An spìosraidh slànachaidh Tha an Dotair Sanjay Gupta a ’mionnachadh leis & a dhìomhaireachd gu toileachas

Mar neurosurgeon, triathlete, agus prìomh neach-naidheachd meidigeach duais CNN, Sanjay Gupta, M.D., tha fios aige air rud no dhà mu shlàinte. Ach eadhon cha robh e air faighinn seachad air a ’chòd air mar as urrainn dhuinn mar dhaoine a bhith beò na beatha as fhallaine, as ciallaiche as urrainn. Is e sin, gus an do filmeadh e na docuseries ùra sia-phàirteach air CNN, A ’ruith beatha leis an Dr. Sanjay Gupta , airson an do shiubhail e gu àiteachan le cuid de na daoine as fhaide agus as toilichte san t-saoghal - Iapan, na h-Innseachan, Bolivia, Nirribhidh, an Eadailt agus an Tuirc - gus an dìomhaireachd ionnsachadh.

‘Tha fios againn gu bheil dùthchannan air feadh an t-saoghail a tha a’ fuireach nas fhaide, a ’bàsachadh nas lugha de ghalar a ghabhas casg, agus ga dhèanamh airson tòrr nas lugha de airgead agus nas lugha de ghoireasan na tha sinn anns na SA,’ thuirt an Dr Gupta o chionn ghoirid ri mbg. Mar sin dè as urrainn dhuinn ionnsachadh bho na dùthchannan sin air feadh an t-saoghail? B ’e sin fìor mhiann agus amas an taisbeanaidh. '

O chionn ghoirid, bha mi fortanach a bhith a ’spìonadh beagan mhionaidean leis an Dr Gupta gus faighneachd dha mu na cleachdaidhean agus na deas-ghnàthan sunnd as inntinniche agus iongantach a dh’ ionnsaich e fhad ‘s a bha e a’ filmeadh an taisbeanaidh agus mar a tha e air na cleachdaidhean pearsanta aige fhèin atharrachadh mar thoradh air (sanas: Tha e a-nis a mòr fan de tì turmeric, aka bainne òrail ). Seo na prìomh thachartasan den chat againn.

17mh an t-Sultain Zodiac

Dè a theagaisg na cultaran sin dhut mun dìomhair gu toileachas agus riaghladh cuideam?

Is e aon de na h-adhbharan a thadhail sinn Nirribhidh tha seo air sgàth gun deach ainmeachadh mar an dùthaich as toilichte san t-saoghal le Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO). Ach is e dùthaich a th ’ann far a bheil cuid de bhailtean 270 mìle tuath air Cearcall na h-Artaig agus dorcha airson mìosan den bhliadhna, rud nach eil thu a’ ceangal ris sonas . Is e leasan mòr a thàinig a-mach à Nirribhidh ma tha thu a ’fuireach beatha far a bheil thu a’ faighinn thairis air dùbhlan de sheòrsa gu cunbhalach - far an cuir thu rudeigin sònraichte an dàrna taobh a tha doirbh agus a chuireas tu an aghaidh e - an comas a th ’agad airson toileachas tòrr nas àirde na ma tha thu a ’fuireach ann an àrainneachd nach bi na dhùbhlan sam bith.

Tha Nirribhidh toilichte nach eil a dh ’aindeoin an àrainneachd aca ach oir dheth. Bidh iad a ’faighinn rudeigin a choileanadh gach latha. Agus tha mi air tòiseachadh air seo a chuir an sàs nam bheatha fhìn. Tha na h-amasan pearsanta agam fhìn a bhios mi a ’sgrìobhadh sìos gach latha. Tha mòran dhiubh gu sònraichte ceangailte ri gnìomhan a dh ’fheumas mi a dhèanamh, ach tha an-còmhnaidh rudeigin eile ann a chuireas mi ris. Ma tha mi ag obair a-mach, dh ’fhaodadh gum bi mi a’ putadh mi fhìn beagan nas duilghe agus a ’feuchainn rudeigin nach robh mi a’ smaoineachadh a bhithinn comasach a dhèanamh eadhon 10 bliadhna air ais. Agus nuair a nì mi sin, gheibh mi a-mach gu bheil mo chuid spìcean ann an gàirdeachas deireadh a bhith tòrr nas àirde. Mar sin tha faighinn thairis air dùbhlan de sheòrsa air choreigin gu mòr airson toileachas.

Sultain 12 zodiac

Cuideachd ann an Nirribhidh, tha rudeigin gu math traidiseanta agus air a ghabhail a-steach gu farsaing comhfhurtail , a tha gu bunaiteach na ùine nuair a tha thu gu tur gun phlocan. Thathas an dùil nach bi thu falamh aig an ìre sin, agus cha bu chòir dhut a bhith ag obair. Chan eil sinn faisg air sin a bhith againn anns na SA. Chaidh sinn an rathad eile a thaobh a bhith ceangailte. Gu dearbh, feumaidh sinn cuideam a bhith beò agus a ’soirbheachadh, ach is e an duilgheadas anns na SA gu bheil e gun fheum. Is e an cuideam cunbhalach a tha na dhuilgheadas. Agus mar sin, tha mi a ’smaoineachadh gum biodh koselig, deas-ghnàth cunbhalach de neo-tharraing, a’ dol fada a dh ’ionnsaigh cinneasachd agus toileachas àrdachadh. Dhòmhsa, is e snàmh aon de na seòrsaichean eacarsaich as fheàrr leam gu ìre oir chan urrainn dha duine dragh a chuir orm. Nuair a bhios mi a ’snàmh, tha mi dha-rìribh gun ghluasad agus air mo bhogadh ann an saoghal eadar-dhealaichte airson greis. Tha cuid de na smuaintean as fheàrr agam san amar.

Dè mu dheidhinn eacarsaich airson fad-beatha? Tha mi a ’smaoineachadh nach robh a h-uile duine ris an do choinnich thu fhad‘ s a bha thu a ’filmeadh a’ bualadh air an gym.

Nuair a bha sinn ann am Bolivia leis na daoine Tsimané, aig a bheil cuid de na cridheachan as fhallaine san t-saoghal, fhuair sinn a-mach nach eil dian eacarsaich . Tha iad gnìomhach, ach chan eil iad gu math gnìomhach, a dh ’aindeoin gu bheil iad nan sealgairean-cruinneachaidh ann am meadhan coille uisge an Amazon. Bidh iad a ’gluasad mar a tha còir aig daoine gluasad. Chan eil còir againn suidhe no laighe airson 23 uair den latha agus an uairsin èirigh agus ruith airson uair a thìde. Tha e coltach gu bheil gluasadan nàdurrach fad an latha a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòran nas motha. Is e seo rudeigin eile a chuir mi a-steach do mo bheatha. Fiù ‘s an-dràsta, mar a tha mi a’ bruidhinn riut, tha headset agam air agus tha mi a ’gluasad timcheall. Is e an dòigh a chumas mi a ’gluasad gu nàdarra gum bi mi a’ feuchainn gun a bhith a ’suidhe gu mòr, eadhon nuair a bhios mi a’ sgrìobhadh no a ’faighinn còmhradh. Ma tha mi a-riamh a ’dol a shuidhe, nì mi co-dhùnadh mothachail sin a dhèanamh. Tha uaireadair agam cuideachd a chuireas nam chuimhne gu bheil mi air a bhith nam shuidhe airson ùine sònraichte agus gum bu chòir dhomh èirigh agus gluasad timcheall.

A bheil biadh fallain, fad-beatha ann a tha ag ithe tòrr a bharrachd de seo?

Bha na h-Innseachan inntinneach air sgàth na daithead ayurvedic . Tha an daithead gu mòr ag amas air dè a ’bhuaidh a th’ aig a ’bhiadh agus na diofar micronutrients. Nuair a thill mi air ais, leugh mo bhean agus mo chlann tòrr mu dheidhinn tàthchuid ayurvedic. Mar eisimpleir, turmeric na spìosraidh a bhios daoine a ’bruidhinn mu dheidhinn fad na h-ùine, agus tha e math airson a h-uile seòrsa adhbhar. Ach is e an rud a tha inntinneach, ma choimheadas tu air mòran de na micronutrients, gu bheil iad geir-reamhar, a ’ciallachadh, bu chòir dhut an ithe le biadh gus am faigh iad a-steach gu leòr a-steach don bhodhaig agad. Mar sin tha mo theaghlach agus mi air smaoineachadh mu bhith a ’toirt na spìosraidhean agus na micronutrients sin agus a’ faighinn a-mach mar a ghabhas iad a-steach do bhiadh. Tha eachdraidh teaghlaich làidir agam de thinneas cridhe, agus mar sin tha mo bhean agus mo chlann gu math ag amas air daithead Mheadhan-thìreach - eadhon aig bracaist. Tha a ’mhias seo as toil leinn shakshuka ; tha e air a dhèanamh le tomato, càraid no dhà uighean , piobair chili, garlic, curcumin, turmeric, paprika.

Iuchar Horoscope soidhne

Tha gaol againn air turmeric! Dè an dòigh as fheàrr leat a chleachdadh?

Tha sinn gu cinnteach air an bandwagon turmeric. Tha fios agad, dh'fhàs mi suas leis; Tha mi Innseanach, agus mar sin bha turmeric againn anns a h-uile biadh: bracaist, lòn, agus dìnnear. Ach is e aon de na rudan a thòisich sinn ag òl o chionn ghoirid tì turmeric (no bainne òrail), a tha air leth math. Mar as trice bidh sinn ga òl air an fheasgar, agus tha e dìreach blasta. Is e bainne almond, turmeric, sinamon, beagan de ginger , agus beagan mil airson binneas. Bidh mo bhean agus mo nigheanan ag òl cuideachd. Is toigh leam a bhith a ’leughadh leis; tha e gu math socair.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: