith a ’faireachdainn o chionn ghoirid, agus thoir sùil air na chaidh tro d’ inntinn. An robh thu a ’faireachdainn feargach, brònach, no? Tha sinn gach fear tha ar faireachdainn 'go-to' againn fhèin . Tha dìreach a bhith mothachail mu dheidhinn seo na àite tòiseachaidh làidir airson barrachd làthaireachd.

3.Barrachd a ’fuireach san àm a th’ ann, nas lugha a ’fuireach san àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd.

Tha a bhith an-dràsta mu dheidhinn a bhith an seo, gun a bhith a ’faighinn ann no a’ faighinn air ais ann. Tha mi a ’faighneachd a bheil thu an làthair còmhla rium air an duilleag seo an-dràsta, no a bheil do smuaintean air do chuir dheth gus smaoineachadh air planaichean dìnnear no am film a chunnaic thu a-raoir? Tha e gu math iongantach gun urrainn dhuinn siubhal gu diofar amannan agus àiteachan nar n-inntinn, gu dearbh a ’faireachdainn gu bheil sinn san àm a dh’ fhalbh no an-diugh. Ged a tha e feumail gum bi smuaintean againn mun àm a dh ’fhalbh agus an àm ri teachd mar phàirt den eòlas a th’ againn an-dràsta, le làthaireachd, faodaidh smuaintean a bhith againn mun àm a dh ’fhalbh no an-diugh, ach bidh sinn gan eòlas le rùn, mar phàirt den eòlas a th’ againn an-dràsta.

Faodaidh a bhith a ’cnuasachadh gu mì-fhortanach mun àm a dh’ fhalbh a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn thairis air pian call san àm a dh ’fhalbh draghail mun àm ri teachd faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh dòrainn de bhriseadh-dùil nach tachair gu math. Am measg nan eisimpleirean bhiodh ath-chluich nar n-inntinn an agallamh obrach a tha sinn cinnteach gun do rinn sinn dragh no dragh mu mar a gheibh an deugaire againn a-steach don cholaiste a-riamh. Mar as motha as urrainn dhuinn dealachadh ri siubhal ùine inntinn gun dùil, is ann as motha as urrainn dhuinn làn còmhnaidh a ghabhail agus tlachd fhaighinn bhon àm a tha ann.

A bharrachd air an sin, nuair nach eil sinn an làthair, tha sinn nas dualtaiche a dhol a-steach do shnìomhanach sìos làn àicheileachd. Tha ath-eòlas gun stad air pian ar fàilligidhean san àm a dh ’fhalbh agus draghan san àm ri teachd an dà chuid sàrachail agus trom. Gu mì-fhortanach, mar as motha a bhios sinn a ’fuireach air an àicheil, is ann as motha a bhios na h-eanchainnean againn a’ fàs cleachdte ri bhith a ’fuireach air an àicheil agus a’ cumail oirnn a ’dèanamh sin.

Feuch e dhut fhèin. An ath thuras a dh ’fhàsas tu mothachail gu bheil do smuaintean san àm a dh’ fhalbh no an-diugh, thoir mionaid airson sùil a thoirt orra - a bheil iad àicheil, ath-aithriseach mu do dheidhinn? Tha a ’chiad cheum a’ fàs mothachail, a ’stad airson an latha an-diugh, agus mar sin faodaidh dìreach beagan dhiog no dhà de bhith an làthair an-diugh tòiseachadh air eadar-dhealachadh a dhèanamh air mar a tha thu a’ faireachdainn.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: