4 Adhbharan èiginneach dha boireannaich a bhith a ’dèanamh prìomhachas dha probiotics

Tha e coltach gu bheil probiotics a ’tabhann liosta a tha a’ sìor fhàs de mhòr-chumhachdan. * Faodaidh na bacteria buannachdail sin cuideachadh le bhith a ’toirt taic do shlàinte gut, dusgadh , agus eadhon sunnd tòcail - atharraich beagan buannachdan . *

Agus airson boireannaich, gu sònraichte, thig probiotics le seata sònraichte de perks. Airson tòiseachadh, tha boireannaich buailteach a bhith fo bhuaidh cùisean cnàmhaidh barrachd air fir, mar sin tha e cudromach an cothromachadh seo de bacteria a chumail toilichte. Gun a bhith ag innse, faodaidh probiotics buaidh a thoirt air slàinte faighne, am measg na h-uimhir de bhuannachdan luachmhor eile de probiotics do bhoireannaich.

• 1 Carson a bu chòir do bhoireannaich beachdachadh air probiotic a ghabhail 2 Buannachdan probiotics do bhoireannaich
• 3 Mar a roghnaicheas tu probiotic

Carson a bu chòir do bhoireannaich beachdachadh air probiotic a ghabhail.

Bidh meanbh-chuileag fallain a ’toirt taic do shlàinte iomlan ann an iomadh dòigh, ach gu mì-fhortanach, tha mòran rudan ann a chuireas dragh air an t-sìth taobh a-staigh an eag-shiostam bheag seo.

Ainsealach cuideam (air a bheil mòran bhoireannaich eòlach) faodaidh iad am meanbh-chuileag a thilgeil a-mach à muc-mhara, agus tha droch bhuaidh aig cus siùcar agus biadh air a phròiseasadh cuideachd. Galaran bacteriach, dìosganaich , agus beirm ( chan eil faodaidh an deagh sheòrsa) milleadh a dhèanamh cuideachd.

Agus mar a shaoileadh tu, antibiotics tha culprit eile. Ged a tha feum air uaireannan, bidh iad a ’dèanamh barrachd air dìreach a bhith a’ cuir às do bacteria ‘dona’ - iadsan cuir dragh air na bacteria 'math' anns a ’mhicribhome cuideachd (faodaidh a bhith a’ gabhail dìreach aon chùrsa de antibiotaicean milleadh a dhèanamh air na lusan gut agad suas ri 12 mìosan no nas fhaide às deidh sin).

Fhad ‘s a tha a h-uile duine buailteach do ghut neo-chothromaichte, tha adhbharan ann gum bu chòir boireannaich, gu sònraichte, a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Bidh boireannaich ag aithris ìrean nas àirde de cuideam na fir, nas dualtaiche a bhith antibiotaicean òrdaichte , agus tha nas dualtaiche fulang le cùisean gastrointestinal . A bharrachd air an sin, tha a ’bhànag na dachaigh don meanbh-chuileag fhìnealta aice fhèin a dh’ fheumas cùram.

Buannachdan probiotics do bhoireannaich.

Nuair nach eil am meanbh-chuileag agad ann an cumadh math, faodaidh e leantainn gu cùisean mar àmhghar GI, alergidhean, cùisean fèin-dìon, tinneasan craiceann (mar acne agus ecsema), mì-chothromachadh hormonail, togail cuideam, galairean faighne tric, agus barrachd.

Ma tha eòlas air gin de na comharran sin, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air leasachan probiotic a ghabhail. *

1.Tha iad math airson do ghut. *

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum bi an Dh ’fhaodadh siostaman GI de bhoireannaich a bhith nas slaodaiche na feadhainn fhireannach, a ’meudachadh a’ chunnairt airson cùisean cnàmhaidh. Le bhith a ’toirt a-steach probiotic faodaidh e microbiome gut fallain adhartachadh agus taic a thoirt do bhith a’ cnàmhadh. *

‘Smaoinich air probiotics mar an luchd-cuideachaidh beag agad a bheir òrdugh air ais agus a chuidicheas le bhith a’ cumail co-sheirm san eag-shiostam gut agad, ’arsa eòlaiche slàinte gut Vincent Pedre, M.D. Bidh iad a ’toirt a-mach barrachd agus a’ dol an aghaidh pathogens neo-fhàilteachail, a ’toirt a-steach bacteria mì-fhàbharach, beirm, agus parasites. '

Faodaidh probiotics cuideachadh le riaghladh cuideachd cùisean cnàmhaidh mar bloating . Agus, a rèir sgrùdadh mòr, faodaidh gabhail probiotics lughdachadh buinneach an neach-siubhail . *

dhà.Bidh iad a ’toirt taic don meanbh-chuileag faighne. *

Galaran mar vaginosis bacterial Faodaidh galairean (BV) agus tract urinary (UTI) tachairt nuair a tha droch bacteria taobh a-staigh na vagina nas àirde na am math. ‘Coltach ris a’ mhicrobome san t-siostam cnàmhaidh againn, sinuses, agus craiceann, am microbiome faighne a ’chiad loidhne de dhìon an aghaidh ghalaran,’ mhìnich dotair leigheas gnìomh teaghlaich Ealasaid Boham, M.D., M.S., R.D.

Faodaidh cuid de shreathan probiotic cuir taic ris a ’mhicrobiome faighne , a ’cumail na bacteria‘ dona ’a dh’ adhbhraicheas na galairean sin aig bàgh. * A rèir sgrùdadh air buaidh probiotics air galaran urogenital (mar UTIs, BV, agus vaginitis beirm), tha rannsachadh air ceangal a lorg eadar Lactobacilli (aon cumanta strain probiotic ) làthaireachd anns a ’bhànag agus boireannaich nach d’ fhuair UTI a-riamh.

Fhad 'sa probiotics faighne (tha probiotics air an dealbhadh gus an cuir a-steach gu dìreach sa bhànag) rim faighinn, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod leigheasan beòil probiotic cuideachd taic a thoirt don mhicrobiome faighne.

3.Faodaidh iad cuideachadh le riaghladh cuideam. *

Tha sgrùdaidhean cuideachd air sin a lorg probiotics agus riaghladh cuideam tha iad ceangailte, gu sònraichte ann am boireannaich. * Ann an aon sgrùdadh, lorg luchd-rannsachaidh gu robh boireannaich reamhar a fhuair daithead call cuideim airson 12 seachdainean fhad ‘s a bha iad a’ gabhail cuideam sònraichte de stuthan probiotic chaill barrachd cuideam na buidheann de bhoireannaich reamhar a rinn an aon daithead call cuideim airson 12 seachdainean sin a ’gabhail supplement probiotic. *

Lean na boireannaich a ghabh an probiotic cuideachd a ’call cuideam anns an ùine cumail suas 12-seachdain às deidh sin, fhad‘ s a dh ’fhuirich cuideam na buidhne eile seasmhach. * Gu inntinneach, chan fhaca an luchd-rannsachaidh na h-aon atharrachaidhean cuideam ann an fir.

Is e aon de na dòighean a dh ’fhaodadh probiotics cuideachadh le riaghladh cuideam le bhith a’ toirt buaidh air an hormone leptin (a tha a ’cumail grèim air miann), bha ìrean leptin nas àirde anns a’ bhuidheann a ghabh an probiotic. *

Ceithir.Tha buannachdan craiceann aca. *

Chan e an gut agus a ’bhànag na h-aon dachaighean de mhicrobiomes anns a’ bhodhaig. An craiceann tha e cuideachd na dhachaigh dha trillions de bacteria. Dh ’fhaodadh taic beathachaidh probiotics cuideachadh le bhith a’ riaghladh duilgheadasan mar eczema, acne, sèid aileirgeach, agus hypersensitivity, a bharrachd air slànachadh lotan adhartachadh agus cuideachadh le bhith a ’sabaid milleadh craiceann. *

Is dòcha gum bi e gu sònraichte cudromach dha boireannaich le eczema agus alergidhean a ghabhail probiotics rè torrachas , stèidhichte air moladh WHO , seach gu bheil e a ’lughdachadh cothrom an t-suidheachadh a thoirt don leanabh aca *.

faodaidh 16mh zodiac

Mar a roghnaicheas tu probiotic airson boireannaich.

Chaidh diofar shreathan a sgrùdadh airson diofar thagraidhean, mar sin a ’taghadh supplement probiotic tha sin air a chuimseachadh air na feumalachdan sònraichte agad cudromach.

Ged a dh ’fhaodadh an liosta de thàthchuid a lorgar air cùl stuth-leigheis probiotic a bhith a’ coimhead troimh-chèile no uamhasach, tha coltas ann gum bi probiotic eadar-mheasgte ann Lactobacillus agus Bifidobacterium bacteria (agus diofar ghnèithean taobh a-staigh gach gnè, mar Lactobacillus acidophilus agus Bifidobacterium lactis).

Ach, ' faodaidh diofar shreathan a bhith ceangailte ri diofar shochairean , 'dietitian gnìomh Krista King , M.S., RDN, LDN, cuideam, mar sin tha e cudromach a bhith a ’coimhead airson sreathan cuimsichte a tha air an deagh sgrùdadh airson na cùisean a tha thu an dòchas dèiligeadh riutha.

An càileachd agus bu chòir meud de stuth-leigheis probiotic a bhith an sàs anns a ’cho-dhùnadh agad cuideachd. Càileachd-glic, gus dèanamh cinnteach gu bheil probiotic a ’toirt a-steach na tha e ag ràdh a bhios e a’ dèanamh - agus gu bheil na bacteria beò sin ga dhèanamh bho chinneasachadh gu do bhroinn gun a bhith a ’bàsachadh - coimhead airson suaicheantasan proifeasanta a thèid tro dheuchainn treas-phàrtaidh.

Agus nuair a thig e gu meud, coimhead airson toradh anns an billeanan de CFUn (no aonadan a tha a ’cruthachadh coloinidh). Bidh probiotics gu tric a ’dol bho 5 gu 100 billean, agus bu chòir dhut tòiseachadh air a’ cheann as ìsle agus àrdachadh mar a tha iad a ’fulang (is fhiach a bhith mothachail cuideachd gun deach barrachd milleadh gut a dhèanamh, na barrachd CFUan a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth ort san t-suidheachadh iomchaidh).

Ma tha thu a ’gabhail a probiotic airson slàinte coitcheann , feuch an tòisich thu le 20 gu 50 billean CFU (anns a bheil an dà chuid Lactobacillus agus Bifidobacterium gathan), aon no dà uair san latha air stamag falamh. Agus ma tha thu a ’coimhead airson probiotic gus dèiligeadh ris na cùisean agad, smaoinich air bruidhinn ri dotair leigheas aonaichte no gnìomh no proifeasanta cùram slàinte. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh do chomharrachadh a rèir dè an probiotic airson boireannaich as fheàrr dhutsa.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: