Bidh mi a ’leigeil às siùcar 2 bhliadhna air falbh. Seo 7 dòighean air an deach mo bheatha atharrachadh gu tur

Bheir sgrùdadh sgiobalta Google air siùcar ceudan de mhìltean de thoraidhean, a ’toirt a-steach grunn artaigilean le facal slàinte na bliadhna: sèid . Ach nuair a cho-dhùin mi gu h-oifigeil an stuth milis a bhreabadh chun a ’chabhsair mu dhà bhliadhna air ais, cha robh duine dha-rìribh a’ toirt seachad am facal ‘i’ fhathast. Agus ma bha, gu dearbh cha robh mi ga chluinntinn.

Às deidh beagan ùine a chuir seachad ag obair gu saor-thoileach air tuathanas organach, samhradh a ’dol a-steach don àite slàinte is sunnd, agus a’ cur seachad tòrr ùine a ’leughadh agus a’ rannsachadh mar thoradh air an sin, na tha mi bha chaidh èisteachd a luathachadh le bhith a ’fàs nas sine, barrachd cunnart aillse, droch chuairteachadh, agus lagachadh eanchainn mar chuid de na buaidhean nach eil cho milis air siùcar. Bha mi a ’smaoineachadh gun gearradh mi air ais e airson seachdain, is dòcha dhà, agus feuch an robh dligheachd sam bith ann dha na bha a’ nochdadh aig an àm mar thagraidhean slàinte a bha gu math anabarrach.

Gearran 13 soidhne zodiac

Bha mi an-còmhnaidh ag ithe mo chuibhreann cothromach de thoraidhean dathte agus gràinnean slàn - agus tha mi a ’faireachdainn a’ fàs suas ann an taigh far an robh còcaireachd dachaigh mar an àbhaist agus bha glasraich a ’nochdadh gu cunbhalach aig a’ bhòrd dìnnear rudeigin ri dhèanamh. Ach balach, an robh fiacail milis làidir agam. Bhiodh na làithean agam, mar as trice a ’tòiseachadh, le bobhla de iogart le blas agus granola agus a’ tighinn gu crìch leis an sgùp riatanach de reòiteag no dòrlach de chips seoclaid. Agus faodaidh tu geall a dhèanamh an robh mi a ’faighinn tì feasgair, bha mi cuideachd a’ faighinn muffin sùbh-craoibhe.

Dealbh: Laika One

Ged nach do ghabh mi siùcar nàdurrach nix a lorgar ann am biadh slàn mar mheasan agus iogart, is e an rud a phòg mi beannachd le seòrsa sam bith de shiùcar a bharrachd, mura h-eil thu air mothachadh mu thràth, tha e cha mhòr anns a h-uile dad. Ketchup, aodach salad, peas canasta, sauce tomato, aran, bàraichean granola, ìm cnò-bhainne - gun luaidh air na culprits àbhaisteach mar reòiteag, seoclaid, cupcakes, agus mo iogart reòta oh-so. Gu fortanach, cha robh mi a-riamh dèidheil air deochan carbonach, agus mar sin cha robh soda na dhuilgheadas, ach bha sùgh orainds gu math duilich, mar a bha arbhair.

Gheàrr mi slighe air ais cuideachd ris an canar 'siùcairean fallain' mar siorup meala agus maple. Oir ged a dh ’fhaodadh iad a bhith air an glòrachadh mar neo-mhìnichte, fìor-ghlan no organach, is e an rud a thàinig mi a-mach a dh'aithghearr gur e siùcar a th’ ann an siùcar. Ùine. Bidh iad uile ag adhbhrachadh ìrean siùcar fala a bhith a ’snìomh - bidh cuid dìreach ga dhèanamh nas luaithe na cuid eile.

B ’e a’ chiad beagan làithean an rud as fhaide air falbh bho glamorous; Bha mi a ’faighinn siùcairean ùine mhòr, a’ faighinn gluasadan gàire coltach ri PMS, agus a ’fulang leis na dh’ ionnsaich mi aig a ’cheann thall b’ e ceann goirt a bha a ’tarraing siùcar. A-nis na gabh ceàrr mi - cha robh dùil agam gum biodh e coiseachd sa phàirc. Ach bha seo a ’faireachdainn mar mharathon làn suas cnoc, agus bha mi deiseil airson mo shunnd fhaighinn air ais.

Ach cha do rinn mi sin. Leis cho mòr ‘s a bha mi airson spàin a thoirt don jar Nutella as fhaisge orm, cha b’ urrainn dhomh na buannachdan slàinte uile a bha còir aig a ’ghnìomhachas slàn gun siùcar seo fhaighinn a-mach às m’ inntinn. An àiteigin eadar na cinn-cinn, gluasadan mood, agus an ùine a chaidh a chaitheamh a ’sailleadh aig dìreach smaoineachadh air cupcake, bha guth adhbhar ag innse dhomh nach robh na h-artaigilean sin uile a leugh mi, gu dearbh, nan hoaxes. Bheireadh e beagan nas fhaide atharrachaidhean mòra fhaicinn.

Mar sin chuir mi romham leantainn air adhart airson seachdain a bharrachd agus gheall mi dhomh fhìn mura biodh atharrachaidhean follaiseach ann ron àm sin, gun cuirinn dheth e.

Gu cinnteach, thòisich an làn ag atharrachadh an ath sheachdain. Dh ’fhalbh mo chinn-cinn, shiubhail an t-uabhas, agus bha mi a’ faireachdainn math. Sgoinneil, eadhon, a thug orm smaoineachadh: nam bithinn a ’faireachdainn mar seo às deidh dà sheachdain gun siùcar, cò ris a bhithinn a’ faireachdainn às deidh trì seachdainean? Mìos? TRÌ mìosan?

Gu leòr gus a ràdh gu robh cùisean a ’fàs nas fheàrr, oir mus robh fios agam gu robh bliadhna air a dhol seachad. Agus an uairsin dhà. Agus a-nis, 730 (ish) làithean gun siùcar às deidh sin ...

1. Tha snacking air fàs gu bhith na rud den àm a dh ’fhalbh.

Dealbh: Martí Sans

feb 24 zodiac

Nam biodh tu air innse dhomh o chionn dà bhliadhna gun tig sin 3 p.m. mo stamag nach biodh grumble agus a ’guidhe orm airson pick-me-up feasgar, bhithinn air rudeigin a ràdh coltach ri‘ Ha! Seadh, ceart. ' Ach dòigh air choreigin, tha m ’ìmpidh a bhith ag ionaltradh tron ​​latha air a dhol sìos. A ’tionndadh a-mach nuair a thòisich mi a’ stiùireadh glan bho shiùcar, chrìochnaich mi cuideachd a ’seachnadh a’ mhòr-chuid de bhathar pacaichte a ’taobhadh ri biadh fìor, slàn, snàithleach, làn de gheir fallain. Tha trì biadh làn le beagan greimean-bìdh feasgar a-nis gu leòr airson mo chumail riaraichte tron ​​latha. Cha bhith e air a ghoirteachadh cuideachd gun do thòisich mi a ’roghnachadh bainne làn geir gus an combo geir-ìosal / siùcar àrd a sheachnadh (a bharrachd, mar a tha fios againn uile a-nis, chan e geir an nàmhaid ).

2. Tha biadh milis gu nàdarra a ’blasad milis.

Le cuid de na bàraichean granola ‘fallain’ a b ’fheàrr leam a’ dol timcheall air 15 gram de shiùcair, chan eil e na iongnadh gum bi a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich ag ithe dùbailte, mura h-eil triple, an 25 gram aig a ’char as àirde san latha . Tha na gucagan blas againn air fàs cleachdte ri ìre mì-nàdarrach de mhìlseachd, a tha a ’mìneachadh carson nach robh biadh milis gu nàdarra, co-dhiù dhòmhsa, a-riamh a’ blasad sin milis - gu ruige seo, i.e.

3. Thàinig piseach air mo shuidheachadh.

Tha m ’aodann air a bhith làn de acne cho fad’ s is urrainn dhomh cuimhneachadh. Agus ged a dh ’fheuch mi uachdaran cuspaireil gun àireamh, scrubs, agus eadhon beagan chuairtean de antibiotaicean, bha na toraidhean an-còmhnaidh sealach. Thuirt dermatologists rium gur e hormonaichean an duilgheadas a bh ’ann, agus ged a dh’ fhaodadh mi a bhith den bheachd nach robh mi san naoidheamh ìre, cha robh mi cho cinnteach a ’tighinn gu àrd bhliadhna na colaiste.

Cha deach an t-acras agam à sealladh thar oidhche, no eadhon às deidh beagan sheachdainean. Bha e timcheall air deireadh mìos a dhà nuair a thòisich mi a ’mothachadh atharrachaidhean. Chaidh am puffiness fodha agus dh ’fhàs mo shuidheachadh nas gile (agus fada nas lugha olach).

4. Chaill mi cuideam.

Cha b ’e cuideam a chall a-riamh an t-amas, agus mar sin cha tug mi cus smaoineachadh orm gus an do mhothaich mi mi fhìn a’ dol sìos gu slaodach (gu sònraichte timcheall air an sgìre bolg agam). Bidh tionndadh siùcar a ’brosnachadh ithe hedonic, agus sin dìreach dòigh inntinneach airson a ràdh gu bheil e a’ feuchainn ris an eanchainn agad a bhith ag iarraidh barrachd bìdh. Mar as lugha de shiùcar a bhiodh mi ag ithe, is ann as lugha a lorg mi mi fhìn ag ithe airson adhbharan a bharrachd air a bhith a ’gabhail grèim air an acras. Ann am faclan eile, cha robh mi a ’dèanamh cus.

5. Chaidh mo lùth a chraoladh.

Dealbh: Javier Pardina

Ag atharrachadh biadh siùcair a tha fàbharach dha feadhainn làn geir is pròtain a bheir barrachd ùine airson a chnàmh; bha seo a ’ciallachadh nach robh mi a-nis air fulang leis an rolair coaster de lùth àrd is ìosal. Dh ’fhàs e cunbhalach, agus tha e air fuireach mar sin airson a’ chuid as fheàrr de dhà bhliadhna. Agus le bhith a ’dèanamh seasmhach air an t-siùcar fala agam, fhuair mi eòlas cuideachd air leasachadh ris nach robh dùil (ach fàilte!) Ann an soilleireachd inntinn. Cha do ghabh e fada dhomh a bhith a ’faireachdainn barrachd fòcas, ceann soilleir agus, mar thoradh air sin, torach nam obair làitheil.

6. Thàinig mi gu bhith na chòcaire nas fheàrr.

Mus do sguir mi de shiùcar, bha mi nam chòcaire cuibheasach aig a ’char as fheàrr le dìreach dòrlach de bhiadhan a chaidh fheuchainn sa repertoire agam (uighean air an spreadh mar aon dhiubh). Ach le siùcar a ’falach ann an uimhir de ghrìtheidean dòrainneach, thòisich mi a’ còcaireachd aig an taigh nas trice. Agus mar as motha a bhruich mi, is ann as motha a thàinig misneachd dhomh. A h-uile càil bho pesto agus silidh dachaigh (tiugh e le sìol chia - tha e rèabhlaideach) gu pancagan cuach-fraoich, socca ferment , agus thàinig sliseagan glasraich freumhach gu cunbhalach anns a ’chidsin agam.

7. Fhuair mo bheatha shòisealta, uill, toinnte.

Cha do dh ’innis mi dha cus dhaoine gu robh mi a’ toirt seachad siùcar oir leis an fhìrinn innse, bha eagal orm gum biodh e a ’searmonachadh. A bharrachd air an sin, thàinig am beagan dhaoine a dh ’innis mi gu bhith dìonach mar gum biodh mi a’ breithneachadh iad airson milseag òrdachadh. Mar sin chùm mi mo bheul dùinte. Ach nuair is tu an aon fhear aig uair a thìde toilichte a bhios ag òrdachadh uisge lemon an àite margarita (oir bidh mi a ’seachnadh deoch làidir a bharrachd air a’ ghlainne fìon ainneamh airson saor-làithean agus amannan sònraichte), no nuair a tha thu air ceann-latha agus a ’crìonadh gu modhail an tairgse reòiteag fhaighinn às deidh dinnear, bidh cùisean a ’tòiseachadh a’ fàs neònach. Agus an uairsin thig an t-ìmpidh gus do dhìon fhèin: Chan eil thu dìreach ann an sunnd, no chan eil thu ag òl a-nochd, no is dòcha gum faigh thu fear nas fhaide air adhart, agus mar sin air adhart.

Nuair a tha na buannachdan bho ghluasad daithead mar a bhith a ’dol gun siùcar cho pailt, tha e furasta dìochuimhneachadh na fo-bhuaidhean nach eil cho glamour. Ach tha seo fìor, agus tha e duilich, agus cha deach bruidhinn mu dheidhinn faisg air gu leòr.

Mar sin dè an ath rud?

Ma tha feum air a bhith a ’dol tro ùine de dh’ iomaill gus gluasad gu dòigh-smaoineachaidh meadhanach, tha mi gu cinnteach fhathast aig ìre nan ìrean as àirde. Ach creid mi - cha bhithinn air leantainn sìos an t-slighe gun siùcar seo airson dà bhliadhna slàn nan robh mi a ’smaoineachadh gu robh e fad, agus gu dearbh chan eil dùil agam gum bithinn a’ bìdeadh a-steach donut uair sam bith a dh ’aithghearr. Na tha mi dèan tha dòchas, ge-tà, a bhith a ’ruighinn àite cothromachaidh far am faod tàladh a dh’ aona ghnothach (mas fheàrr le milsearan neo-leasaichte, ìosal-glycemic) a bhith na adhbhar toileachais seach iomagain. Gu dearbh, chan eil mi ach daonna. Agus ged is dòcha nach e siùcar an fheadhainn as fhallaine, chan eil e a ’leigeil leis (no biadh sam bith, airson sin) mo dhàimhean a chuir air falbh agus a chuir air falbh bho na daoine nam bheatha a tha a’ ciallachadh tòrr a bharrachd na b ’urrainn dha biadh sam bith a-riamh.

pisces duine aillse boireannach

Air chall a-mach air an toiseach air seachdain gun siùcar? Na biodh eagal ort - gheibh thu molaidhean, cleasan, reasabaidhean, sgeulachdan pearsanta agus mòran a bharrachd mar sin an seo.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: