Mar as urrainn dhut do chùis craiceann a lughdachadh le bhith a ’tòiseachadh leis a’ ghut agad

O chionn beagan mhìosan, chunnaic mi euslainteach 24-bliadhna a bha a ’strì le acne. Bho òigeachd, bha i air feuchainn air ‘cha mhòr a h-uile càil’ gus faighinn cuidhteas an t-suidheachadh craiceann seo a sgrios a fèin-mhisneachd. Bha tursan gun àireamh gu dermatologists, riaghaltasan cùram craiceann daor, agus grunn chùrsaichean de antibiotaicean air beagan leasachaidhean beaga a chruthachadh, ach bha acne aice fhathast.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd carson a bhiodh an t-euslainteach seo le acne a’ tadhal air dotair meidigeach a tha gu sònraichte a ’dèiligeadh ri slàinte gut. Ach is e an fhìrinn, a h-uile dad a ’ceangal le gut fallain, a’ toirt a-steach do chraiceann. Sa chleachdadh agam, bidh mi tric a ’faicinn euslaintich a’ strì eas-òrdugh craiceann inflammatory a ’toirt a-steach acne vulgaris, dermatitis atopic, agus psoriasis.

An ceangal craiceann-gut.

Tha an ceangal craiceann-craiceann nas ceangailte na dh ’fhaodadh tu smaoineachadh. Mar eisimpleir, mu 7 gu 11% de dhaoine le galar inflammatory bowel (IBD), mar eisimpleir bi psoriasis . Faodaidh sèid gut a bhith aig a ’cheann thall siostamach sèid. Agus sin, còmhla ri cuideam oxidative, mì-chothromachadh siùcar fuil, agus duilgheadasan eile , faodaidh iad uile nochdadh air do chraiceann - gu sònraichte ma tha thu ginteil ris na cumhaichean sin.

Giblean 16 Zodiac-chòrdalachd

Mar as trice bidh na seòrsachan euslaintich a chì mi air am biadhadh le modhan ionnsaigheach agus cungaidhean gnàthach daor a bhios a ’leigheas an t-siognal airson ùine ach chan e an duilgheadas bunaiteach. Chan eil iad airson cumail a ’gabhail dhrogaichean cungaidh-leigheis, a’ toirt a-steach antibiotaicean, gus dèiligeadh ri duilgheadasan craiceann mar acne, a tha a ’cur dragh air meanbh-chuileag an gut. Is e culprits cumanta airson na tinneasan craiceann sin cugallachd bìdh. Dha mo euslainteach le acne, b ’e prìomh dhuilgheadas bainne. Nochd an iris bìdh aice bainne lom anns an arbhair bracaist aice agus reòiteag geir-ìosal ron leabaidh.

Smaoinich air an sàrachadh nuair a dh ’innseas mi dha euslaintich mar i gu bheil biadh fallain ris an canar iad gu dearbh a’ cruthachadh ath-bheachdan a dh ’fhaodas nochdadh mar rashes craiceann (mar eczema) agus eas-òrdughan craiceann eile, a’ toirt a-steach psoriasis agus acne.

Bidh a bhith a ’tuigsinn mar a tha slàinte gut a’ toirt buaidh air do chraiceann a ’dol air ais. Gu inntinneach, 80 bliadhna air ais, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil stàitean tòcail mar trom-inntinn agus iomagain dh'fhaodadh atharrachadh microbiota gut , a ’meudachadh permeability intestinal (leaky gut) agus a’ cur ri sèid anns an axis ris an canar craiceann eanchainn-eanchainn. Ann an aon sgrùdadh, choimhead luchd-rannsachaidh air iomadachd bacterial am measg 43 euslaintich le acne agus 43 smachd. Lorg iad bha dysbiosis air an fheadhainn le acne , no mì-chothromachadh gut.

Stèidhichte air an fheadhainn sin agus sgrùdaidhean eile, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd carson nach eil barrachd dermatologists agus proifeiseantaich eile a’ cleachdadh beathachadh agus daithead taic gut airson craiceann fallain. Agus saoil an aon rud ceart. Lorg aon sgrùdadh cur-ris probiotic acne leasaichte ann an 80% de na 300 com-pàirtichean . Am measg nam buannachdan aca, faodaidh probiotics cuideachadh le bhith ag atharrachadh dìonachd agus sèid, a ’lughdachadh acne sa phròiseas. Faodaidh probiotics cuideachd daoine a chuideachadh le bhith a ’riaghladh dermatitis atopic agus a’ nochdadh gealladh mòr airson psoriasis . *

Airson an euslaintich seo le acne (a bharrachd air an fheadhainn le tinneasan craicinn eile), bidh mi gu tric a ’gnàthachadh protocol stèidhichte air an t-suidheachadh aca. Ach e an-còmhnaidh a ’tòiseachadh leis an t-sgoltadh, agus tha an staid aca cha mhòr an-còmhnaidh a’ leasachadh.

faodaidh 14 soidhne zodiac

A bheil cùis craiceann agad? Seo mar a bheir thu aire don ghut agad.

Anns a ’chleachdadh agam, tha na seachd ro-innleachdan slànachaidh gut seo a’ cruthachadh bunait làidir gus cuir às do acne, psoriasis, rashes, agus duilgheadasan craiceann eile:

1.Mothachaidhean bìdh Nix.

Is e deuchainn an dòigh as fheàrr air na cugallachd sònraichte agad a lorg. Faodaidh tu cuideachd a dhèanamh aig an taigh le daithead cuir às agus iris. Bidh mi ag iarraidh air euslaintich leabhar-latha a chumail gus faighinn a-mach dè na beachdan aca oir bidh cugallachd bìdh uaireannan a ’tighinn ann an àiteachan cianail. Bidh tu airson na prìomh dhaoine a tha fo amharas a ghearradh a-mach, a ’toirt a-steach gluten, soy, bainne, arbhar, agus biadh eile a bhios a’ milleadh do ghut agus slàinte craiceann. Beachdaich air bainne: Ma tha thu den bheachd gu bheil buannachdan daithead saor bho bhainne a ’buntainn ris an t-sgoltadh a-mhàin, smaoinich a-rithist. A. daithead saor bho bhainne faodaidh e craiceann fallain, beòthail, gleansach a thoirt dhut. Dh ’fhaodadh tu cuideachd a bhith mothachail air biadh spìosrach, leis gu bheil iad a’ toirt buaidh air cuid. Chan eil e cho cumanta, ach mura h-urrainn dhut smachd a chumail air do shuidheachadh craiceann, smaoinich air coimhead an sin.

dhà.Gearr a-mach an siùcar.

Chan eil dad nas inflammatory na siùcar. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn mar a tha e a’ fàs nas sine anns na ceallan againn ceangailte ri call collagen , a ’milleadh aimhreit anns an t-sgoltadh, agus a ’cur ri acne . Chunnaic mi beirm aig freumh mòran de bhriseadh aghaidh air a bhiadhadh le cleachdadh siùcair air sgàth na tocsainnean a tha dìomhair bho ghiosta Candida . A ’gearradh a-mach an siùcar anns na cùisean sin, a bharrachd air antifungals luibhe, a’ glanadh a ’chraicinn, a’ leigeil leis a bhith a ’deàrrsadh gu fallain aon uair eile.

3.Cuir biadh beathachaidh gut ris.

Cho luath ‘s a bheir sinn air falbh na droch ghrìtheidean a chruthaicheas duilgheadasan gut agus craiceann, bidh sinn a’ cur a-steach gu leòr de bhiadhan a tha a ’toirt taic don chraiceann. Tha daithead fallain a ’toirt a-steach vitamain agus mèinnirean a tha a’ toirt taic don chraiceann ach cuideachd beathachadh a tha a ’meudachadh slàinte gut. Thòisich an t-euslainteach agam ag ithe biadh nas cultair agus coipeadh mar sauerkraut, a tha saidhbhir ann an lusan gut fallain no probiotics. Bhiodh i cuideachd ag ithe barrachd bhiadhan a bha làn prebiotic mar uaine dandelion agus artichoke Ierusalem. Agus mean air mhean mheudaich sinn an ìre de bhiadh daithead aice gu 25 gram gach latha gus taic a bharrachd a thoirt dha na mialan gut math sin. Dh ’fhalbh an t-acras aice, agus mar‘ bhuannachd ’, chaill i 10 notaichean thairis air dà mhìos ag ithe na superfoods slànachaidh gut sin.

4. Tog bunait gut fallain leis na stuthan sin. *

Tha an supplement probiotic ceart gu bhith na bhunait làidir airson craiceann fallain. * Is toil leam cuideachd aigéid shaille omega-3 gus sèid a riaghladh bidh sin gu tric a ’dol còmhla ri tinneasan craicinn. * A rèir cor an euslaintich, is dòcha gun cuir mi stuthan-leigheis mar licorice deglycyrrhizinated (DGL) agus L-glutamine , amino-aigéid a chluicheas grunn dhleastanasan buannachdail craiceann ann an slàinte gut, taic dìonachd, agus barrachd. *

5. Fuirich hydrated.

Is e aon de na rudan as fhallaine as urrainn dhut a dhèanamh airson do ghut agus do chraiceann gu tur an-asgaidh: Deoch barrachd uisge. Cùm ionad-bidhe gun BPA faisg air làimh agus lìon e tron ​​latha. Tha rannsachadh air sin a lorg ag òl na tha de uisge air a mholadh urrainn dha-rìribh àrdachadh dùmhlachd dermach a ’chraicinn .

6. Stiùirich cuideam.

Tha cuideam na adhbhar mòr air mar a bhios do ghut gad ghiùlan no ga ghiùlan fhèin , agus nochdaidh na buaidh sin air do chraiceann. Dha mòran dhaoine, tha am freagairt fhreagarrach seo don bheatha cuideam a tha cha mhòr seasmhach orra air a ghnìomhachadh airson ùine ro fhada, às aonais gu leòr de fhreagairt ‘fois’ an aghaidh. Bidh sin a ’toirt a’ chìs air do ghut, do chraiceann agus do shlàinte iomlan. Is e aon dhòigh air an fhreagairt fois seo a chruthachadh tro chleachdadh inntinn mar smaoineachadh. Ach is e an rud chudromach ri chuimhneachadh rudeigin a lorg a tha ag obair dha thu agus dèan e gu cunbhalach, mar yoga, ruith, coiseachd air an tràigh, no coiseachd sa choille.

Kefir uisge cnò-chnò

Deoch fallain carbonated prebiotic- agus probiotic-beairteach airson cuideachadh le bhith a ’cothromachadh an eag-shiostam gut agad.

Tàthchuid

233 aingeal uile

• 3 spàin-bùird de ghràinean kefir uisge *
• 4 cupan uisge coconut pasteurichte
• 1 cupa sùbh-làir ùr no blueberries (roghainneil)
• ½ cupa sùgh lemon ùr (roghainneil)

* Gheibhear gràinean kefir uisge ann an stòran bìdh nàdarra no air-loidhne aig Amazon. Le cùram ceart, faodar a ’chultar a chleachdadh gun chrìoch gus kefir làn probiotic a chruthachadh. Chan fhàs na gràinean agad cho luath ann an uisge cnò-chnò mar a dh ’fhàsas iad ann an amar snog de shiùcar làn beathachaidh. Ùraich agus ath-ghnìomhaich na gràinean kefir ann an uisge siùcair (¼ siùcar cupa ann an 4 cupan uisge) airson 24 gu 48 uairean eadar baidean de Kefir Uisge Coconut. Cumaidh an t-uisge siùcar na gràinean fallain san fhad-ùine.

1. Cuir na gràinean kefir uisge agus an uisge coconut ann am jar. Còmhdaich am jar gu fuasgailte le mullach no cheesecloth agus leig leis na gràinean kefir cultar a dhèanamh air uisge cnò-chnò airson 24 gu 36 (agus gun a bhith nas fhaide na 48) uair aig teòthachd an t-seòmair.
2. Cho luath ‘s a bhios an àiteach deiseil (bidh am measgachadh air tiugh), thoir air falbh na gràinean kefir le spàin slotted agus stòr ann an soitheach glainne air leth air a lìonadh le uisge sìolaidh agus teaspoon siùcair gus na gràinean kefir a chumail beò agus gnìomhach.
3. Is dòcha gu bheil thu ag òl Kefir Uisge Coconut leis fhèin, ach airson tionndadh a bharrachd, puree an uisge cnò-chnò cult leis na dearcan agus sùgh lemon ann am measgadair chun cunbhalachd a tha thu ag iarraidh. Mairidh an Kefir Uisge Coconut 1 gu 3 seachdainean anns a ’frids; nuair a thèid a choimeasgadh leis na dearcan agus sùgh lemon, mairidh e airson 2 gu 3 latha anns a ’frids. Dèan frithealadh fuar.

An loidhne shìos:

Cha bhith feum agad air tadhal dermatologist gun stad agus sgiobaidhean daor gus am bi craiceann math agad. Bidh craiceann mòr a ’tòiseachadh an seo, an-dràsta, leis na tha thu ag òl, ag ithe, agus a’ cur ris. A ’cur às do chumhachan craiceann mar acne, psoriasis, agus dermatitis atopic a’ tòiseachadh a-staigh : le do ghut. Nuair a thòisicheas tu leis a ’bhun-stèidh seo mar phrìomh fhòcas slànachaidh, bidh gach raon de do shlàinte a’ leasachadh, agus chì thu e air an taobh a-muigh cuideachd.

Co-Roinn Le Do Charaidean: