Mar a stiùireas tu dragh tro ghut fallain & beathachadh
Tha iad sin nan amannan dùbhlanach.
A dh ’aindeoin na galar sgaoilte cruinne seo, bidh mi a’ caitheamh mo làithean a ’rothaireachd tonn de fhaireachdainnean, dìreach mar a bhios mòran de na h-euslaintich agam a’ dèanamh, agus, tha mi cinnteach, bidh mòran agaibh a ’dèanamh cuideachd. Bho mhiann rudeigin a chuideachadh agus atharrachadh gu faireachdainn de bhith gun chuideachadh agus mothachadh gu bheil sinn eil smachd agad , tha e dìreach nàdarra gum bi iomagain agus eagal a ’toirt freumhachadh agus gar fàgail a’ faireachdainn iomagaineach agus draghail.
Tha mòran adhbharan agus adhbharan ann airson iomagain, cuid dhiubh fiseòlasach ann an nàdar agus cuid nas suidheachadhiche, mar a tha sinn an-dràsta le COVID-19. Ged is dòcha gu bheil thu air tòiseachadh air cuid a chuir an gnìomh mu thràth cleachdaidhean fèin-chùraim gus cuideachadh le cuideam a lughdachadh aig an àm seo - mar a ’cuingealachadh do chaitheamh naidheachdan , a ’cuimseachadh air a ’faighinn barrachd cadail , no a ’toirt prìomhachas dha daithead beathachail - tha aon chleachdadh fallain nach do smaoinich thu. Anns an eòlas agam mar dhotair leigheis aonaichte, is e aon dhòigh air cuideachadh le bhith a ’riaghladh smuaintean iomagaineach le bhith a’ beathachadh do ghut ann an dòigh ro-innleachdail.
Tha sin air sgàth gu bheil na siostaman cnàmhaidh againn a ’toirt taic do ghrunn phròiseasan anns a’ bhodhaig - a ’toirt a-steach mar a bhios sinn a’ dèanamh agus a ’dèanamh a’ mhòr-chuid de na neurotransmitters againn. Tha cuid de na neurotransmitters sin - teachdairean ceimigeach san eanchainn - an urra ri riaghladh mood, leithid serotonin agus dopamine . Tha buaidh aig mòran de na pròiseasan cnàmhaidh sin probiotics , no na bacteria math a tha a ’fuireach nar gut.
Bidh taic do ghut fallain a ’tòiseachadh le bhith ag ithe biadh an daithead anti-inflammatory , le ìrean ìosal de ghluten agus bainne. Tha mi cuideachd a ’moladh a supplement probiotic le sreathan sònraichte cuimsichte gus taic a thoirt don ghut agad, a bharrachd air a bhith a ’meudachadh geir mhath, leithid ola ollaidh, ola cnò-chnò, no ghee. * Mu dheireadh, biadh coipthe mar kombucha agus kefir gu nàdarra tha bacteria probiotic.
Nuair a bhios iomagain a ’leantainn, ge-tà, agus a’ cur bacadh air càileachd do bheatha, is dòcha gur e cungaidhean no eadar-theachdan eile an ath cheum le taic agus comhairle bhon dotair agad.
Mar a bhios sinn uile a ’leantainn air adhart a’ siubhal air adhart agus a bhith a ’dèiligeadh ris a’ ghalair sgaoilte, cum na ro-innleachdan sin ann an cuimhne. Tha fios agam gum bi sinn uile ceart gu leòr aig a ’cheann thall - ach an-dràsta feumaidh sinn an neart, an seasmhachd agus am fèin-truas gus faighinn tron turas eachdraidheil gun samhail seo a tha dha-rìribh a’ dèanamh deuchainn oirnn uile.
Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa. Sanas
