Seo carson a tha vitimín F mar fhreagairt do bhith a ’dèiligeadh ri craiceann tioram & a’ fàs nas sine

Tha sleamhainn de bhiotamain cùram craiceann a tha fhathast air fheuchainn, bho na togalaichean soilleireachaidh aig vitimín C agus comas vitimín A a bhith a ’cuir às agus a’ slaodadh sìos comharran a bhith a ’fàs nas sine gu cumhachd vitimín D gus sabaid an aghaidh sèid. Ach dè ma dh ’innis sinn dhut gu bheil vitimín nach eil cho aithnichte ri chur ris an liosta earbsach agad, ach ged is e vitimín a chanar ris, chan e bhiotamain a th’ ann idir às deidh a h-uile càil. A ’toirt a-steach, vitimín F an vitimín neo-bhiotamain.

‘Chan eil vitimín F na bhiotamain ann an seagh traidiseanta an fhacail,’ arsa dermatologist le teisteanas bùird Hadley King, M.D. 'Is e teirm a th' ann airson dà gheir, searbhag alfa-linolenic (ALA) agus searbhag linoleic (LA). ' Tha an dà searbhag a tha a ’tighinn còmhla gus vitimín F a chruthachadh a’ tachairt gu nàdarra searbhagan geir fallain a tha mar am freagairt as ùire agad airson plump, craiceann glòrmhor. Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh.

Dè a th ’ann an vitimín F?

Gun a bhith ath-aithris, ach dìreach airson a dhèanamh soilleir, chan e vitimín fìor a th ’ann am vitimín F. Tha an litir F a ’seasamh airson geir, ach bhiodh geir bhiotamain, uill, neònach. Ach neònach an dàrna taobh, tha an combo searbhagach geir seo air a choileanadh gu ìre mhòr. Tha ALA na searbhag omega-4, agus tha LA na searbhag omega-6. Agus dìreach mar a bhios searbhagan geir mar bhradan agus avocado a ’dèanamh iongnadh dha na cuirp againn, bidh iad cuideachd a’ cruth-atharrachadh ar craiceann. ‘Mar as trice, faodaidh toradh le ìre gnìomhach de bhiotamain F feabhas a thoirt air beòthalachd craiceann le aon chleachdadh,’ arsa dermatologist le teisteanas bùird Loretta Ciraldo, M.D., FAAD . Gluais a-null, àrd-aotrom; tha luminizer craiceann ùr anns a ’bhaile.

soidhne Dùbhlachd 25mh zodiac

Gheibhear vitimín F ann an grunn bhiadhan mar almoin, sìol chia, agus eadhon buidheagan ugh. Agus ma tha thu dèidheil air ola, gheibh thu an combo searbhag geir seo ann an rosehip, lus na grèine, chia, agus olan argan . Ach nuair a thig e gu bhith a ’cur a-steach gu mullach, tha vitimín F a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh agus a’ dìon cnap-starra a ’chraicinn. ‘Tha na h-aigéid shailleil sin nam pàirt den ròn a tha na shuidhe ann an sgàinidhean eadar ceallan anns an fhilleadh craiceann a-muigh,’ arsa dermatologist le teisteanas bùird Joshua Draftsman, M.D. Ann an teirmean nas sìmplidh, tha e a ’mìneachadh gu bheil vitimín F coltach ris an grout a tha na shuidhe eadar leacagan an taigh-ionnlaid agad. ‘Bidh geir nàdurrach a’ cumail suas ionracas an t-sreath craiceann a-muigh, ’tha e ag ràdh. Gu bunaiteach, bidh na geir sin a ’ròn ann an taiseachd agus a’ cumail ionnsaighean àrainneachd a-mach.

Dè na buannachdan a th ’ann?

A-nis gu bheil fios againn dè a th ’ann an vitimín F, bruidhnidh sinn mu na bhios e a’ dèanamh agus carson a tha feum agad air:

1.A ’cumail taiseachd a-steach.

Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig vitimín F a chomas taiseachd a ghlasadh a-steach don chraiceann an àite a bhith ag aodion. ‘Bidh vitimín F a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh call uisge transepidermal (TEWL), a tha a’ teicheadh ​​uisge bhon chraiceann, a tha ga dhèanamh fìor hydrating, ’arsa Ciraldo. Tha an seòrsa call uisge seo cumanta ann an seòrsan craiceann tioram agus craiceann a tha a ’fàs nas sine , ach tha vitimín F ag obair mar ròn tais airson uisge a chumail a-staigh.

dhà.A ’càradh cnap-starra a’ chraicinn.

Tha Zeichner ag ràdh gu bheil suidheachaidhean craiceann mar eczema, rosacea, agus eadhon acne co-cheangailte ri cnap-starra craiceann easbhuidh le lughdachadh ann an searbhagan geir. Nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd, bidh vitimín F a ’coileanadh mar a ceramide agus a ’dìon còmhdach a-muigh a’ chraicinn.

3.A ’brosnachadh soilleireachd craiceann.

Gu nàdarra, tha àrdachadh ann an taiseachd agus cnap-starra làidir craiceann na reasabaidh airson craiceann gleansach. Agus bho bhith a ’cnagadh craiceann, a’ feannadh, agus sèid a-muigh air an uinneig leis a ’chombo searbhagach seo, faodaidh dùil a bhith agad eadar-dhealachadh soilleir fhaicinn nuair a bhios tu a’ toirt a-steach na searbhagan geir sin a-steach don chleachdadh cùram craiceann agad.

Ceithir.Faodaidh e casg a chuir air acne.

A rèir Ciraldo, tha acne co-cheangailte ri ìrean ìosal de dh ’aigéad linoleic, aon de na searbhagan a tha a’ dèanamh suas vitimín F. ‘Ma tha craiceann a tha buailteach do acne ort, faodaidh a bhith a’ cur vitimín F cuideachadh le bhith a ’lughdachadh deargadh agus tiormachd a thig mar bhuaidh taobh bho toraidhean acne, ’tha Ciraldo ag ràdh. Agus a rèir aon sgrùdadh, nuair a chuirear searbhag linoleic air a ’chraiceann gu mullaich, faodaidh e cuideachadh lughdaich flare-ups acne .

A bheil rabhadh ann?

San fharsaingeachd, tha na h-eòlaichean ag aontachadh nach tig vitimín F le mòran rabhaidhean. Mar a h-uile cùram craiceann, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr tagradh a dhèanamh gu àite beag gus deuchainn a dhèanamh airson cugallachd, ged nach eil e cumanta gum bi fear agad.

Cò a bu chòir a chleachdadh?

Tha vitimín F air a mholadh mar as trice airson craiceann tioram no a tha a ’fàs nas sine, ach faodaidh e obrachadh le gach seòrsa craiceann. Dermatologist le teisteanas bùird Suneel Chilukuri, M.D. , ag ràdh gu bheil e ga mholadh do dh ’euslaintich le tioram, aibidh, no craiceann mothachail agus dhaibhsan a tha a ’tòiseachadh às ùr retinols . ‘Tha mi a’ moladh vitimín F a chuir an sàs sa mhadainn agus retinol air an oidhche, ’tha e a’ moladh.

An takeaway mu dheireadh.

Chan eil vitimín F idir na bhiotamain idir ach tha e a ’fàs gu math cumanta airson a bhith a’ glasadh ann an taiseachd agus a ’dìon còmhdach a-muigh a’ chraicinn. Tha e sàbhailte san fharsaingeachd airson a h-uile seòrsa craiceann agus dragh agus tha e eadhon ceangailte ri lughdachadh acne. Agus bho nach tig e le rabhadh sam bith, is cinnteach gum b ’fhiach e slaodadh air feadh d’ aodainn airson sealladh nas soilleire, nas socraiche agus nas tais.

Dec 22 Zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: