Am b ’urrainn do neartachadh do neòghlan a bhith na dhìomhaireachd airson a bhith a’ brùthadh do dhragh?

Faodaidh dragh a bhith na fhìor doozy; tha e do-dhèanta iom-fhillte, gu math pearsanta, agus gu dearbh, gu math duilich a ro-innse. Tha amannan ann nuair a tha sinn a ’smaoineachadh ar imcheist air ar cùlaibh - gu bheil sinn mu dheireadh aon cheum air adhart - ach an uairsin bidh rudeigin a ’gluasad agus tha sinn air ar sàilean a-rithist, a’ sabaid gus faighinn air ais gu àite fois agus socair. Tha sinn uile nan oileanaich de ar n-iomagain agus is ann air sgàth sin a tha tuigse mhòr air mar a tha an siostam nearbhach againn ag obair - agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a dhèanamh socair - a bhith gu math cumhachdach.

Ach dè a nì a ’socairachadh an t-siostam nearbhach agad dha-rìribh a ’ciallachadh? Bhiodh mòran dhaoine ag ràdh gu robh e a ’slaodadh ìre cridhe, a’ doimhneachadh an anail, agus a ’gabhail fois air fèithean eadar-dhealaichte - ach dè dha-rìribh a tha a’ ceangal na faireachdainnean sin ris an eanchainn? Uill, leig leinn do thoirt a-steach don nerve vagus, am pàirt den bhodhaig a tha coltach gu bheil e a ’mìneachadh mar a bhios ar n-inntinn a’ cumail smachd air ar bodhaigean, mar a bhios na cuirp againn a ’toirt buaidh air ar n-inntinn agus a dh’ fhaodadh na h-innealan a thoirt dhuinn a dh ’fheumas sinn gus an dà chuid a shocrachadh.

Dè a th ’ann an nerve vagus agus carson a bu chòir dhomh cùram a ghabhail?

An nerve vagus ruith bho bhonn na h-eanchainn tron ​​amhach agus an uairsin geugan a-mach sa bhroilleach a ’sìneadh fad na slighe sìos chun abdomen. Tha am facal ‘vagus’ gu dearbh a ’ciallachadh‘ wandering ’ann an Laideann - agus is e sin dìreach a tha an nerve vagus a’ dèanamh, bidh e a ’siubhal sìos a’ bhodhaig, a ’suathadh a’ chridhe agus cha mhòr a h-uile prìomh organ air a shlighe. Thathas air a bhith a ’smaoineachadh air an nerve seo o chionn fhada mar‘ shiostam mothachaidh iongantach a-staigh ’mar a tha e ag obair gus riaghladh anail, ìre cridhe, fèithean, cnàmhadh, cuairteachadh, agus eadhon na cordaichean gutha. A bheil ùidh agad fhathast?

Mura h-eil thu air cluinntinn mun nerve vagus, chan eil thu nad aonar. Agus is dòcha gu bheil e air sgàth, ged a tha fios aig luchd-saidheans gu bheil mòran dhleastanasan aige, chan eil iad cinnteach ciamar a tha an nerve seo ag obair. Is e na tha fios againn gu bheil e na phrìomh riaghlaiche den t-siostam nearbhach iomaill, ris an canar cuideachd am freagairt ‘fois is cnàmh’ air sgàth a chomas a bhith a ’slaodadh ar cuisle agus a’ lughdachadh cuideam fala. Tha an nerve vagus cuideachd na phrìomh chluicheadair anns an axis gut-eanchainn , a tha air fàs gu ìre mhòr ann an saoghal na sunnd.

july 3mh soidhne zodiac

Ciamar a tha an nerve vagus a ’toirt buaidh air mo shlàinte?

Ann an 1921, lorg eòlaiche-fiosaig Gearmailteach an-toiseach gur e a bhith a ’brosnachadh an nerve vagus a thug air ìre cridhe slaodadh sìos le bhith a’ toirt air falbh stuth a dh ’ainmich e Vagusstoff (stuth vagus). Chaidh a lorg a-rithist gur e acetylcholine a bh ’anns an stuth seo - neurotransmitter cudromach san t-siostam nearbhach againn. Bhon uairsin, tha luchd-rannsachaidh air tòrr a bharrachd a lorg mun nerve vagus agus an àite a tha e a ’cluich ann an grunn de dhiofar ghalaran agus de shiostaman cudromach anns a’ bhodhaig. Mar eisimpleir, brosnachadh dealain den nerve seo air a nochdadh gus ìre glacaidhean epileptic a lughdachadh agus cuideachadh le comharraidhean trom-inntinn. Faodaidh tòna vagal - no cho làidir ‘s a tha do nerve vagus - a bhith ceangailte ri sèid , riaghladh siostam dìon , metabolism , agus riaghladh tòcail , a dh ’fhaodas sinn uile aontachadh gu math cudromach.

Mar sin dè a tha an nerve vagus a ’ciallachadh airson slàinte inntinn? Tha tòna vagal ìosal co-cheangailte le droch riaghladh tòcail agus furachail, sèid , trom-inntinn, agus tha e eadhon air a chleachdadh mar thomhas airson cugallachd neach gu cuideam. Aig an aon àm, tha tòna vagal fallain co-cheangailte ris an taobh eile: faireachdainnean adhartach agus cothromachadh saidhgeòlach. Tha cuid de sgrùdaidhean eadhon air sealltainn gum faodadh àrdachadh tòna vagal a bhith cuideachail ann a bhith a ’làimhseachadh tràilleachd agus cinnteach cravings . Le bhith a ’faighinn eòlas air an seo, is dòcha gu bheil an t-àm ann - mar urram do Mhìos Slàinte Inntinn - dhuinn uile sgrùdadh a dhèanamh air a’ phàirt chudromach seo den bhodhaig.

An urrainn dhomh mo nerve vagus a neartachadh leam fhìn?

Saoil an urrainn dhut an tòn vagal agad a neartachadh airson slàinte nas fheàrr? Tha thu ann an deagh fhortan! Tha mòran eòlaichean-inntinn, neuroscientists, agus eòlaichean slàinte aonaichte ag ràdh gu bheil sinn urrainn tap air cumhachd an nerve vagus gus ar slàinte inntinn a leasachadh. Crìsdean Bergland a-steach Eòlas-inntinn an-diugh sgrìobh gu bheil 'Vagusstoff (acetylcholine) coltach ri tranquilizer as urrainn dhut fèin-rianachd a dhèanamh dìreach le bhith a ’gabhail anail diaphragmatic slaodach.' Ann am faclan eile, tha a h-uile càil aig an nerve vagus ri anail - chan eil iongnadh gu bheil ceangal ris an anail na phrionnsapal stèidheachaidh an dà chuid ann an yoga agus meòrachadh. Ach a bharrachd air anail a tharraing, tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann gus gnìomhachd air a bheil feum mòr a thoirt don nerve vagus agad. Seo còig a chuidicheas tu gus sabaid an aghaidh iomagain agus cuideam air ìre neurobiologic.

1. Seinn agus ceòl.

Rannsachadh taisbeanaidhean tha buaidh bith-eòlasach aig seinn sin, aig a bheil a h-uile càil ri dhèanamh ris an nerve vagus. Faodaidh seo a bhith mar rud sam bith bho mantra slaodach gu seinn gus faighinn a-mach dè an t-òran as fheàrr leat '90s.

2. Gàireachdainn.

Ann an sgrùdadh deuchainnean a ’bhuaidh a th’ aig brosnachadh nerve vagus air clann le tinneas tuiteamach, is e gàire neo-riaghlaidh aon de na fo-bhuaidhean. Agus ged nach e taobh-bhuaidh a tha thu ag iarraidh ann an suidheachadh clionaigeach, tha seo a ’sealltainn gu bheil gàire co-cheangailte ri àrdachadh ann am brosnachadh vagal. Mar sin gàire agus gàireachdainn gu tric; tha na h-uimhir ann buannachdan dearbhte !

3. Fastadh eadar-amail.

Cuid sgrùdaidhean moladh gum faod fastadh agus cuingealachadh daithead a bhith a ’gnìomhachadh an nerve vagus, agus a’ beachdachadh air na h-uile buannachdan slàinte eile de fastadh, tha e gu cinnteach na rudeigin airson smaoineachadh.

March 23 astrological soidhne

4. Biofeedback.

Biofeedback, gu sònraichte caochlaideachd ìre cridhe biofeedback , na sheòrsa iongantach de theicneòlas a bhios ag obair le bhith a ’taisbeanadh riochdachadh lèirsinneach de na tha a’ tachairt am broinn a ’chuirp. San dòigh seo, faodaidh neach tuigse nas fheàrr fhaighinn air buaidhean eòlas-inntinn dòighean anail domhainn no fois; tha prìomh phàirt aig an nerve vagus ann an riaghladh anail agus caochlaideachd ìre cridhe, agus mar sin faodaidh seo a bhith na dhòigh spòrsail airson a chleachdadh.

5. Taisbeanadh fuar.

Sgrùdaidhean taisbeanadh tha an nochd fuar sin ag adhbhrachadh gluasad a dh ’ionnsaigh gnìomhachd an t-siostam nearbhach parasympathetic, a tha mar a tha fios againn air a mhodaladh leis an nerve vagus. Mar sin mura h-eil thu a-riamh air buannachdan buannachdan a sgrùdadh teth gu fras fuar , dh ’fhaodadh do nerve vagus a bhith na adhbhar math airson tòiseachadh.

6. Probiotics.

Tha fios againn mu thràth gu bheil pàirt mòr aig an nerve vagus anns an axis gut-brain, ach le saidheans, tha fios againn a-nis gum faod meanbh-fhàs-bheairtean gut cuir an gnìomh an nerve vagus. Mar a shaoileadh tu, tha àite mòr aig seo nar n-eanchainn agus nar giùlan - air eagal ’s gum feumadh tu adhbhar eile airson tasgadh ann probiotic èifeachdach .

A ’coimhead airson tuilleadh mholaidhean an-aghaidh imcheist? Seo ar 13 biadh as fheàrr leotha gus cuideachadh le iomagain agus cuideam agus artaigil a chuidicheas pinpoint cleachdaidhean ris nach robh dùil dh ’fhaodadh sin a bhith gad fhàgail gruamach, iomagaineach agus brònach.

Co-Roinn Le Do Charaidean: