4 Greimean-bìdh anti-inflammatory Tha an coidse beathachaidh gnìomh seo an-còmhnaidh ri làimh

Tha am facal ‘sèid’ air a thilgeil timcheall air mòran ann an saoghal na sunnd. Tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha beagan sèid ann (ris an canar cuideachd acrach ) faodaidh e taic a thoirt do fhreagairt fallain ar bodhaig gu gabhaltachd no leòn, faodaidh sèid leantainneach a bhith a ’dèanamh cron air sunnd .

Coidseadh beathachadh gnìomh

Is e an deagh naidheachd ag ithe (agus a ’cnàmh gu ceart ) an biadh ceart faodaidh e sèid a lùghdachadh agus taic a thoirt do shlàinte iomlan.

Tapaidh mi Tania Marchand , neach-tionnsgain agus Coidse beathachaidh gnìomh lifeinflux , gus cuid de na bìdean fallain aice a cho-roinn gus cuideachadh le bhith a ’cumail sèid aig bàgh agus a’ dèanamh cinnteach à spionnadh làitheil. Gu h-ìosal, ceithir beachdan a chuidicheas tu gus na cleachdaidhean grèim bidhe agad a shoilleireachadh agus barrachd cumhachd anti-inflammatory a chuir a-steach don daithead agad - bho chidsin Marchand ris an fhear agad:

1.Walnuts

Cnothan agus sìol nan ionadan cumhachd airson ar slàinte. Pacaidh le antioxidants agus aigéid shaille omega-3 , tha iad a cur-ris buannachdail ri daithead beathachail sam bith. Ach, nuair a thig e gu rionnag anti-inflammatory uile, walnuts tha iad duilich a bhualadh.

Tha rannsachadh air ceangal a dhèanamh eadar caitheamh walnut cunbhalach agus leasachaidhean ann an biomarkers inflammatory , ga dhèanamh na lus a dh ’fhaodadh a bhith gealltanach inneal airson sèid taming . A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’moladh gun urrainn dha na cnothan cumhachdach sin taic a thoirt gut agus slàinte cridhe , còmhla ri aois fallain .

dhà.Coconut kefir

Coconut dachaigh kefir tha aon de na criomagan fallain aig Marchand, agus air adhbhar math. Biadhan ferment tha kefir saidhbhir ann an probiotics, a chuidicheas le bhith a ’beathachadh meanbh-chuileag fallain, gan dèanamh mar aon de na biadhan as fheàrr airson a bhith a ’brosnachadh slàinte gut . Mar dhuais, faodaidh seo cuideachadh cuir stad air sèid leantainneach . Gu dearbh, tha aon sgrùdadh a ’moladh gum faodadh caitheamh kefir taic a thoirt riaghladh sèid .

Fhad ‘s a tha kefir clasaigeach air a dhèanamh le bainne, tha am measgachadh coconut na dheagh roghainn gut-fallain dha neach sam bith nach bi ag ithe bainne.

3.Fruits & glasraich

Tha measan agus glasraich nan stòran beairteach de choimeasgaidhean dìon, leithid carotenoids agus flavonoids, le antioxidant agus togalaichean anti-inflammatory .

Tha Marchand gu sònraichte dèidheil air a bhith a ’spìonadh air‘ radishes no sliseagan ciùcain, le legumes sam bith. ' Tha i cuideachd dèidheil air a bhith a ’lìonadh a botal uisge ath-chleachdadh le sùgh uaine no smoothie 'air a dhèanamh le dearcan, cnò Fhrangach, chia, agus uaireannan sìol còrcach,' airson dòs furasta de bheathachadh.

Ceithir.Hummus

Le ìomhaigh beathachaidh cumhachdach agus sùbailteachd adhartach, hummus aon de na greimean-bìdh as fheàrr le Marchand. Tha an dip blasda seo a ’toirt a-steach ola ollaidh seach-maighdeann , lemon, tahini, agus chickpeas - airson combo fallain de gheir, pròtain agus fiber a chuidicheas le satiety, slàinte cnàmhaidh nas fheàrr, agus sèid .

27mh an t-Samhain Zodiac

Paidhir e le cuid de ghlasraich ùra no aran naan dachaigh airson bìdeadh sgiobalta, blasta!

Co-Roinn Le Do Charaidean: