Mar a dh'innseas tu a bheil do probiotic ag obair? (A bharrachd, dè a nì thu mura h-eil e)

Tha an gut agad na dhachaigh do thrilleanan de meanbh-fhàs-bheairtean, ris an canar am microbiome. Bidh iad ag obair gus cuideachadh le bhith a ’cnàmh, a’ riaghladh hormonaichean, a ’toirt taic don t-siostam dìon, agus a’ toirt taic do shlàinte gut san fharsaingeachd.

Is e aon de na dòighean as fheàrr air taic a thoirt don ghnìomhachd as fheàrr a tha aig do ghut tro a leasachadh probiotic cuimsichte air a dheagh sgrùdadh , * ach ciamar a tha fios agad gu dearbh a bheil e ag obair? Tha corra shoidhne ann airson coimhead - leigamaid a-steach.

• 1 Mar a tha do probiotic ag obair. 2 A ’comharrachadh gu bheil do probiotic ag obair
• 3 Molaidhean airson a bhith a ’togail probiotic

Mar a tha na probiotics agad ag obair.

Taobh a-staigh thu an-dràsta tha trillions de meanbh-fhàs-bheairtean, cuid dhiubh a ’toirt taic do shlàinte le bhith a’ briseadh sìos freumhag do-sheachanta, a ’riaghladh hormonaichean, agus a ’conaltradh air feadh axis an eanchainn gut * fhad ‘s a tha cuid eile a’ goirteachadh do shlàinte, a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn tinn, fo bhlàth agus slaodach.

Mar a tha thu a ’faireachdainn a’ tighinn sìos gu cothromachadh iomlan nan luchd-breithneachaidh microscopach seo. Ma tha barrachd ghillean math ann na droch ghillean, tha coltas ann gu bheil thu a ’faireachdainn math. * Ach uaireannan tha an droch rud a’ toirt bàrr air an rud math, suidheachadh ris an canar dysbiosis . Tha a bhith ag ithe probiotics, ge bith an ann an cruth leasachail no bho bhiadh, na dhòigh math air obrachadh a dh ’ionnsaigh meanbh-chuileag chothromach. *

Leasachaidhean probiotic tha billeanan de meanbh-fhàs-bheairtean beò, buannachdail. Mar as trice tha grunn shreathan eadar-dhealaichte de na h-aon meanbh-fhàs-bheairtean a tha mar-thà a ’fuireach ann am bodhaig an duine. Nuair a bheir thu a-steach probiotic, bidh thu a ’cur a-steach cùl-taic agus a’ cur ri àireamh-sluaigh nam meanbh-fhàs-bheairtean sin a tha a ’nochdadh gu nàdarra. Mar Raibeart Rountree, M.D. , lighiche integrative ainmeil, ga mhìneachadh, ‘Tha na probiotics coltach ri copan math. Tha sinn a ’cur a-steach na copan math, agus faodaidh na copan math a bhith a’ cumail sùil air na droch ghillean. ' Bidh na gillean math ùra a ’sabaid an aghaidh droch bacteria, agus a’ brosnachadh gut fallain. *

aingeal àireamh 455

Thathas gu tric a ’toirt iomradh air an t-sgoltadh mar an‘ dàrna eanchainn ’oir tha e eadar-cheangailte le uiread de shiostaman agus phròiseasan eile anns a’ bhodhaig. Le bhith a ’toirt taic do shlàinte gut, bidh thu ag adhartachadh chan ann a-mhàin slàinte cnàmhaidh math ach slàinte is sunnd iomlan. *

A ’comharrachadh gu bheil do probiotic gu dearbh ag obair.

Tha sin uile a ’faireachdainn math ann an teòiridh, ach nuair a thig e a-nuas thuige, ciamar a tha fios agad a bheil an neach-dearbhaidh agad a’ dèanamh dad? Faodaidh tu innse a bheil probiotic ag obair dhut le bhith a ’cumail sùil air atharrachaidhean sam bith air na comharraidhean agad. Feuch ri leabhar-latha symptom a chumail, gus am faic thu a bheil cùisean a ’fàs nas fheàrr. Mar as miosa no as motha a tha na comharraidhean agad mus tòisich thu air probiotic, is ann as fhasa a tha e mothachadh atharrachaidhean. Leis gu bheil probiotics air an toirt beòil agus feumaidh iad a dhol tron ​​t-slighe cnàmhaidh, gu tric is e comharran cnàmhaidh a ’chiad fheadhainn a nì leasachadh.

Dè a bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a bhios tu a’ gabhail supplement probiotic?

1. Nas lugha constipation agus gluasadan caola nas cunbhalaiche *
2. Nas lugha de bhuinneach *
3. Nas lugha bloating agus pian stamag *
4. Atharraichean ann an smachd glycemic dhaibhsan le tinneas an t-siùcair *
5. Normal cholesterol ìrean *

Agus thoir an aire, dìreach air sgàth nach eil na comharraidhean agad a ’fàs chan eil sin a’ ciallachadh nach obraich probiotics dhut. Is dòcha gu feum thu cuideam eadar-dhealaichte ithe no àrdachadh gu mòr air na tha thu a ’gabhail gus atharrachaidhean fhaicinn.

Mar airson àm, bi foighidneach. Mar as mì-chothromach a bhios do fhlùraichean gut, bidh an bheir e nas fhaide gus cothromachadh fhaighinn air ais . * Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, faodaidh dùil a bhith agad cuid de thoraidhean fhaicinn taobh a-staigh dà sheachdain, le buannachdan a bharrachd às deidh sia seachdainean. *

Dè cho fada 'sa bu chòir dhut probiotic a ghabhail?

Fiù ‘s ma bheir thu fa-near leasachaidhean anns na comharraidhean agad sa bhad, lean ort a’ gabhail do probiotic. Cuimhnich gum faod cuideam, droch dhaithead, cungaidhean-leigheis, tinneasan is eile, do mhicrobome a dhèanamh nas miosa. Mura tèid na brosnachaidhean sin a rèiteach, an uairsin feumar leasachadh probiotic a bhith a ’dol air adhart gus casg a chuir air buaidhean mì-chothromachadh gut, gu sònraichte a’ beachdachadh is dòcha nach bi probiotics a ’tuineachadh an gut gu maireannach . Na gabh dragh, ge-tà, a dh ’aindeoin nach dèan thu dachaigh gu bràth den t-sgoltadh agad, probiotics thar-ghluasadach fhathast a ’fàgail deagh bhuaidh mhaireannach. *

Molaidhean airson a bhith a ’togail probiotic a dh’ obraicheas.

Ma tha thu a ’coimhead airson supplement probiotic , an uairsin beachdaich air beagan rudan gus luach an airgid agad fhaighinn:

• Tagh toradh speactram farsaing a bheir seachad grunn shreathan microbial. Eòlaiche slàinte gut Vincent Pedre, M.D. , a ’mìneachadh gu bheil an Lactobacillus , Bifidobacterium , agus Saccharomyces is e teaghlaichean an gnè as fheàrr a chaidh a sgrùdadh, às a bheil grunn sheòrsan air gealltainn.
• Tha thu ag iarraidh co-dhiù 10 billean aonad ann an cruth coloinidh (CFUn) gach strain (ged a tha cuid de sgrùdaidhean air buannachd fhaighinn le dòs nas ìsle).
• Na dìochuimhnich biadh a thoirt don meanbh-chuileag agad. Ag ithe biadh prebiotic làn fiber tha asparagus agus garlic cudromach airson cuideachadh le bhith a ’cumail gut fallain. Bidh probiotics ag ithe prebiotics, mar sin le bhith ag ithe biadh prebiotic, tha thu a ’cuideachadh do bhiteagan gut a bhith beò agus a’ soirbheachadh.

Faodaidh dòsan, gnèithean agus srann, agus fad an caitheamh buaidh mhòr a thoirt air an ìre de bhuannachd a gheibh thu mar sin tagh do probiotic gu glic . *

3 Lùnastal soidhne Zodiac

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a dhol còmhla ris na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: