Am b ’urrainn do bhiotamain D an cunnart agad bho COVID-19 a lughdachadh? Seo na tha fios againn

Ma tha aon rud ann ris am faod an saoghal gu lèir aontachadh an-dràsta, tha e coltach gu bheil COVID-19 air mullach inntinn. Mar a tha an galar sgaoilte a ’leantainn mar fhìrinn, tha mòran dhaoine a’ gabhail ceumannan a bharrachd gus fuireach fallain agus cuir taic ri neart dìonachd - tha sin a ’toirt a-steach a bhith a’ faighinn barrachd cadail, ag ithe biadh làn beathachaidh , agus a ’briseadh fallas le pailteas de eacarsaich aig an taigh .

soidhne 8 crios zodiac

O chionn ghoirid, tha grunn de luchd-saidheans agus dotairean air a bhith a ’bruidhinn mu cheum eile gus taic a thoirt do shlàinte dìonachd is analach: vitimín D.

Tha am beathachadh co-cheangailte ri bhith a ’cumail grunn de do chuid siostaman bodhaig a ’ruith gu rèidh , a ’toirt a-steach musculoskeletal, gastrointestinal, endocrine, agus cardiovascular. Agus a-nis, tha cuid de eòlaichean eadhon a ’creidsinn gum faodadh cur ri vitimín D cuideachadh lughdaich cunnart COVID-19 . *

Tha e cudromach tuigsinn aig an àm seo, ge-tà, nach eil leigheas dearbhte no dòigh cinnteach ann gus cùmhnantachadh COVID-19 a sheachnadh. Cho fada 's gu bheil ceumannan dìon falbh, tha na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) gu h-oifigeil a ’moladh a bhith a’ nighe do làmhan le siabann is uisge gu tric, gad astar fhèin gu sòisealta bho dhaoine eile, a ’còmhdach do shròn is do bheul le masg aghaidh gu poblach, a’ dìon do bheul is do shròn nuair a bhios tu a ’casadaich. no sreothartaich, agus a ’dì-ghalarachadh uachdaran a thathas a’ cleachdadh gu tric.

Tha COVID-19 fhathast gu math ùr, agus leis gu bheil dìth rannsachaidh air a ’chuspair, tha e ro thràth airson faighinn a-mach an cuidich vitimín D le bhith a’ cuir stad air a ’bhìoras. * Ach, tha tòrr rannsachaidh ann, a’ toirt a-steach cuid de sgrùdaidhean nas ùire, a tha a ’toirt taic do cheangal vitimín D ri dìonachd agus slàinte sgamhain. *

Bhiotamain D agus dìonachd.

Tha vitimín D, a tha air a sheòrsachadh an dà chuid mar bhiotamain sol-saill agus hormona, a ’cluich an àite cudromach ann an gnìomh dìonachd , a rèir duilleag fiosrachaidh a chaidh fhoillseachadh le Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH).

Fhad ‘s a tha tuigse luchd-saidheans air an eadar-obrachadh eadar vitimín D agus an siostam dìon air leasachadh gu mòr thar an 20 gu 30 bliadhna a dh ’fhalbh, tha grunn cheistean ann fhathast a tha luchd-rannsachaidh ag obair a thuigsinn. Thuirt sin, ‘Chan eil eas-aonta sam bith eadar luchd-saidheans agus dotairean gu bheil vitimín D cudromach don t-siostam dìon,’ eòlaiche ginteil Harvard Dàibhidh Mac na Ceàrdaich, Ph.D. , dh ’innis mbg ann an agallamh o chionn ghoirid. 'Feumaidh na ceallan dìon againn vitimín D a chleachdadh.'

Thathas den bheachd gu bheil pàirt deatamach aig vitimín D ann a ’brosnachadh freagairt dìonachd le bhith ag àrdachadh cinneasachadh riochdairean antimicrobial, a rèir sgrùdadh rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Meadhan na h-Eòrpa airson Imdhun-eòlas . * A bharrachd air an sin, tha toraidhean bho sgrùdadh in vitro o chionn ghoirid a ’ciallachadh bidh vitimín D a ’gnìomhachadh cuid de ghinean an sàs anns an fhreagairt dìonach. *

dec 20 zodiac

'Tha ìrean vitimín D a' toirt buaidh mhath air ceallan dìon. ' Heather Moday, M.D. , air innse roimhe seo mbg. * Agus air ceann eile an speactram, ‘easbhaidh vitimín D. ceangailte le barrachd tricead gabhaltachd. '* Tha cuideachd fianais àrdachaidh a ’ceangal easbhaidh vitimín D. agus galaran autoimmune, leithid arthritis reumatoid agus syndrome innidh neo-thorrach, a rèir sgrùdadh rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Leigheas Rannsachaidh .

Tha easbhaidhean vitimín D nas cumanta na dh ’fhaodadh tu smaoineachadh: Tha aon sgrùdadh a’ meas sin 1 billean tha clann agus inbhich air feadh an t-saoghail easbhaidheach. Ged nach eil an raon as fheàrr a tha air a mhìneachadh airson vitimín D, ‘tha daoine aig a bheil timcheall air 40 ng / mL gu 60 ng / mL san fhuil aca buailteach a bhith a’ faighinn a ’bhàs as ìsle ach cuideachd a’ dèanamh nas fheàrr nuair a gheibh iad galairean viral, ’arsa Mac na Ceàrdaich.

Dotair leigheas gnìomh Mark Hyman, M.D. , mar an ceudna a ’moladh a bhith ag amas air ìrean os cionn 30 ng / mL, ach gun a bhith nas àirde na 80 ng / mL. Faodaidh tu iarraidh air do dhotair deuchainn a dhèanamh a bheil thu san raon seo.

Bhiotamain D agus slàinte analach.

Tha mòran eòlaichean cuideachd air comainn a tharraing eadar vitimín D agus slàinte sgamhain. * Gu dearbh, b ’e an neach-rannsachaidh Rhonda Patrick, Ph.D., aon de na ciad luchd-saidheans a bhruidhinn gu fosgailte mu chomas vitimín D a ’dìon an aghaidh dochann sgamhain . *

Aon meta-anailis air fhoillseachadh ann an BMJ , mar eisimpleir, a ’coimhead gu sònraichte air buaidh iomlan cur-ris vitimín D air galaran analach analach . Rinn luchd-rannsachaidh ath-sgrùdadh air dàta bho 10,933 com-pàirtiche agus fhuair iad a-mach gu robh neartachadh vitimín D sàbhailte agus lughdaich iad an cunnart bho ghalaran analach analach am measg a h-uile cuspair. * Thug na luchd-rannsachaidh fa-near cuideachd gur e euslaintich a bha easbhaidheach le vitimín D a fhuair a ’bhuannachd as motha. *

Thuirt sgrùdadh rannsachaidh eadar-dhealaichte gu bheil easbhaidh vitimín D gu math cumanta am measg euslaintich le galairean analach , agus is dòcha gu bheil ceangal eadar an dithis. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh mus tig thu gu co-dhùnaidhean.

Ged nach urrainnear dearbhadh fhathast ma chuireas tu vitimín D stad ort bho bhith a ’faighinn galar analach (gu sònraichte COVID-19), tha rannsachadh a’ sealltainn sin faodaidh cumail suas ìrean fallain de bhiotamain D taic ri slàinte sgamhain . *

Mar a gheibh thu barrachd vitimín D.

Is e an dòigh as cumanta air vitimín D fhaighinn le bhith a ’caitheamh ùine a-muigh sa ghrèin. Ach, mura h-urrainn dhut gu leòr de ghrèin a ghabhail a-steach - ge bith a bheil sin air sgàth gu bheil an geamhradh ann no gu bheil thu a ’gabhail fasgadh na àite - is dòcha gum feum thu vitimín D fhaighinn bho stòran eile.

Mar eisimpleir, tha grunn de biadh làn bhiotamain-D gun urrainn dhut a thoirt a-steach don daithead agad. Tha cuid de na stòran as fheàrr a ’toirt a-steach iasg geir (leithid bradan, tuna, agus rionnach), olan grùthan èisg, buidheagan ugh, balgan-buachair, agus toraidhean daingnichte, a rèir an NIH . Ach, a ’mhòr-chuid de bhiadhan chan eil ìrean àrd gu leòr agad den hormone, arsa Hyman, a tha a ’ciallachadh gur dòcha gum feum thu cuir ris gus ìrean iomchaidh a ruighinn. *

Tha an Tha NIH a ’moladh 400 gu 800 IU de bhiotamain D gach latha, ach tha sin gu ìre mhòr gus casg a chuir air rickets, galar air adhbhrachadh le dìth vitimín D, arsa Hyman.

nov 29mh zodiac

‘Mar as trice thathas a’ moladh eadar 2,500 agus 4,000 aonad de bhiotamain D3 gach latha gus inbhich a thoirt gu ìrean iomchaidh de 30 nanogram gach latha, ’arsa Mac na Ceàrdaich. Ach, ma tha thu fìor easbhaidheach, is dòcha gum feum thu eadhon barrachd a ghabhail. Thuirt sin, ‘chan eil thu airson cus a dhèanamh dheth,’ thuirt e. 'Faodaidh cus vitimín D. a bhith agad.' Sin as coireach gu bheil e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu a-steach cus de bhiotamain D.

Bun-loidhne.

Ged a tha cuid de phàipearan o chionn ghoirid a ’moladh gum faodadh a bhith a’ cuir suas le vitimín D cuideachadh le bhith a ’cur stad air cunnart COVID-19, chan eil sgrùdadh clionaigeach gu leòr ann an-dràsta gus co-dhùnaidhean cinnteach a ruighinn. * Thuirt sin, stèidhichte air na tha fios againn, tha gabhail ri stuthan vitimín D. raon de bhuannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann airson do shlàinte, leithid taic dìonachd agus analach. *

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: