5 Dòighean a tha do bhodhaig ag innse dhut gu bheil e fo uallach & mar a lorgas tu faochadh luath

Chan eil sin ag ràdh gu bheil cuideam leantainneach duilich air an inntinn - ach faodaidh e a bhith a ’togail chìsean air a’ bhodhaig cuideachd, agus ann an iomadach dòigh eadar-dhealaichte. Faodaidh comharran corporra cuideam an gamut a ruith bho troimh-chèile gastrointestinal gu slaodadh fuilt.

An seo, eòlaiche leigheas aonaichte agus ùghdar Imcheist 101 , Eudene Harry, M.D., a ’mìneachadh soidhnichean corporra cuideam airson a bhith a’ cumail sùil a-mach, a bharrachd air na bu chòir a dhèanamh mu dheidhinn.

Soidhnichean fiosaigeach cuideam:

1.Duilgheadasan math

A rèir Harry, is e aon de na h-àiteachan as cumanta a tha cuideam a ’nochdadh anns an t-sgoltadh. Tron inntinneach ceangal gut-eanchainn , faodaidh microbes anns an t-sgoltadh againn buaidh a thoirt air ar faireachdainn agus a chaochladh. Faodaidh an gut a bhith a ’comharrachadh àmhghar a tha air adhbhrachadh le cuideam tro chomharran mar bloating, nausea, agus gluasadan neo-riaghailteach innidh ( toirt a-steach a ’bhuineach ), Tha Harry ag ràdh.

dhà.Aches agus pianta

Bho stràcan giallan gu cinn cinn, chan eil gainnead cràdh is pianta ann a dh ’fhaodadh cuideam adhbhrachadh. '' Cur cinn teannachadh tha fear mòr, ’tha Harry a’ toirt fa-near, agus ma tha thu nad neach-glacaidh nuair a tha cuideam ort, faodaidh e ceann goirt a dhèanamh nas miosa, còmhla ri bhith a ’cuir dragh air do shlat.

Uair sam bith a chumas sinn grèim air teannachadh anns a ’bhodhaig, bidh sinn gu tric a’ faireachdainn gu bheil e nar cùl àrd agus nar guailnean cuideachd oir tha sinn buailteach a bhith a ’teannachadh agus a’ teannachadh nan raointean sin nuair nach urrainn dhuinn fois a ghabhail.

3.Cleachdaidhean draghail

Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a ’faireachdainn mòran ann an dòigh comharraidhean corporra ach a’ mothachadh gu bheil iad a ’sgaoileadh an cuideam agus an iomagain gu bhith na sheòrsa de chleachdadh nearbhach. Tha Harry a ’mìneachadh rudan mar a bhith a’ bìdeadh ìnean, a ’tarraing eyelash, agus a’ tarraing fuilt gu math neo-chumanta. ‘Chan e rudeigin a tha [daoine] a’ dèanamh gu mothachail, ’tha i a’ toirt fa-near. 'Tha e mar chleachdadh nearbhach a bhios iad a ’leasachadh mar fhreagairt nuair a dh’ fhàsas iad iomagaineach.'

Ceithir.Duilgheadas cadail

Bidh cuideam a ’cur dragh air cadal ann an uiread de dhòighean. Nuair a tha cuideam oirnn, bidh ar n-inntinn a ’rèiseadh, chan urrainn don bhodhaig againn fois a ghabhail, is dòcha gum bi ar cuideam fala air àrdachadh, agus tha sinn air ar fàgail a’ tilgeil agus a ’tionndadh mar a bhios sinn a’ feuchainn ri socrachadh. Tha Harry a ’cur ris gum faod cuideam cridhe adhbhrachadh gu ìre cridhe nas motha agus, gu riatanach, staid cronail de adrenaline. Is e reasabaidh a th ’ann airson droch oidhche cadail, as urrainn eadar-theangachadh an uairsin uiread de raointean eile de ar slàinte .

5.Milleadh suidheachadh eile

Agus mu dheireadh, ma tha tinneasan cronail sam bith eile ort, leithid tinneasan craicinn, no tinneasan fèin-dìon, tha dòigh aig cuideam air an dèanamh nas miosa. Dh ’fhaodadh cuid a bhith a’ faireachdainn cho lèirsinneach ri cuideam a bhios iad a ’briseadh a-mach ann am broth no seilleanan. Ach tha Harry a ’toirt fa-near ma tha duilgheadasan slàinte sam bith eile agad, tha coltas ann gun dèan cuideam cùisean nas miosa.

Mar a dh'obraicheas tu troimhe.

Gu fortanach, eadhon ged a dh ’fhaodadh cuideam nochdadh ann an iomadh dòigh, tha tòrr rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith ga riaghladh.

Agus a rèir Harry, is e a ’chiad rud a tha cudromach fòcas a chuir air cuin tha thu dha-rìribh a 'faighinn cuideam. ‘Nuair a thòisicheas tu air ceann goirt no ma thòisicheas do stamag a’ goirteachadh, feumaidh tu tòiseachadh a ’faighneachd dhut fhèin, A bheil seo air sgàth gu bheil cuideam orm? 'tha i a' mìneachadh.

Aon uair ‘s gu bheil thu air a chomharrachadh, tha i ag ràdh gun urrainn dhut cumhachd na anail domhainn bhoilg gus cuideachadh le bhith a ’stiùireadh do bhodhaig gu staid nas socair. ‘Bidh sinn a’ coiseachd mun cuairt le anail cho eu-domhainn fad na h-ùine, agus tha sin ag innse don bhodhaig gu bheil sinn iomagaineach, ’tha i a’ toirt fa-near, a ’cur ris nach eil sin a’ ciallachadh gum feum thu smaoineachadh airson uair a thìde ach tòiseachadh air anail domhainn a chleachdadh fhad ‘s a thèid thu mu do latha.

Às an sin, tha e mu dheidhinn a bhith a ’lorg ghnìomhachdan agus chleachdaidhean a chuidicheas tu gus decompress a dhèanamh. Tha Harry a ’moladh rudan cho sìmplidh ri bhith a’ gabhail cuairt, a ’faighinn a-mach gu nàdar, a’ sùghadh tì socair, no a ’cleachdadh olan riatanach ciùin. Tha cleachdaidhean eile mar cnagadh EFT cuideachd air a bhith soirbheachail, thuirt i.

Agus nuair a tha teagamh ann, tha e deatamach gum bi siostam taic air do chùlaibh. Tha Harry ag ràdh, ‘Bidh sinn a’ làimhseachadh cuideam nas fheàrr nuair a tha caraidean againn. Nuair as urrainn dhuinn eòlasan a roinn, bidh e nas lugha de chuideam dhuinn. '

Ma tha feum agad air làmh cuideachaidh a bharrachd, faodaidh cur-ris a tha a ’toirt taic dha mood mar hemp multi + mbg cuideachadh cuideachd. * Faodaidh am foirmle le vitimín D, sìol cumin dubh, rosemary, agus hopan cuideachadh le cuideam a lughdachadh, taic a thoirt do shiostam dìon fallain, agus brosnachadh faireachdainn iomlan de shocair agus fois - ann am bodhaig agus ann an inntinn. *

An loidhne bun.

Tha cuideam (gu mì-fhortanach) rudeigin uile-choitcheann a dh ’fheumas sinn uile dèiligeadh ris ann an aon dòigh no ann an dòigh eile, ge bith an e stamag troimh-chèile no droch chleachdadh a th’ ann. Nuair a bhios na comharraidhean corporra sin a ’dol air stailc, le bhith comasach air an aithneachadh, anail a ghabhail gu domhainn, agus rudeigin a dhèanamh sa mhionaid a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, thèid e fada thar ùine airson do shunnd iomlan.

Samhain 3mh crios-crìche

Tha Harry a ’toirt fa-near, ma mhaireas na comharran cuideam corporra sin no ma dh’ fhàsas iad nas miosa thar ùine, no ma tha amharas agad gum faodadh iad a bhith air an adhbhrachadh le rudeigin a bharrachd air cuideam, ‘tha iad sin uile uair bu chòir dhut a dhol a choimhead air an dotair agad,’ tha i ag ràdh. Aig a ’char as lugha, ma thionndaidheas e gu bheil na comharraidhean agad dìreach air an adhbhrachadh le cuideam, is dòcha gum bi e comasach don t-solaraiche cùram bun-sgoile agad do stiùireadh gu proifeasanta slàinte inntinn a dh’ fhaodadh do chuideachadh.

Co-Roinn Le Do Charaidean: