Faodaidh siùcar fuil ‘àbhaisteach’ a bhith agad le cùis insulin Sneaky: MD a ’mìneachadh

Tha insulin, sa chumantas, na rud math. Anns a ’mhòr-chuid de dhaoine fallain, is e a tha ann a ’toirt na h-ìrean glùcois agad air ais sìos ; uair sam bith a bhios tu an aghaidh spìc siùcar fala, bidh do bhodhaig a ’freagairt le bhith a’ leigeil às an hormone, a bhios ‘a’ cumail do shiùcair fala ‘àbhaisteach,’ ’arsa dotair leigheas gnìomh Mark Hyman, M.D., air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux.

Bidh an duilgheadas a ’tachairt nuair a bhios tu a’ faighinn eòlas air na spìcean siùcair fala seo a-rithist - gus ìrean siùcar fala a chumail sìos gu cunbhalach, feumaidh do bhodhaig barrachd is barrachd insulin a dhèanamh; gu math luath, dh ’fhaodadh do bhodhaig a bhith‘ caol ’air an hormone, a’ leantainn gu strì an aghaidh insulin agus, is dòcha, tinneas an t-siùcair sìos an loidhne. Sin as coireach gu bheil eòlaichean a ’moladh gun tèid na h-ìrean siùcair fala agad a sgrùdadh gu cunbhalach, dìreach gus dèanamh cinnteach nach bi iad tric air an spìc.

Ach canaidh sinn gu bheil do shiùcair fala luath a ’tuiteam taobh a-staigh an raon‘ àbhaisteach ’(rud sam bith nas lugha na 100 mg / dL ). Bu chòir dhut a bhith far an dubhan, nach eil? Uill, chan fheum. A rèir Hyman, bu chòir dhut sùil a thoirt air na h-ìrean insulin agad cuideachd.

Mar as urrainn dhut ìrean siùcar fuil seasmhach & insulin àrd a bhith agad.

Dh ’fhaodadh gum bi na h-ìrean siùcair fala agad air am meas mar‘ seasmhach, ’ach tha Hyman ag ràdh gur dòcha gu bheil an insulin agad ag obair air cus airson an cumail mar sin. Agus aon uair ‘s gu bheil an insulin agad a’ ruith a-mach à gas, uill, is ann an uairsin a bhios an siùcar fala agad a ’fuireach àrd san adhar - agus faodaidh na cùisean sin uile a chaidh ainmeachadh roimhe èirigh.

Tha e air an dearbh shealladh fhaicinn a ’cluich a-mach anns a’ chleachdadh aige: ‘Tha mi air euslainteach fhaighinn, tha an siùcar fala aige rud beag àrd - 110, anns an raon prediabetic,’ tha e ag ràdh. (Airson an rud as fhiach e, Tha 88 millean inbheach Ameireaganach a ’tighinn a-steach don raon prediabetic seo , a rèir an CDC.) 'Bha an siùcar fala cuibheasach aige, ris an canar hemoglobin A1C, gu tur àbhaisteach.' Air pàipear, tha an t-euslainteach a ’dèanamh ceart gu leòr. Gus an do thomhais Hyman na h-ìrean insulin aige: bu chòir [ìrean seasmhach] a bhith nas ìsle na 5 [mIU / L]. Thairis air 10, bidh mi a ’tòiseachadh a’ gabhail dragh. B ’e insulin a’ ghille seo 100, fastadh, a tha speurail, ’tha Hyman a’ mìneachadh.

faodaidh 4 horoscope

Gu dearbh, bha e a ’dol an-aghaidh buaidh insulin - cha robh e gu tur ann fhathast, ach gu cinnteach bha na gèaraichean a’ tionndadh. ‘Feumaidh e barrachd is barrachd insulin a dhèanamh gus an siùcar fala a chumail‘ àbhaisteach, ’gus nach urrainn dha,’ arsa Hyman.

Dè a nì thu mu dheidhinn.

A h-uile càil a thathar ag ràdh, chan eil aon dòigh ann air slàinte metabolach a thomhas. Is dòcha gun toir e grunn chomharran - timcheall air sia, mar a tha sinne air a dheasbad roimhe - gus measadh a dhèanamh air an inbhe slàinte metabolach iomlan agad. Bidh am pròiseas cuideachd buailteach a bhith a ’gluasad suas gu sàmhach airson ùine, agus bidh na comharraidhean a’ tighinn am follais aig ìre fada nas fhaide air adhart, agus tha sin nas motha na adhbhar airson deuchainn àbhaisteach fhaighinn mas urrainn dhut.

5 Lùnastal Zodiac

Dìreach cuimhnich, eadhon ged a thig na h-ìrean siùcair fala agad air ais ‘seasmhach,’ chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh gu bheil thu soilleir. Na h-ìrean insulin agad, notaichean Hyman (a bharrachd air an fheadhainn comharran eile de shlàinte metabolach , mar cholesterol, triglycerides, agus mar sin air adhart), a cheart cho cudromach ri chumail nad inntinn.

Ach air nota sònraichte airson siùcar fuil, tha Hyman ag ràdh gu bheil thu cuideachd airson dèanamh cinnteach nach eil thu ag ithe biadh a bhios gu cunbhalach a ’togail do ìrean. Fiù mura h-eil, can, an sgrùdaiche glùcois agad a ’nochdadh spìc nas motha, is dòcha gu bheil do bhodhaig a’ pumpadh a-mach tonna de insulin airson a chumail mar sin. Cuir crìoch air na carbs agus na siùcaran ath-leasaichte, giullaichte sin, a bharrachd air biadh inflammatory sneakier (mar olan fìor ghrinn ). ‘[Bidh iad] a’ cruthachadh ath-bhualadh anns a ’bhodhaig agad a bheir gu buil insulin,’ arsa Hyman. (Faic an seo airson biadh a dh ’fhaodas siùcar fala a dhèanamh seasmhach.)

An takeaway.

An loidhne bun? Tha e cudromach na h-ìrean siùcair fala agad a thomhas, ach chan e an aon chomharra a bu chòir dhut fòcas a chuir air a thaobh slàinte metabolach. Gu sònraichte, arsa Hyman, is dòcha gum bi na h-ìrean insulin agad ag obair air cus, eadhon ma tha an siùcar fala agad a ’coimhead‘ àbhaisteach. ’ Chan eil sin airson eagal a chur ort a bhith a ’cur teagamh anns na h-ìrean siùcair fala fallain agad, ach tha e na chùis airson sùil nas doimhne a thoirt air do shlàinte - rudeigin a dh’ fhaodas sinn a chuir air chùl.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: