Mar a chuidicheas tu an thyroid agad fhaighinn air ais às deidh eas-òrdugh ithe

Ma tha fulang le anorexia no bulimia san àm a dh ’fhalbh, tha fios agad gum faod faighinn seachad air a bhith na rathad fada fhad‘ s a nì thu sìth le biadh, do bhodhaig, agus na fìor bhrosnachaidhean beatha a lean gu do mhì-rian ithe sa chiad àite.

Is e an rud nach robh mòran de na boireannaich a tha mi a ’faicinn nam ionad-leigheis agam a tha air a bhith a’ strì le eas-òrdugh ithe an dùil gum biodh iad a ’faighinn buaidh fad-ùine ann an cruth a thyroid slaodach agus mì-chothromachadh ann am freagairt cuideam adrenal, le comharran mar:

• Tuirse, sgìth, slaodachd
• Trioblaid a ’cumail cuideam air no dheth
• A ’faireachdainn fuar fad na h-ùine
• Trioblaid cadail
• Duilgheadasan cnàmhaidh a ’toirt a-steach constipation, stòl sgaoilte, gas, bloating, no IBS
• Aimhreit agus irioslachd
• Ìsleachadh
• Mì-chothromachadh hormona a ’toirt a-steach amannan neo-riaghailteach, PCOS, no dùbhlain torachais
• Craiceann tioram
• Tanachadh fuilt no call fuilt
• Fuachd tric, ar-a-mach herpes, agus galairean beirm
• Duilgheadasan thyroid, a ’toirt a-steach an dà chuid autoimmune ( Hashimoto's ) agus neo-autoimmune (hypothyroidism.)

Nota: Tha mòran de na molaidhean an seo stèidhichte air m ’eòlas, mo bheachdan, agus mo chleachdadh mar dhotair meidigeach le fòcas air slàinte bhoireannaich, gu sònraichte duilgheadasan adrenal agus thyroid. Bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air dòigh-beatha, gu sònraichte ma tha eachdraidh meidigeach agad air eas-òrdughan ithe.

An dàimh eadar ithe mì-rianail, na adrenals agad, agus an thyroid agad.

Faodaidh eas-òrdughan ithe, gu sònraichte anorexia nervosa, leantainn gu a aimhreit anns an axis cuideam adrenal , a tha a ’leantainn gu barrachd cinneasachadh cortisol agus adrenaline.

Nuair a tha na h-ìrean beathachaidh agad ìosal, tha na h-ìrean lùtha agad ìosal cuideachd. Bidh seo a ’cur a’ chuirp gu bhith beò (aka modh sabaid-no-itealaich), ag adhbhrachadh do chuid metabolism agus caiteachas lùtha gu ìsleachadh . Seo carson a bhios e a ’tachairt agus mar a tha e ag obair:

1.Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn iomagain no gu bheil ceò eanchainn ort.

Feumaidh an eanchainn agad mu 20% den lùth a bhios thu ag ithe bho bhiadh gus na gnìomhan bunaiteach aige a choileanadh . Nuair nach eil e a ’faighinn beathachadh gu leòr, bidh an eanchainn còmhla ri fàs-bheairtean eile ag obair.

Faodaidh seo leantainn gu iomagain, sweating, crathadh fuar, ceò eanchainn, agus comharran iomagain eile. Tha na fo-bhuaidhean sin mar thoradh air cus adrenaline, a tha gad bhrosnachadh gu leum a-steach gu gnìomh sireadh bìdh .

dhà.Exhaustion, sgìths, agus irritability suidhichte a-steach.

Tha an eanchainn àrsaidh agad air do bhodhaig gu lèir a dhìon gu cruaidh gus do dhìon ma thig gort no acras ort. Mar sin, nuair a dh ’fhàsas tu connadh ìosal, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ pumpadh a-mach barrachd adrenaline, ach bidh thu cuideachd a ’tòiseachadh a’ pumpadh a-mach barrachd cortisol.

Tha seo gad chuir ann an staid iomagain, le comharran mar irritability, barrachd teannachadh fèithe , aimhreit cadail , droch chladhach , agus a siostam dìon lag .

3.Bidh na hormonaichean agad a ’fàs mì-chothromach.

'' Mar as trice bidh gnìomhachd thyroid air a riaghladh sìos ann an suidheachaidhean cuideam, 'tha aon sgrùdadh ag ràdh. Bidh seo, an uair sin, a ’slaodadh gnìomhachd metabolach sìos. Gus lùth a ghleidheadh, thèid aire a thoirt air falbh bho ghnìomhan nach fheum thu gu h-èiginneach, leithid a bhith a ’cnàmh gu cunbhalach no a’ dèanamh hormonaichean gintinn.

Dàmhair 26mh zodiac

Plana airson ath-lìonadh inntinn-bodhaig-spiorad.

Tha beachd an eanchainn agad gu bheil thu ann an cunnart leis an acras ga chuir ann am modh mairsinn. Gus faighinn a-mach à modh mairsinn agus leigeil le do adrenals agus thyroid ath-shuidheachadh gu àbhaisteach, feumaidh an eanchainn agad a bhith mothachail gu bheil thu sàbhailte. Is e an iuchair ionnsachadh a bhith a ’fuireach beatha ath-leasaichte, cothromach, a’ toirt cothrom dhut na chaidh a chall a thoirt air ais, inntinn agus corporra.

Seo còig dhòighean anns an urrainn dhut tòiseachadh air do shlàinte ath-lìonadh, a ’tòiseachadh sa bhad:

1.Na bi uair sam bith ro acrach.

Na leig leat fhèin faighinn chun àite far a bheil thu mar sin acrach gu bheil thu crùbach, cranky, jittery no nach urrainn dhut cuimseachadh. Le bhith a ’dol fada eadar biadh faodaidh sin ìsleachadh ann an siùcar fala, a dh’ fhaodadh an eanchainn leum gu modh mairsinn. Gus nach tachair seo:

• Cleachdaich ithe intuitive le bhith ag èisteachd ri do bhodhaig.
• Ith biadh meadhanach beag gach 3 gu 4 uairean le pròtain agus geir de dheagh chàileachd aig a h-uile biadh.
• Faigh greim-bìdh meadhan-maidne agus meadhan feasgar ma bhios feum air. Am measg greimean-bìdh dòigheil tha cnothan, smoothie, a sùgh uaine, uighean bruich cruaidh, no hummus agus veggies.

dhà.Ith carbs fallain.

Carbohydrates fallain, mar gràinnean slàn agus faodaidh glasraich stalcach do cortisol a chumail ann an ruitheam fallain, gu sònraichte nuair a bhios tu gan rothaireachd aig an àm cheart den latha. Seo mar a tha seo air a dhèanamh:

• Bracaist: Feuch ri carbs a chuingealachadh - gu sònraichte carbs siùcair, ath-leasaichte - agus tagh pròtain na àite.
• Lòn: Ith aon chuibhreann de ghràn slàn no de ghlasraich stalcach. Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach: leth cupa de quinoa bruich, rus dubh, rus donn, muilt, buntàta milis, squash geamhraidh, buntàta geal bakte no ròsta.
• Dinnear: Ith aon no dhà cuibhreann de ghràinean iomlan no glasraich stalcach.

Thathas ag ithe gu bheil thu ag ithe gualaisg fallain mu chòig uairean a thìde mus tèid an leabaidh gnàthachadh cortisol, piseach air cadal, agus cuideachadh le cus cuideam a lughdachadh .

jan 19mh crios-crìche

3.Faigh gu leòr cadal.

Tha e riatanach cadal seachd gu ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche ath-lìonadh ar ceallan agus ruitheam cortisol fallain a thoirt air ais. Feuch ri faighinn dhan leabaidh aig an aon àm gach oidhche agus dùisg aig an aon àm gach latha.

Ceithir.Smaoinich gach latha.

Faodaidh meditation an corp atharrachadh bho mhodh sabaid no itealaich gu modh fois agus cnàmh. Seo mar a tha thu a ’faireachdainn ann an savasana aig deireadh seisean yoga, aig àm massage, no nuair a tha thu gu mòr aig fois.

Air a chleachdadh airson eadhon 15 mionaidean gach latha, faodaidh meòrachadh agus fois domhainn taic a thoirt don t-siostam adrenal le bhith a ’cruthachadh faireachdainn sàbhailteachd a-staigh agus a’ lughdachadh ìrean cortisol.

Mura h-e meòrachadh an rud agad, feuch gnìomhan eile a bheir toileachas is fois dhut. A ’dannsa, a’ peantadh, a ’dèanamh irisean, a’ gabhail amar teth, a ’leughadh nobhail, msaa. Ge bith dè a th’ ann, thoir cead dhut fhèin stad, ath-lìonadh do spiorad, agus gabh fois gach latha.

Bun-loidhne

Cha leig thu leas eas-òrdugh ithe a bhith agad gus mothachadh a thoirt air na buaidhean adrenal agus thyroid sin. Cuingealachadh cus, a ’toirt a-steach orthorexia (cus fòcas air ithe fallain), cus glanadh, agus detoxing a tha a ’leantainn gu ro-ithe buaidh a thoirt. Ma tha thu a ’strì bho na cùisean sin, bruidhinn ri dotair, neach-beathachaidh no neach-leigheis an-còmhnaidh gus taic agus plana airson slànachadh a lorg.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: