Seo mar a chuidich beathachadh gnìomh mi gus mo shlàinte iomlan atharrachadh
Cho fad ’s is urrainn dhomh cuimhneachadh, tha a bhith a’ tuigsinn na tha a ’toirt air m’ inntinn, mo chorp agus mo spiorad seinn - fhad ‘s a tha mi a’ fuireach còmhla ris an t-saoghal mun cuairt orm - air a bhith na stòr cunbhalach de fheòrachas pearsanta agus inntleachdail.
Coidseadh beathachadh gnìomh
Cuir air bhog no leudaich do ghnìomhachas fhèin mar choidse beathachaidh gnìomh.
3232 aingeal uile
Clàraich a-nis Tha an rannsachadh sìorraidh seo airson na tha a ’toirt faireachdainn de shòlas a-staigh agus solas air a bhith na rionnag stiùiridh agam (is toil leam a bhith ga ainmeachadh mar firefly ) air feadh na diofar ebbs agus sruthan co-cheangailte ri slàinte a thachair mi bho òige. Bho eas-òrdugh gintinn agus cnàmhaidh gu dàimh gu math eòlach air imcheist , Tha mi air amas air a bhith a ’tighinn gu mo shlàinte tro lionsa fèin-truas, fìor iongnadh, agus cruth-atharrachadh radaigeach.
Ach, cha b ’ann gus an do thòisich mi ag ionnsachadh beathachadh gnìomh air mo shlighe gu bhith na choidse slàinte fhuair mi a-mach a chomas cumhachdach a bhith a ’beantainn ri gach raon nam bheatha. Seo trì dòighean anns an do chuidich beathachadh gnìomh mi le bhith ag àrach mo bhodhaig, tro dhòigh-obrach 360-ceum a thaobh slàinte.
Sanas
Ghabh mi a-steach cumhachd bìdh.
Colbh fiùghantach ri leigheas gnìomh, tha beathachadh gnìomh a ’gabhail a-steach biadh mar inneal gus taic a thoirt do chothromachadh agus gnìomh corporra ceart, a bharrachd air a’ bhodhaig a chuideachadh gus stad a chuir air galar san àm ri teachd.
Le bhith a ’coimhead air an daithead agam fhèin le dòigh-obrach nas cuimsichte, gnìomhach, bha e comasach dhomh aithneachadh dè na biadhan a bha ag adhbharachadh mo chomharran IBS agus mì-chofhurtachd cnàmhaidh gu h-iomlan. (Anns a ’chùis agam, bainne agus gluten.) Às deidh protocol cuir às, bha mi a’ fuireach às aonais na biadhan sin airson ceithir seachdainean fhad ‘s a bha mi a’ lìonadh mo dhaithead le luibhean anti-inflammatory , spìosraidh, geir fallain, measan ìosal-fructose, agus pròtain stèidhichte air planntrais.
Gus taic a thoirt do mo ghut, bidh mi cuideachd a ’tionndadh gu a daithead ìosal-FODMAP . Rinn mi oidhirp mhothachail gus biadh a chuingealachadh a bheireadh orm fàileadh (smaoinich air garlic, oinniún, agus legumes) feadhainn a bhrosnaicheas gut mar ghee no glasraich le stalc ìosal.
Às deidh dìreach aon mhìos, lorg mi gum faodadh beathachadh gnìomh cuideachadh le bhith a ’brosnachadh agus a’ cumail suas mo shlàinte as fheàrr bhon taobh a-muigh.
Fhuair mi a-mach gu bheil feumalachdan beathachaidh sònraichte againn uile.
Le bhith a ’gabhail ri ciamar tha gach neach sònraichte gu bith-cheimiceach , tha beathachadh gnìomh a ’cuimseachadh air mar a bhios factaran dòigh-beatha, eachdraidh slàinte, agus eadhon ginean a’ cruthachadh staid slàinte neach. Leis nach eil an eisimpleir de ‘aon mheud a’ freagairt air a h-uile duine, ’tha an dòigh-obrach sònraichte seo air leth cudromach gus coinneachadh gu mionaideach ri feumalachdan sònraichte neach.
Nov 27 soidhne Zodiac
Gus cladhach nas doimhne a-steach do na feumalachdan pearsanta agam fhìn, thionndaidh mi gu deuchainnean obair-lann gus dealbh nas motha fhaighinn a thaobh mo IBS agus dragh cnàmhaidh iomlan. Tro na toraidhean, fhuair mi a-mach, nas fhaide na gluten àbhaisteach, gun robh dà phàirt gluten eile (glutenin agus reactivity gluten-cross) a ’toirt air adhart mo chugallachd. Thug an t-eòlas seo cothrom dhomh mo chleachdaidhean ithe a dhèanamh freagarrach a rèir sin agus gnìomh dìreach a dhèanamh a dh ’ionnsaigh protocol slàinte sònraichte a chruthachadh airson na mìosan (agus na bliadhnaichean) ri thighinn.
Dh'ionnsaich mi gu bheil beathachadh na phàirt chudromach de fèin-ghràdh.
Nas cudromaiche, tha beathachadh gnìomh air tuigse mhionaideach, stèidhichte a thoirt dhomh gu bheil biadh aig cridhe an eag-shiostam gnìomhach, fiùghantach seo ris an can mi beatha. Agus tha gabhail ris an dòigh-obrach sheasmhach, therapach seo air mo bhrosnachadh gus prìomhachas a thoirt do gach cuid mo shlàinte corporra is inntinn.
Mar aon de na cruthan as dearbhte de fèin-bheathachadh agus fèin-ghràdh , tha ionnsachadh mu bheathachadh gnìomh air eòlas nas doimhne a thoirt dhomh air cumhachd bìdh. Air an turas seo, dh ’ionnsaich mi a bhith a’ faicinn m ’eòlas IBS mar chothrom a bhith a’ dàibheadh nas doimhne a-steach do mo shlàinte - a ’faighinn a-mach chan e a-mhàin na factaran bunaiteach a bha ag adhbhrachadh pian dhomh ach cuideachd na cleachdaidhean neo-fhiosrachail a bha gam chumail bho m’ fhèin as fheàrr.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
