19 Soidhnichean Tha thu ann an dàimh puinnseanta & dè a nì thu mu dheidhinn

An robh cuideigin a-riamh nad bheatha a shlaod thu sìos no a chuir teagamh ort fhèin? Tha e gu math comasach gu robh thu a ’dèiligeadh ri dàimh puinnseanta. Tha sinn uile air an teirm a chluinntinn, ach dè tha e a ’ciallachadh ann an da-rìribh? Agus nas cudromaiche, dè ghabhas dèanamh mu dheidhinn?

Dè a th ’ann an dàimh puinnseanta?

Is e dàimh puinnseanta aon anns a bheil aon no an dà chom-pàirtiche a ’faireachdainn glaiste, fo smachd, agus / no air an drèanadh leis an fhear eile, a’ mìneachadh coidse dàimh Shula Melamed, M.A., MPH . “Faodaidh iad a bhith trom-inntinn, saidhgeòlach, no ana-caitheamh corporra - no na rudan sin uile,” tha i ag ràdh. 'Is e obair chruaidh a th ’anns a h-uile càirdeas, agus tha an-còmhnaidh co-rèiteachadh ann, ach tha dàimh puinnseanta anns nach eil na buill a’ toirt taic dha chèile ann an dòigh fhallain.'

Tha cuid de chuspairean, leithid codependency agus narcissism, cuideachd cumanta ann an dàimhean puinnseanta. Mar neach-leigheis Wendy Behary, LCS , ag innse do mbg, ‘Tha dàimh puinnseanta sam bith a’ ciallachadh gu bheil rudeigin a dh ’fhaodadh a bhith cronail don neach (no an dithis) anns an dàimh sin. ' Faodaidh na dàimhean sin gad fhàgail teagmhach mun fhìrinn agad fhèin, na luachan agad fhèin, agus do mhothachadh fèin-luach.

Soidhnichean de dàimh puinnseanta:

1.Tha thu an-còmhnaidh ag ìobairt do fheumalachdan fhèin.

Faodaidh dàimhean puinnseanta mòran fèin-thrèigsinn, tha Behary a ’mìneachadh. 'Tha thu a' faireachdainn gum feum thu do ghuth, do bheachd, do mhiannan agus do mhiannan agus do fheumalachdan fhèin a chall. '

Sagittarius duine pisces boireannach

dhà.Tha thu a ’faireachdainn air a dhubhadh às no do-fhaicsinneach.

Tha dàimhean puinnseanta cuideachd nan dàimhean far nach eil thu a ’faireachdainn gun tèid gabhail riut airson cò thu; is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mar neach taobh a-muigh, air iomain, no air do bhreithneachadh gu cunbhalach,‘ neach-dreuchd leigheas gnìomh Will Cole, D.C., IFMCP , ag innse mbg. Le fèin-thrèigsinn gu leòr, tòisichidh tu a ’faireachdainn mar gu bheil thu gad chall fhèin. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn air a dhubhadh às, do-fhaicsinneach, no eòlach ort fhèin. Is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’dèanamh rudan nach robh thu a-riamh a’ smaoineachadh a bhiodh tu, a ’cur teagamh ort fhèin agus na luachan agad.

3.Tha e aonaranach.

‘Tha dàimhean puinnseanta gu math aonaranach,’ tha Behary ag ràdh. 'Tha na dàimhean sin a ’cruthachadh faireachdainn aonaranachd mòr oir chan eil an fhìor mhothachadh dlùth ann - chan eil fìor cheangal pearsanta agus co-fhaireachdainn empathig ann.' (Seo barrachd air adhart carson a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn aonaranach ann an dàimh .)

Ceithir.Bheir thu a-mach an fheadhainn as miosa ann an càch a chèile.

Dàimhean fallain thoir a-mach an rud as fheàrr anns an dà chom-pàirtiche. Nì feadhainn puinnseanta a chaochladh. ‘Tha cuid de dhaoine dìreach mar gheamannan uamhasach dha chèile,’ notaichean Melamed. ‘Tha cuid de dhaoine dìreach a’ toirt a-mach rudeigin anns an neach eile a tha dìreach uamhasach. ''

5.Le bhith a ’caitheamh ùine còmhla riutha gad fhàgail dùinte.

‘Is e dàimh puinnseanta dàimh a tha gu cunbhalach gad fhàgail a’ faireachdainn drèanadh, dona mu do dheidhinn fhèin, no cunnartach gu tòcail no gu corporra, ’tha Cole a’ mìneachadh. '' Co-chòrdail a ’ciallachadh gur e seo mar a tha thu a’ faireachdainn nas trice na chan ann às deidh a bhith a ’crochadh a-mach leis an neach seo. Tha seo bunaiteach. '

6.Tha toirt is gabhail neo-chòmhnard ann.

‘Mar as trice bidh dàimhean puinnseanta a’ toirt a-steach tomhas neo-ionann de thoirt is gabhail, far am feum aon neach mòran a thoirt seachad agus glè bheag de dh ’airgead fhaighinn air ais,’ tha Cole ag ràdh.

7.Tha smachd aig aon no an dà chom-pàirtiche.

Ann an dàimhean puinnseanta, gu sònraichte ma tha narcissist an sàs, tha Behary ag ràdh gum bi ìre de smachd ann far am faod aon chom-pàirtiche smachd a chumail air an fhear eile. Faodaidh seo a bhith nas litearra ach cuideachd tòcail, thuirt i, mar 'toirt orra faireachdainn mar nach eil iad math gu leòr no gur e an companach aca an aon fhear a tha ag ràdh dè a tha a' dol. '

8.Tha eud mar chùis tric.

Far a bheil smachd ann, gu tric bidh eud. Bidh dàimhean puinnseanta gu tric a ’tighinn bho neo-thèarainteachd no feum air smachd a chumail air suidheachaidhean sònraichte. Faodaidh eud nochdadh bho na giùlan agus na pàtrain sin.

9.Tha thu a ’faireachdainn iomallach.

Ma tha an com-pàirtiche agad an-còmhnaidh gad fhàgail iomallach, is dòcha eadhon gad thionndadh an aghaidh do charaidean is do theaghlach, tha sin na phrìomh bhratach dhearg. Ann an dàimh puinnseanta, faodaidh com-pàirtichean a chèile a làimhseachadh gu bhith ‘feumach’ air a chèile - agus a ’sgaradh a chèile air falbh bho dhàimhean eile. Seo enmeshment aig amannan faodaidh e a bhith a ’faireachdainn cho dlùth agus cho dlùth, nuair a tha e ann an da-rìribh tha e a’ tighinn bho eisimeileachd neo-fhallain.

10.Tha cùisean ann leithid ana-cleachdadh stuthan no slàinte inntinn neo-sgrùdaichte.

Oftentimes ann an dàimhean puinnseanta, gu sònraichte feadhainn a tha an urra ri còd, tha Melamed ag ràdh, is dòcha gu bheil aon chom-pàirtiche le ana-cleachdadh stuthan no cùis slàinte inntinn neo-sgrùdaichte nach eil iad a ’faighinn cuideachadh leis. Nuair a thachras seo, faodaidh an com-pàirtiche eile tiptoe a dhèanamh timcheall air no eadhon comas a thoirt dha. ‘Is dòcha gu bheil aon neach a’ còrdadh ris gu bheil cùis neo-sgrùdaichte aig an neach eile seach gu bheil e a ’toirt cothrom dhaibh smachd a chumail air an neach eile,’ thuirt i.

aon-deug.Tha dìth spèis ann.

'Mar as trice, ann an dàimhean puinnseanta,' tha Behary a 'toirt fa-near,' tha thu gu cunbhalach a 'lagachadh no a' dèanamh cron air do chompanach. ' Faodaidh seo a bhith a ’cluich a-mach ann an grunn dhòighean, ach is e a’ bheachd choitcheann nach eil faireachdainn de chompanas ann ach dìmeas agus tàmailt.

12.Mì-ghnàthachadh tòcail no saidhgeòlach.

Còmhla ri bhith a ’dealachadh a chèile agus a’ cumail smachd air a chèile, eile cruthan de dhroch dhìol tòcail is saidhgeòlach cuideachd buailteach a bhith an làthair ann an dàimh puinnseanta. Faodaidh seo a bhith coltach ri argamaidean spreadhaidh, aon no an dithis agaibh a ’creidsinn an taobh eile, a’ diùltadh fìrinnean a chèile, a ’laighe, a’ làimhseachadh agus mar sin air adhart.

13.Mì-ghnàthachadh corporra.

Chan eil seo ag ràdh, ach tha fòirneart corporra sam bith - a ’toirt a-steach putadh, gluasad, grèim air gàirdean cuideigin cho cruaidh agus gu bheil e a’ goirteachadh, agus gnìomh ionnsaigheach corporra sam bith eile - na chomharra soilleir gu bheil pathology taobh a-staigh an dàimh a tha ag adhbhrachadh cron dìreach air aon no an dithis agaibh.

14.Gaslighting.

Is e lasadh gas aon de na seòrsaichean as cumanta de dhroch dhìol saidhgeòlach a tha a ’ceangal gu dìreach ri narcissism agus dàimhean puinnseanta. Bidh solas gas a ’tachairt nuair a bhios aon chom-pàirtiche a’ dol às àicheadh ​​fìrinn neach eile, gan làimhseachadh gu bhith a ’cur teagamh ann an èifeachd nam faireachdainnean agus na feumalachdan aca fhèin. (Seo iad soidhnichean de lasadh gas ann an dàimhean .)

còig-deug.Chan urrainn dhut conaltradh gu h-èifeachdach.

Gheibh com-pàirtichean ann an dàimh puinnseanta cha mhòr e do-dhèanta obrachadh tro eas-aonta . ‘Bidh mi an-còmhnaidh ag ràdh ann an dàimhean fallain, nuair a tha thu a’ sabaid, chan eil thu a ’sabaid ri chèile, tha thu a’ sabaid airson an dàimh obrachadh a-mach, ’tha Melamed a’ toirt fa-near. 'Agus is ann an sin a thig rudan mar cho-rèiteachadh fallain a-steach - a ’feuchainn ri sealladh an neach eile a ghabhail le co-fhaireachdainn agus so-leòntachd.'

16.Misneachd an neach eile.

Leis gu bheil conaltradh cho duilich, faodaidh e aon no an dà chom-pàirtiche fhàgail gun chluinntinn, a bheir droch bhuaidh air. ‘Tha aon neach no an dithis a’ gabhail fearg air an neach eile, ’tha Melamed ag ràdh,‘ agus a ’smaoineachadh gu bheil rudeigin aig an neach eile dhaibh. Agus mar as trice is e sin an mothachadh fhèin air fèin-luach. '

17.Tha e rothachail.

Ma tha thu ann an dàimh puinnseanta a tha air a bhith a ’dol airson greis, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil pàtran a’ nochdadh; cha tèid cùisean gu dòigheil fada, agus cha bhith iongnadh ort nuair a thig an puinnseanta na cheann. Ach airson adhbhar air choireigin, chan urrainn dhut coiseachd air falbh (fhathast).

18.Bidh aon neach a ’dèanamh a h-uile co-dhùnadh.

Ma tha aon neach ag èigheachd a h-uile sealladh, tha Melamed agus Behary le chèile a ’mothachadh nach e soidhne math a tha sin. Bu chòir an dà chom-pàirtiche a bhith air bòrd le co-dhùnaidhean mòra, agus ma tha fear an-còmhnaidh a ’putadh airson barrachd, tha sin na chomharradh air mì-chothromachadh. Taisbeanaidhean rannsachaidh mì-chothromachadh cumhachd eadar càraidean faodaidh e cuideam mòr a chuir air a ’chàirdeas.

6 Giblean Zodiac

19.Cha ghabh do charaidean is do theaghlach ris.

Mu dheireadh, earbsa sa choimhearsnachd agad. Ma tha fìor dhraghan aig na daoine a dh ’aithnich thu mus do thòisich an com-pàirtiche seo mun dàimh agad, chan eil sin na rudeigin a dhìochuimhneachadh. Gu sònraichte ann an dàimhean puinnseanta, tha e cudromach gum faigh thu grèim air cuideigin nach eil a ’caitheamh glainneachan dath ròs.

Comharraidhean corporra agus buaidhean.

Faodaidh dàimhean puinnseanta droch chùisean slàinte adhbhrachadh mar thoradh air an cuideam mòr cuiridh iad an corp fo . ‘Dh’ fhaodadh mòran de na h-euslaintich agam thar nam bliadhnaichean an slàinte aca a chomharrachadh a ’crìonadh nuair a bha iad ann an dàimh no àrainneachd puinnseanta, cuideachail,’ tha Cole a ’mìneachadh. 'Tha sin air sgàth, ann an dàimh puinnseanta, bidh an tòcail gu bhith na bhith-eòlasach.'

Tha na cùisean sin a ’toirt a-steach ach chan eil iad air an cuingealachadh ri:

1.Aimhreit agus trom-inntinn.

‘Nuair a tha thu gad bhreabadh fhèin airson càineadh, breitheanas, airson a bhith dha-rìribh air do òrdagan oir tha thu a’ coiseachd air uighean, ’notaichean Melamed,‘ tha thu ann an staid sheasmhach de dh ’ìre ìosal agus an-còmhnaidh a’ sabaid- or-itealaich. Tha trom-inntinn a ’cluich cuideachd. '

dhà.Bidh call cuideim no miann ag atharrachadh.

Air sgàth an dòigh anns an urrainn do dhàimhean puinnseanta fèin-spèis ìsleachadh, a bharrachd air an cuideam a tha iad ag adhbhrachadh, faodaidh seo leantainn gu atharrachaidhean miann agus call cuideam, tha Melamed ag ràdh.

3.Sèid.

Tha cuideam ag adhbhrachadh sèid - chan eil sin dìomhair. Agus tha sèid na adhbhar bunaiteach airson grunn chùisean, bho dhuilgheadasan cnàmhaidh gu briseadh craiceann agus barrachd.

Ceithir.Dìonachd lag.

Bidh cuideam agus sèid cuideachd an dà chuid a ’lughdachadh an dìonachd agad, tha Melamed ag ràdh. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod ìrean àrda de chuideam cuideam cuir galairean dormach, leithid herpes .

5.Trioblaidean cadail.

Mar a tha fios againn uile, chan eil dad a ’milleadh deagh oidhche cadail mar cuideam, agus faodaidh dàimhean puinnseanta do chumail suas air an oidhche gu cinnteach. ‘Faodar bochdainn cadail eadhon a chleachdadh gus smachd a chumail air daoine eile,’ tha Melamed ag ràdh.

6.Barrachd cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc.

Tha, tha e dha-rìribh a ’dol cho fada. ‘Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart, ’notaichean Melamed,‘ bidh an siostam nearbhach agad a ’leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam mar adrenaline agus cortisol. Nuair a tha sin cronach, faodaidh e do chaitheamh sìos agus fàs doirbh a dhùnadh, a ’cruthachadh uimhir de chùisean mar barrachd cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc . '

Dè a tha ag adhbhrachadh dàimhean puinnseanta?

Mar sin, dè a tha na bhun-adhbhar airson na dàimhean sin? A rèir Behary, bidh dàimhean puinnseanta gu tric a ’dùsgadh na h-eagal as doimhne againn:‘ is dòcha trauma tràth, cuimhneachain thràth air trèigsinn no droch dhìol, a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu neo-iomchaidh no do-ruigsinneach, no a bhith air do thoirt air falbh bho aire tòcail,’ tha i ag ràdh.

‘Nuair a tha thu ann an dàimh puinnseanta, tha thu ann an dàimh a dh’ fhaodadh a bhith eòlach air rudeigin a tha thu eòlach air, ged is dòcha nach tuig thu sa bhad, ’thuirt i.

Air an adhbhar seo, tha e cudromach smaoineachadh air na chunnaic sinn a ’fàs suas. ‘Ma dh’ fhàs sinn suas ann an dachaigh far am faca sinn dàimhean mì-fhallain, no timcheall air a ’bhuidheann charaidean againn, no anns a’ choimhearsnachd againn gum faca sinn dàimhean mì-fhallain mar mhodalan, tha e nas fhasa smaoineachadh gu bheil e àbhaisteach, iomchaidh, no dìreach mar a tha cùisean, ’Melamed arsa. 'Faodaidh e cuideachd tighinn bho bhith le fèin-spèis nas ìsle no mothachadh nas ìsle air fèin-luach agus gun a bhith a ’tuigsinn cò ris a tha dàimh fallain coltach.'

An urrainnear dàimh puinnseanta a stèidheachadh?

Tha, ged a bheir e tòrr obair, gach cuid leotha fhèin agus mar chom-pàirtichean. “Tha e dha-rìribh a’ tuigsinn don dà phàrtaidh nach eil rudeigin ag obair, ”tha Melamed ag ràdh, agus is dòcha gu bheil obair aig an dithis agaibh ort fhèin.

Tha i fhèin agus Behary ag aontachadh, is dòcha gum bi feum air treas phàrtaidh mar neach-leigheis càraidean. Bidh e na obair a dh ’fheumas tu a dhèanamh agus is dòcha gum feum thu pàrtaidh bhon taobh a-muigh gus do stiùireadh troimhe. ‘Feumaidh e cuideachadh proifeasanta agus eadhon an uairsin chan eil gealltanas sam bith ann,’ tha Behary a ’cur ris. ‘Bheir e dha-rìribh dàibheadh ​​gu domhainn a-steach don t-siostam tòcail,’ tha i ag ràdh, ‘ach ma tha iad deònach agus brosnachail an obair a dhèanamh, tha cothrom ann. '

Seo stiùireadh ceum air cheum air adhart mar a shocraicheas tu dàimh puinnseanta .

Mar a dh ’fhàgas tu dàimh puinnseanta.

A rèir dè cho domhainn ‘s a tha thu dithis air an tasgadh (i.e., a bheil thu pòsta, a’ dol air ais, a bheil clann agad?), Bidh an dòigh anns am faigh thu a-mach às an dàimh eadar-dhealaichte. Ach aon rud a dh ’fheumas tu ge bith dè a chanas Behary agus Melamed, is e truas a th’ annad fhèin agus deònach meòrachadh.

‘Gabh truas riut fhèin,’ tha Melamed ag ràdh, ‘agus dèan sgrùdadh dha-rìribh air an àite agad ann a bhith a’ fuireach anns an dàimh. Gun a bhith ag ràdh gur e do choire-sa a th ’ann - ach faighneachd, A bheil raointean de fèin-luach agus fèin-spèis ann ris am feum mi a bhith ag obair? Is e mar a tha thu airson faireachdainn ann an dàimh aon de na ciad rudan a bhios mi ag iarraidh air daoine meòrachadh. '

Ma tha thu pòsta, tha Behary ag ràdh gu bheil e cudromach a bhith deiseil leis na faidhlichean agus am fiosrachadh uile a dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ort, a bharrachd air neach-lagha sàbhalaidh, gus do chuideachadh a’ dol air adhart. A bharrachd air an sin, tha i ag ràdh gur e an rud as cudromaiche ùine a dhèanamh airson cùram a thoirt dhut fhèin agus leantainn air na siostaman taice agad mar a dh ’fheumar tron ​​phròiseas seo.

An loidhne bun.

Tha dàimhean puinnseanta gu math dùbhlanach dèiligeadh riutha, ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ tuigsinn dè a dh ’fheumas atharrachadh, faodaidh tu faighinn seachad air na cùisean agad - no coiseachd air falbh. San dà dhòigh, tha leasanan an-còmhnaidh rim faighinn. Mar a tha Behary ag ràdh, ‘Cho luath‘ s a thuigeas sinn gu bheil ar slàinte agus ar sochairean cudromach, is e turas as fhiach a ghabhail. '

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

faodaidh 6 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: