15 Dòighean buailteach a bhith a ’sealltainn taing do chàch (Seachad air ag ràdh taing)

Ann an 2021, tha sinn a ’dìreadh air toileachas. Às deidh na bliadhna a tha sinn air a bhith, ag àiteachadh agus a ’comharrachadh amannan beaga de thoileachas mar a thig iad cha robh iad a-riamh a’ faireachdainn nas cathaire, a ’daingneachadh beatha, agus riatanach airson maitheas maireannach. Anns na seachdainean a tha romhainn, bidh sinn a ’gàireachdainn, a’ faighinn eòlas air rudan ùra, agus ag ùrachadh seann phàirtean de bheatha làitheil. Thig air ais gach latha airson fear ùr ' Rùn Joy 'cuibhreann, far am faigh thu brosnachadh agus comhairle le taic bho eòlaichean, clasaichean an-asgaidh, agus - a bheil sinn ag ràdh? —fun gnìomhan.

Nuair a bhios sinn a ’feuchainn ri taingealachd a chleachdadh, chithear e gu tric bho lionsa a-staigh. Ge bith an ann tro irisean no meòrachadh, tha na faireachdainnean sin de Thathas air sealltainn gu bheil meas a ’cur ri sunnd iomlan agus is dòcha eadhon faochadh cuideam . Fhad 'sa fèin-abairtean taingealachd riatanach, le bhith a ’leudachadh an taingealachd sin do dhaoine eile faodaidh e slighe mhòr a dhèanamh cuideachd.

Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Ameireagaidh Slàinte a ’Phobaill ag ràdh le bhith a ’cuideachadh dhaoine eile chan e a-mhàin gu bheil thu a’ faireachdainn math, ach dh ’fhaodadh e cuideachd lughdaich bàsmhorachd le bhith a ’lughdachadh cuideam .

26mh Lùnastal soidhne

Le faisg air bliadhna de dh ’aonaranachd air ar cùlaibh agus gairm leantainneach airson astar sòisealta ann an 2021, tha e deatamach fhathast dòighean a lorg gus taic a nochdadh do chàch. Am-bliadhna, mar dhòigh air gàirdeachas àiteach nad bheatha fhèin agus ann am beatha nan daoine mun cuairt ort, tionndaidh do thaing gu gnìomh. Seo beagan dhòighean as urrainn dhut tòiseachadh:

1.Sgrìobh litrichean.

A ’fàs suas, chaidh mòran dhaoine a theagasg gus litrichean taing a sgrìobhadh às deidh dhaibh tiodhlacan co-là-breith no saor-làithean fhaighinn. Ach chan fheum litir taing a bhith air a chuingealachadh ri amannan sònraichte mar sin.

Smaoinich mu na h-amannan a fhuair thu pìos puist puist ris nach robh dùil. Is dòcha gu robh thu a ’faireachdainn sònraichte agus ag aideachadh, ceart? Uill, leig le cuideigin eile eòlas fhaighinn air an fhaireachdainn sin cuideachd.

Tòisich le bhith a ’caitheamh beagan mhionaidean a’ meòrachadh air daoine a tha thu a ’faireachdainn gu sònraichte taingeil - do mhàthair, do charaid as fheàrr, do chompanach no do neach-giùlain puist - ge bith cò a thig nad inntinn. An uairsin, caith beagan mhionaidean eile a ’meòrachadh air na dòighean anns an tug iad taic dhut no a rinn thu eadar-dhealachadh nad bheatha. Mu dheireadh, cuir na smuaintean sin an cèill anns an litir.

Tha rannsachadh a ’sealltainn sgrìobhadh faodaidh litrichean gràdhach cholesterol ìsleachadh , a ’dèanamh buannachdan an cleachdaidh seo trì uiread. Air an aon làimh, tha thu ag àiteachadh taingealachd. Air an làimh eile, tha thu a ’toirt air cuideigin a bhith dèidheil air. Agus mu dheireadh, tha thu a ’toirt taic do shlàinte cridhe. Ma tha feum agad air barrachd stiùiridh, seo a stiùireadh ceum air cheum airson litir gaoil a sgrìobhadh .

dhà.Ionnsaich cànan gaoil cuideigin agus freagair e.

Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh thoir hug dha cuideigin nuair a tha thu a ’faireachdainn taingeil dhaibh, no is dòcha gu bheil thu a’ ceannach tiodhlac dhaibh airson taing a thoirt dhaibh. Ged nach eil gin de na freagairtean sin ceàrr, is dòcha nach iad a ’bhuaidh as motha. An àite sin, ionnsaich cuideigin cànan gaoil gus an urrainn dhut taing a nochdadh ann an dòigh a tha ciallach dhaibh.

A rèir rannsachadh bho Gary Chapman, Ph.D., is e aon de na cànanan gaoil as cumanta briathran dearbhaidh . Dha na daoine sin, le bhith a ’nochdadh do thaingealachd le bhith ag ràdh‘ taing. Tha thu a ’ciallachadh tòrr dhomh. Tha mi a ’faireachdainn gu bheil gaol cho mòr agam ort,’ msaa, is dòcha a ’ciallachadh barrachd na bhiodh tiodhlac. Dha feadhainn eile, aig a bheil cànan gaoil ùine càileachd , bhiodh a bhith a ’dealbhadh latha còmhla na dhòigh sònraichte air a ràdh‘ taing airson a h-uile rud a nì thu. '

january 9mh soidhne

3.Thoir hug mathan dha cuideigin.

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, chan eil a h-uile duine dèidheil air suathadh corporra , mar sin cuir eòlas air an luchd-èisteachd agad. Ma tha an neach deònach gabhail ris, ge-tà, le bhith a ’gabhail a-steach cuach mathan faodaidh an dà chuid toileachas a thoirt dhut.

A rèir eòlaiche dlùth-cheangal Julian Colker , bidh am mathan mathan a ’cuideachadh le bhith a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic, a ’toirt air cuideigin a bhith a’ faireachdainn nas lugha de chuideam.

‘Tha an seòrsa hug seo cho satiating air ìre corporra, daonna,’ comhairliche dàimh agus dlùth-cheangal Marla Mattenson air innse roimhe mbg.

2mh Dàmhair soidhne Zodiac

Tha a bhith an sàs anns an t-seòrsa dlùth-chorporra is tòcail seo na dhòigh seòlta airson do thaing a nochdadh gun taing a thoirt.

Ceithir.Cleachd èisteachd gnìomhach.

Èisteachd gnìomhach am pròiseas a bhith a ’cruthachadh àite airson neach eile a bhith a’ bruidhinn agus a ’dol an sàs gu h-iomlan anns na tha aca ri ràdh. ‘An àite a bhith a’ ruith taobh a-staigh na dh ’fhaodadh iad a ràdh an ath rud no a bhith a’ gluasad gu breithneachadh, tha an neach-èisteachd gu tur furachail, ’pòsadh ceadaichte agus neach-leigheis teaghlaich Tiana Leeds, M.A., LMFT , ag innse mbg.

Dè a dh ’fheumas èisteachd ri taingealachd? Uill, le bhith a ’cruthachadh àrainneachd far am bi cuideigin a’ faireachdainn sàbhailte gu leòr airson bruidhinn, agus earbsa gu bheil iad gan cluinntinn, tha thu a ’sealltainn dhaibh gu bheil cùram agad. Tha thu a ’sealltainn dhaibh gu bheil thu a’ cur luach air cò iad agus na tha aca ri ràdh.

Dòighean eile air taingealachd a nochdadh:

• Fàg nota steigeach air sgàthan seòmar-ionnlaid do chompanach seòmar ag ràdh aon rud as fheàrr leat mun deidhinn.
• Fàg tip nas motha na bhiodh tu mar as àbhaist aig do neach-frithealaidh no draibhear lìbhrigidh bidhe.
• Bi foighidneach le daoine eile, eadhon nuair a tha thu a ’faireachdainn cabhagach.
• Tairgse errand a ruith airson cuideigin nuair a tha coltas ann gu bheil iad a ’faighinn thairis (ma tha iad nan achdan seirbheis duine, cuir iongnadh orra le bhith a ’dèanamh a’ ghnìomh gun a bhith a ’faighneachd).
• Thoir flùraichean dha cuideigin.
• Anns an ath choinneamh agad, èigh a-mach co-obraiche a rinn do bheatha nas fhasa an t-seachdain sin.
• Thoir cuireadh dha cuideigin tagadh a-steach (eadhon cha mhòr) don chlas eacarsaich agad, leughadh bàrdachd, no tachartas eile a tha iad ag iarraidh.
• Smuain air cuideigin.
• Còcaich biadh dha cuideigin no lìbhrig iad bathar bèice.
• Thoir moladh dha cuideigin.
• Post cuideigin a leabhar chuir sin nad chuimhne.

Bun-loidhne.

Tha grunn ann buannachdan taingealachd , an dà chuid a thaobh slàinte corporra is inntinn. Às deidh bliadhna de aonaranachd sòisealta, buaireadh poilitigeach, galair, bròn, agus dùbhlain, faodaidh àiteachadh aoibhneas a bhith duilich. Is e a bhith a ’sealltainn buidheachas do dhaoine eile dìreach aon dòigh anns an urrainn dhut ath-cheangal ris an toileachas sin.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: