An urrainn dha plaide le cuideam do thinneas fèithean a lughdachadh?

Chan eil dol às àicheadh ​​gu bheil plaideachan le cuideam a ’faighinn mionaid. Is dòcha gu bheil e air sgàth tha na saor-làithean a ’tighinn dlùth , no is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil iad cha mhòr ro chomhfhurtail, ach tha daoine a ’dol bananathan airson plaideachan le cuideam. Ach an urrainn dha na còmhdaichean cotan draoidheachd sin dad a dhèanamh faighinn seachad air fèithean agus goirt ? Seo na bha aig dotair naturopathic agus dotair leigheas corporra ri ràdh.

An ìsleachadh air plaideachan le cuideam.

Fiù mura h-eil thu air plaide cudthromach fhaicinn no a chluinntinn, is dòcha gu bheil thu a ’tomhas dè a th’ ann. (Spoiler: Is e plaide gu math trom a th ’ann.) Tha iad eadar 5 agus 30 punnd de chuideam agus thig iad ann an grunn stuthan, leithid cotan agus deiseag. Companaidhean mar Bratach Gravity agus Bearaby air a bhith a ’tuiltean a’ mhargaidh le plaideachan breagha, comhfhurtail, hefty a tha daoine a ’taomadh a-steach mar chalman acrach. Carson? Tha am freagairt dà-fhillte.

Is e a ’chiad adhbhar a bhios daoine a’ ceannach phlaideachan le cuideam airson comhfhurtachd. Tha iad bog, snuggly, agus faodaidh an cuideam a bharrachd do bhodhaig a chuideachadh gus fois a ghabhail - is e sin am faireachdainn a tha a ’dol fodha san leabaidh. Is e an dàrna adhbhar (agus is dòcha as cumanta) a bhios daoine a ’ceannach nam plaideachan sin gus dèiligeadh ri cùis ris a bheil iad a’ dèiligeadh - mar as trice imcheist , cuideam , no dìth cadail .

Tha, tha e a ’faireachdainn ro mhath a bhith fìor, ach tha rannsachadh air cùl nan tagraidhean gum faod plaideachan le cuideam cuideam a chuir air iomagain agus cuir an aghaidh insomnia. Sin an seòrsa mar a thàinig iad gu bhith anns a ’chiad àite. Tha sgrùdaidhean air sealltainn sin Tha plaideachan le cuideam an dà chuid mar dhòigh sàbhailte agus èifeachdach airson a bhith a ’lasachadh iomagain , agus chaidh cuideam san fharsaingeachd a chleachdadh mar innleachd socair ann an leigheas airson mòran bhliadhnaichean. Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gum faod a bhith a ’stèidheachadh a’ chuirp rè cadal ìrean cortisol nas ìsle (aka ìrean cuideam) agus adhartachadh pàtrain cadail .

aug 21 zodiac

Tha e furasta fhaicinn carson a tha daoine dèidheil air plaideachan le cuideam - ach a bheil tagradh ann airson daoine le fèithean goirt?

Mar as urrainn do dhlùthadh cuideachadh le faighinn seachad air.

Tha an teòiridh gum faodadh plaideachan le cuideam cuideachadh le faighinn seachad air fèithean a ’tighinn bhon fhìrinn gu bheil teannachadh inneal a thathas a ’cleachdadh gu tric airson leòntan. (An cuala tu dotair a-riamh ag ràdh RICE? Rest, deigh, teannachadh, àrdachadh?) Bidh plaide le cuideam a ’cur mais air mullach do bhodhaig - mothachadh a dh’ fhaodadh, a rèir an cuideam, a bhith ag atharrais air faireachdainn teannachaidh.

11 Dàmhair soidhne

A rèir Jamie Schehr, N.D., R.D. , is e an adhbhar gu bheil dùmhlachd mar mhodal mòr-chòrdte seach gu bheil e a ’meudachadh cuairteachadh fala, a tha a’ cluich pàirt ann am feabhas.

Bidh teannachadh airson faighinn seachad ag obair le bhith a ’brùthadh no a’ caolachadh do fhìonaichean, a bheir air fuil sruthadh nas èifeachdaiche suas gu do chridhe, far am faigh e ocsaidean. Is e an toradh seo àrdachadh ann an tilleadh fuil làn ocsaidean air ais chun fhèith airson slànachadh, a lughdaicheas goirt. '

Sarah Kostyukovsky, DPT , ag aontachadh, ag ainmeachadh gu bheil cuid de dh’eòlaichean a ’moladh a bhith a’ caitheamh taidhrichean teannachaidh airson 24 uair sa bhad às deidh eacarsaich dhian (a ’gabhail fois tron ​​oidhche agus tron ​​latha) gus dàil fèithe le dàil a lughdachadh.

Ach a thaobh faighinn seachad air, faodaidh plaideachan le cuideam cuideachadh, dìreach chan ann mar a bhiodh tu a ’smaoineachadh. Is e buannachd plaide le cuideam gum faod e do chadal a leasachadh - agus tha cadal deatamach airson faighinn seachad air .

‘Cha chreid mi gun toireadh plaide le cuideam dlùth gu leòr dha na buill-bodhaig gus cuideachadh le faighinn seachad air fèithean agus a ’lughdachadh goirteas fèithe , ’Tha Kostyukovsky ag ràdh. ‘Ach, tha cadal sàmhach cudromach airson na siostaman againn air fad, a’ toirt a-steach an siostam fèitheach. Nam b ’urrainn do phlaide cuideamaichte do chuideachadh gus oidhche nas fheàrr fhaighinn, chuidicheadh ​​sin le faighinn seachad air fèithean. '

Tha Schehr ag aontachadh, a ’toirt fa-near nach eil fianais gu leòr ann gus ceangal dìreach a nochdadh eadar plaideachan le cuideam agus faighinn seachad air - ach tha rannsachadh gu leòr air cùl cadal is faighinn seachad air.

‘Chaidh plaideachan le cuideam a sgrùdadh gu mòr airson an comas cadal a leasachadh agus iomagain agus aimhreit cadail a lughdachadh,’ tha i ag ràdh. Mar sin, dh ’fhaodadh iad cuideachadh le faighinn seachad air fèithean le bhith a’ leasachadh fois. Mar a tha fios againn uile, tha cadal deatamach airson faighinn seachad air - ma chaidh dearbhadh gu bheil plaideachan le cuideam a ’leasachadh cadal, bhiodh iad cuideachd ann an teòiridh ag adhartachadh feabhas. '

fear aries leo boireannach

An co-dhùnadh.

Agus deireadh an latha, tha plaideachan le cuideam nan nobhail chofhurtail a dh ’fhaodadh faochadh a thoirt don dragh no cuideam agad agus a bhith a’ leantainn gu cadal nas fheàrr - cleasan gu math do-chreidsinneach airson plaide, dh ’fhaodadh aon a ràdh. A thaobh a bhith a ’lasachadh do ghoirt fèithe, cha chuireadh plaideachan le cuideam bacadh air d’ ath-bheothachadh, ach cha bhiodh iad mar a ’chiad làimhseachadh no inneal ris am biodh sinn a’ tionndadh. Ma tha ceannach fear sa bhuidseat agad, feuch air a h-uile dòigh - dìreach fios nach e ath-bheothachadh an adhbhar a th ’ann, agus tha pailteas roghainnean nas èifeachdaiche .

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: