Tha, tha poop air a bhrosnachadh le imcheist na fhìor rud - Seo mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha thu a-riamh air rèis don t-seòmar-ionnlaid ro thaisbeanadh mòr; ceann-latha ri thighinn; no tachartas eile airson briseadh neoni, chan eil thu nad aonar. Tha iomagain agus iomagain nan dà chomharradh air iomagain, a bhios uaireannan a ’nochdadh gu corporra - agus a dh’ fhaodadh eadhon a dhol troimhe le cnàmhadh.

Poop dragh, ris an canar cuideachd a ’bhuineach dragh no poop nearbhach, faodaidh e a bhith mì-chofhurtail agus bualadh aig amannan neo-chudromach. Chun na crìche sin, bhruidhinn sinn ri saidhgeòlaichean coileanta agus dotairean leigheas gnìomh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an ath-bhualadh agus - is dòcha nas cudromaiche - dòighean a lorg gus a riaghladh.

Dè na comharran a th ’ann am poop imcheist?

Tha a bhith a ’faighinn eòlas air èiginn gu poop ro no às deidh tachartas cuideam mar chomharradh air poop a tha air adhbhrachadh le dragh. Oftentimes, aithnichidh daoine an symptom corporra seo gun a bhith ga cheangal ris na faireachdainnean iomagaineach a tha nan cois, ach eòlaiche-inntinn coileanta Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , ag ràdh nuair a thachras e gu h-àbhaisteach, bidh an dithis a ’dol làmh ri làimh.

Nuair a tha iad ceangailte ri iomagain, tha na gluasadan caola seo mar as trice stòl sgaoilte no a ’bhuineach, dotair leigheas aonaichte Wendie Trubow, M.D. , arsa.

Dè a tha ag adhbhrachadh dragh dragh?

Tha dragh air poop mar thoradh dhìreach air an ceangal gut-eanchainn . 'Seo axis gut-eanchainn a ’ceangal ar prìomh shiostam nèamhach ris an t-siostam nearbhach enteric againn a tha suidhichte anns an t-sgoltadh againn,’ tha Lippman-Barile a ’mìneachadh. 'Bidh an siostam nearbhach enteric a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh na tha a ’dol air adhart anns an raon GI againn agus gu cinnteach tha buaidh aige air ar faireachdainnean agus ar giùlan.'

Nuair a thig faireachdainnean iomagaineach, thèid ceimigean cuideam a leigeil ma sgaoil san eanchainn. Bidh an eanchainn an uairsin a ’conaltradh na faireachdainnean sin leis an t-sgoltadh, a ’cur dragh air pàtrain cnàmhaidh àbhaisteach agus motility.

Nas trice, bidh an aimhreit seo a ’leantainn gu cuing, tha Trubow ag ràdh. 'Ach tha cuid de dhaoine fa-leth aig a bheil freagairt eadar-dhealaichte agus bidh an caolan aca air a leigeil ma sgaoil le cuideam / iomagain.'

Am faodadh e a bhith na chomharra de chumha eile?

A rèir Lippman-Barile, tha poops imcheist gu math cumanta dha daoine le cùisean gut preexisting, leithid syndrome innidh neo-thorrach (IBS). Ach, chan eil iad an-còmhnaidh ceangailte.

‘Tha IBS a’ toirt a-steach grunn chomharran eile leithid pian agus cromadh san abdomen, a ’bhuineach, atharrachaidhean ann an gluasadan caolain, agus gas is flùrachadh,’ tha i ag ràdh. Air an làimh eile, dh ’fhaodadh gum bi dragh air cuideigin a’ ciallachadh gu bheil cuideigin nearbhach mu thachartas san àm ri teachd. Is ann mar a bhios an gut a ’dèiligeadh ri smuaintean agus faireachdainnean cuideam.

Cha toir poitean dragh an-còmhnaidh cùisean cnàmhaidh an dàrna cuid. Nuair a thèid cuideam a riaghladh gu ceart, dh ’fhaodadh na comharraidhean lasachadh.

Mar a stiùireas tu poop dragh:

1.Stiùirich iomagain.

‘Tha a bhith a’ riaghladh dragh-inntinn a ’ciallachadh a bhith a’ riaghladh iomagain, ’tha Lippman-Barile ag ràdh. Modhan anail domhainn, yoga , faodaidh mantras inntinn, agus meòrachadh cuideachadh le bhith a ’riaghladh faireachdainnean iomagaineach. Leigidh seo leis a ’chòrr den bhodhaig - inntinn agus sgoltadh - fois a ghabhail, thuirt i.

dhà.Gabh probiotic làitheil.

Tha probiotics nam bacteria a tha càirdeil don gut a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do chnàmhadh fallain. * Nuair a thòisicheas droch bacteria anns an t-sgoltadh a’ toirt bàrr air na tha math (aka dysbiosis), faodaidh toirt a-steach probiotic cuideachadh le bhith a ’faighinn rudan air ais air an t-slighe. *

'Smaoinich probiotics mar an luchd-cuideachaidh beag agad a bheir òrdugh air ais agus a chuidicheas le bhith a ’cumail co-sheirm san eag-shiostam gut agad, ' Vincent Pedre, M.D. , a chaidh innse roimhe seo mbg. * Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh cur-ris probiotic àrd-inbhe cuideachadh riaghladh eas-òrdughan gastrointestinal , mar IBS agus a ’bhuineach.

3.Fuirich hydrated.

Hydration a ’cluich pàirt ann an grunn dhreuchdan bodhaig, a’ gabhail a-steach cnàmhadh. ‘Tha uisgeachadh iomchaidh cudromach airson cùisean a chumail a’ gluasad, mar sin a bhruidhinn, tron ​​raon GI, ’neach-dietachd clàraichte Jess Cording, M.S., R.D., CND , ag innse mbg.

Ceithir.Seachain neo-fhulangas bìdh.

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gum faodadh biadh mar gualaisg ath-leasaichte, siùcar a bharrachd, bainne, agus gluten àrdachadh sèid agus cuir dragh air slàinte mhath . Ach, bidh buaidh eadar-dhealaichte aig na biadhan sin air a h-uile duine, agus mar sin tha e cudromach aire a thoirt do fhreagairt do bhodhaig.

‘Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu na biadhan sin uile a nix gu fèin-ghluasadach, agus tha a ’mhòr-chuid gu math meadhanach,’ tha Pedre ag ràdh. 'Thoir aire do na biadhan a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt cìs air do bhodhaig, agus obraich leis an t-solaraiche meidigeach agad gus faighinn a-mach dè a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh ciall don daithead agad.'

Cuin a bu chòir dhut cuideachadh a shireadh bho dhotair?

Tha e cudromach a bhith mothachail air cho cruaidh agus cho tric sa tha na comharraidhean agad, tha Lippman-Barile ag ràdh. Seo beagan cheistean a tha i a ’moladh a bhith a’ faighneachd dhut fhèin:

• A bheil thu a ’faireachdainn pian?
• Dè cho dian sa tha do phian?
• A bheil am pian air a riaghladh / neo-riaghlaidh?
• A bheil thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean eile co-cheangailte ri IBS mar a’ bhuineach / constipation agus bloating?
• Dè cho dona ‘s a tha na comharraidhean sin?
• A bheil thu a ’faicinn fuil sam bith san stòl?
• A bheil thu a ’call cuideam?
• A bheil na cleachdaidhean innidh agad nan atharrachadh neo-àbhaisteach bhon bhun-loidhne agad?

Faodaidh na ceistean sin do chuideachadh le bhith a ’measadh a bheil an t-àm ann cuideachadh proifeasanta a shireadh. A bharrachd air an sin, ma tha poops imcheist a ’faighinn air adhart ann am beatha làitheil, is e deagh bheachd a th’ ann dotair a shireadh gus cùisean GI nas cunnartaiche a riaghladh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

3 an t-Iuchar soidhne Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: