6 Dòighean gus an teòclaid teth grinn agad a dhèanamh cho fallain

Ma tha thu ann an ceann an ear-thuath nan Stàitean Aonaichte an-diugh (mar a tha mòran den sgioba mbg), tha coltas ann gu bheil thu a ’faighinn prìomh shneachda an-diugh - agus ma tha thu càil coltach ruinn, tha e a’ toirt air ais cuimhneachain leanabachd agus dòs fallain de chianalas. Bidh mòran de na cuimhneachain as fheàrr againn air latha sneachda a ’tighinn timcheall deas-ghnàth sònraichte: seoclaid teth!

Fhad ‘s a tha sinn mar chloinn is dòcha gu robh sinn dèidheil air pacaid siùcair le mullach marshmallows, na làithean seo tha sinn a’ roghnachadh a bhith nas fhallaine a ’gabhail os làimh an deoch latha sneachda deireannach seo. An àite a bhith ga sgioblachadh, bidh sinn a ’pacadh a-steach cuid de na tuilleadan fallain as fheàrr leinn agus a’ dèanamh suaipean snasail gus an traidisean seo eadar-theangachadh gu ar cleachdadh sunnd gnàthach:

1.Bi roghnach mun t-seòclaid agad.

Faodaidh seoclaid gu cinnteach a bhith mar phàirt de bhiadh fallain - agus tha cuid de sheòrsan eadhon nas fheàrr na feadhainn eile. Dìreach a ’togail do chuid seoclaid dorcha as fheàrr leotha le bhith a ’gluasad a-steach do bhainne teth de roghainn nì e bliadhnaichean aotrom nas slàn na pacaidean ar n-òige. Ach tha aon roghainn seoclaid ann a tha ga dhèanamh eadhon nas fheàrr.

A dh ’aindeoin a chliù siùcair, tha cuid de sheòrsaichean seoclaid ann son math dhut, ’mhìnich Frances Largeman-Roth, R.D. ‘Is dòcha gu bheil fios agad gu bheil seoclaid dorcha nas fheàrr na seoclaid bainne, ach an robh fios agad seoclaid amh a ’toirt a’ chèic nuair a thig e gu seoclaid fallain? '

Tha seoclaid amh a ’tighinn ann an iomadh cruth, a’ toirt a-steach cacao nibs, ach a thaobh deoch seoclaid teth teth, bhiodh e na b ’fheàrr dhut pùdar cacao a thaghadh. A rèir Largeman-Roth, ‘Air a phacaigeadh le flavonols fallain-cridhe, tha pùdar cocoa na dhòigh math air spionnadh antioxidant a chuir ris gun siùcar sam bith. '

dhà.Dèan do bhainne eile airson a mheasgachadh.

Is e bleoghan eile (no m * lks, no mylks ...) an gluasad giùlain a tha dìreach a ’cumail a’ dol - tha uimhir de sheòrsan rim faighinn gu furasta ann an stòran is dòcha gu bheil e coltach nach fhiach an ùine agad do chuid fhèin a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail air an toradh a tha thu a ’faighinn. ‘Tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dol airson toradh air a ghiullachd gu ìre bheag gun siùcar, ’arsa Jessica Cording, M.S., R.D., CDN . 'Cùm sùil a-mach airson stuthan-gleidhidh agus riochdairean seasmhach air bileagan, cuideachd.'

Gu dearbh, chan eil dad ceàrr air a bhith a ’roghnachadh alt-bainne a chaidh a cheannach ann an stòr, ach ma tha thu deònach feuchainn air, faodaidh do chuid fhèin a bhith na roghainn spòrsail is fallain. Am fear as fheàrr leinn gu DIY tha bainne coirce oir tha e dha-rìribh sin furasta. Chan eil agad ach uisge, coirce, agus criathar grinn no càiseagan - ged is toil le cuid a bhith a ’cur beagan vanilla agus pinch salainn ris gus am blas a neartachadh. Cha bhith bainne coirce dachaigh cho daingnichte ri roghainnean ceannaich stòr agus cha mhair e cho fada anns a ’frids, ach faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ gearradh air ais air sgudal agus faodaidh e beagan airgead a shàbhaladh dhut airson greim fhaighinn.

3.Cuir beagan spìosraidhean sabaid-sèididh ris.

Tha seoclaid air tonna de bhlasan co-phàirteach, agus tha mòran dhiubh a ’tachairt mar spìosraidhean a chuidicheas le bhith a’ sabaid sèid. Cinnamon is dòcha am fear as eòlaiche— tha rannsachadh air sealltainn gum faod na antioxidants anns an spìosraidh seo a bhith sabaid sèid , agus cuiridh e sreath eile de shùbhan-làir geamhraidh ris a ’mhuga agad.

Dèan dùbailte sìos air a ’phàirt blàthachaidh de seoclaid teth le suathadh de cayenne , a tha a rèir an Comann Beathachaidh Ameireagaidh urrainn cuairteachadh fala adhartachadh. Is e deagh roghainn eile a bhith a ’togail an blàthachadh ante anns a’ chupa agad ginger , a bheir blàth dhut gu nàdarra agus a chaidh a cheangal ris anti-inflammatory agus antioxidant togalaichean tro gingerol, todhar bith-ghnìomhach. Tha cuid de roghainnean spìosraidh sgoinneil eile gus toinneamh a chuir air do chocoa teth a ’cur ris turmeric no cardamom.

Ceithir.Cleachd milseir nàdurrach (ma tha feum agad air).

Gu sònraichte nuair a bhios tu a ’cleachdadh seoclaid amh, is dòcha gum bi thu airson beagan a bharrachd milis a chur ris a’ chupa agad. Thoir leum às an t-siùcar a thaghas roghainn nàdarra - is e aon de na daoine as fheàrr leinn pùdar lucuma , aig a bheil eachdraidh fhada de chleachdadh ann an Ameireaga a-Deas cultaran mar superfood ainmeil. A bharrachd air beagan mìlseachd a chuir ris, tha e na stòr math de fiber agus tha e làn de antioxidants, a chuireas ris an fheadhainn anns a ’chocoa gu math.

Am measg roghainnean mòra eile tha milsearan measan manach, siorup ceann-latha, no siùcar coconut. 'A ’cleachdadh siùcar coconut cuidichidh seo le bhith a ’cumail do shiùcair fala cothromach ged a tha an tlachd milis seo a’ còrdadh riut: ‘Tha siùcar cnò-chnò nas ìsle air a’ chlàr-innse glycemic (GI) na siùcar cane no eadhon siùcar maple, ’tha an neach-dreuchd banaltram coileanta a’ mìneachadh Albina Bhictòria , N.P., MPH. 'Bidh biadhan le GI nas ìsle air an gabhail a-steach nas slaodaiche, agus mar sin a' lughdachadh spìc insulin a nì cron air slàinte. '

5.Beachdaich air collagen anns a ’gheamhradh seo.

Gabh do chocoa bho làimhseachadh cianalais gu gaisgeach a tha a ’toirt taic don chraiceann leis an reasabaidh seo (a tha gu luath air a thighinn thugainn). ‘Tha an teoclaid teth spìosrach pumpkin seo gun spìosraidh silidh rèidh agus uachdar, agus tha buannachdan a bharrachd ann bho collagen + feg air a bhiadhadh le feg,’ sgrìobh dietitian clàraichte Magaidh Michalczyk, R.D. , 'mar thaic fuilt is ìnean, elasticity, uisgeachadh craiceann, agus tuilleadh. *'

Dàmhair Dàmhair 19mh crios

Tha an cur-ris collagen tha e coltach gu bheil na cleachdaidhean againn cha mhòr buannachdail a bharrachd ann an teodhachd nas fhuaire, oir faodaidh e cuideachadh le bhith a ’riaghladh an tiormachd geamhraidh sin. Tha rannsachadh air ceangal collagen a cheangal ri uisgeachadh craiceann , a ’sealltainn le cleachdadh cunbhalach, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ toirt taic do ìrean uisgeachadh craiceann. *

6. Cuir a-steach cuid de cho-phàirtean ciùin no àrdachadh mood.

Faodaidh dìreach a bhith a ’faighinn tlachd à deoch bhlàth a bhith gu math socair air a shon fhèin, ach faodaidh tu am faireachdainn sin a neartachadh le cuid de ghrìtheidean sònraichte. Seo Seoclaid teth lavender CBD-infused tha e mu dheidhinn na crithidhean ciùin; cuidichidh eadhon an speal thu gus mellow a-mach - dìreach bi cinnteach gum faigh thu do làmhan air lavender ìre còcaireachd airson còcaireachd leis.

Ma tha lavender beagan ro mhòr de chur-ris, dh ’fhaodadh tu an-còmhnaidh tionndadh gu barrachd adaptogens . Tha blas nàdarrach Maca a ’toirt iasad dha paidhrichean le seoclaid, no tionndaidh gu beagan dhiogan de dh’ ola còrcach airson sealladh eadar-dhealaichte air socair. cannabinoids .

Ge bith a bheil thu ga sgeadachadh no ga chumail clasaigeach, tha e gu math sìmplidh cupan seoclaid teth a dhèanamh rudeigin a bheir taic do shlàinte. Ach mura h-eil thu a-steach do seoclaid, a bainne òrail dh'fhaodadh gur e an deoch latha-sneachda comhfhurtail foirfe agad.

Co-Roinn Le Do Charaidean: