Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Reasabaidh arain Zucchini a tha air a phacaigeadh le glasraich falaichte, bho RD

Tha aran Zucchini, mar chèic curran, le dòrlach de luchd-amharais. Is dòcha nach bi pastraidh air a dhèanamh le veggies cho riarachail ri ràdh, aran banana -deas? Gus dearbhadh gu bheil na daoine ceàrr, neach-dietachd clàraichte Maya Feller, M.S., R.D., CDN , chruthaich sinn reasabaidh arain zucchini a tha gu tur tais agus dìreach an ìre cheart de milis.





Bidh na seilleanan zucchini a ’leigeil leis a’ bhuilg an taiseachd a chumail suas tron ​​phròiseas bèicearachd. A bharrachd air an sin, tha an glasraich beairteach ann an antioxidants, mar vitimín A agus vitimín C. Tha e cuideachd hydrating agus an ìre mhath àrd ann am freumhag , a tha an dà chuid a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus a ’sgoltadh fallain.

3636 àireamh aingeal

Fhad ‘s a tha na zucchini fhèin a’ toirt seachad grunn de bheathachadh, tha a ’bhuilg seo air a neartachadh nas fhaide le mbg veggies organach +. Tha an pùdar uaine tha measgachadh de uaine uaine duilleach, duilich a lorg bi veggies , agus snàithleach prebiotic. Bidh an turmeric agus an ginger anns a ’mheasgachadh cnàmhaidh cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh sèid agus a’ neartachadh gnìomh dìonachd. *



‘Is e reasabaidh iongantach cothromach a tha seo a tha a’ toirt seachad vitamain agus mèinnirean bho na mbg veggies organach + a bharrachd air fiber bho na zucchini agus banana, ’tha Feller ag ràdh. 'A bharrachd air an sin, tha an sorghum anns a ’mheasgachadh bèicearachd saor bho ghluten a’ cur dòs snog de phròtain stèidhichte air planntrais.'



january 4 zodiac
Sanas

Bara Zucchini (Le glasraich a bharrachd)

Tàthchuid

  • 2 ugh
  • 1 cupa bainne de do roghainn
  • 2 bananathan overripe, mashed
  • 1 zucchini mòr grated
  • ⅓ cupa ola ollaidh
  • 1 tsp. earrann almond
  • 3 cupan measgachadh gun ghluten de do roghainn
  • 3 tsp. veggies organach +

Modh

  1. Preheat àmhainn gu 350 ° F agus greimich mias bèicearachd 9-by-12-òirleach.
  2. Ann am bobhla mòr cuir còmhla uighean, bainne nondairy, zucchini, agus bananathan pronn.
  3. Cuir ola ollaidh agus earrann almond ris.
  4. Whisk anns a ’mheasgachadh bèicearachd agus veggies organach + (seachain cus measgachadh).
  5. Brùth batter a-steach don mhias bèicearachd.
  6. Bèicear airson 35 gu 40 mionaid no gus an tig bior fiacail a-mach às an aran glan.

Rinn Feller deuchainn air an reasabaidh seo le measgachadh bèicearachd Living Now Gluten-Free agus bainne coirce cnò-chaorach cnò-chnò Forager, ach faodaidh tu feuchainn air feuchainn flùr gun ghluten agus bleoghan cnò a dh ’obraich gu math dhut san àm a dh’ fhalbh, no a tha rim faighinn dhut. San dà dhòigh, tha an t-aran zucchini làn beathachaidh seo mìorbhuileach airson àm sam bith den bhliadhna, agus tha e cinnteach gum buail e san spot.

Co-Roinn Le Do Charaidean: