Tha, tha luach aig fearg: eòlaiche-inntinn air 3 buannachdan fearg feargach

Tha na faireachdainnean àicheil againn (leithid iomagain, eagal, nàire, agus fearg) gu math dona. Ach tha adhbhar sònraichte aig gach faireachdainn gum faod daoine a bhith beò agus soirbheachadh - eadhon na faireachdainnean nach eil cho spòrsail. Mar eisimpleir, faodaidh fìor iomagain agus eagal stad a chuir ort bho shuidheachaidhean cunnartach; tha nàire ann gus do chuideachadh le bhith ag aithneachadh gu bheil thu air giùlan an aghaidh do mhorailean agus luachan.

soidhne òg 16mh

Tha sin gar fàgail leis an fhear mu dheireadh. Am faodadh buannachdan a bhith ann dha fearg? A rèir eòlaiche-inntinn agus New York Times ùghdar reic Rick Hanson, Ph.D., faodaidh tu gu cinnteach fearg a chleachdadh mar fheachd airson math. Ged, mar a tha e a ’mìneachadh air a’ phrògram seo den podcast mbg, tha loidhne mhath ann eadar dòs fallain de fearg agus fearg a tha a-mach à smachd. Seo mar as urrainn dhut buannachd fhaighinn bhon fhaireachdainn agus a chleachdadh airson math, a bharrachd air cuin a bu chòir dhut a thoirt a-steach a-rithist.

3 buannachdan fearg.

‘Tha fearg sònraichte am measg nam faireachdainnean àicheil uile,’ a ’toirt fa-near do Hanson (is e sin, iomagain, nàire, bròn agus an leithid), airson beagan adhbharan:

1. Tha e tlachdmhor: Is dòcha gur e fearg an aon fhaireachdainn àicheil a tha a ’faireachdainn math sa mhionaid. Ged a dh ’fhaodadh dragh, nàire, agus bròn na buannachdan aca fhaighinn aig a’ cheann thall, chan eil iad a ’faireachdainn tlachdmhor. Tha fearg eadar-dhealaichte; is e an luaith teth seo a bhios a ’ruith tro do bhodhaig ann an dòigh neònach inntinneach. ‘Gu neurologically, tha e co-cheangailte ri àrdachaidhean ann an dopamine agus norepinephrine,’ tha Hanson a ’mìneachadh, siostaman ceimigeach san eanchainn a tha a’ faireachdainn buannachdail.
2. Tha e gluasadach: ‘Tha tonna de luach aig fearg,’ tha Hanson ag ràdh. 'Bidh e ag amas oirnn air na duilgheadasan agus a' gluasad gus dèiligeadh ris. ' Thuirt sin, tha e air leth beòthail agus eagraichte an dà chuid dhut fhèin agus às leth chàich. Smaoinich mu dheidhinn: Fearg còmhla cinn sleagh gluasadan slàn , agus tha e cuideachd na cheum cudromach airson a bhith a ’dèiligeadh ri trauma a-staigh agus bròn. ‘Mar eòlaiche-inntinn, is e pàirt de bhith a’ cuideachadh dhaoine a tha trom-inntinn no iomagain fearg a bhrosnachadh mar ìre eadar-mheadhanach, ’tha Hanson ag ràdh. An loidhne bun? Tha fearg a ’brosnachadh gnìomh seach a bhith a ’spreigeadh freagairt itealaich, sabaid, no reothadh.
3. Tha buaidh air: A rèir Hanson, bidh fearg a ’fàs mar an fhaireachdainn as motha a tha eadar-phearsanta. Ciall, daoine oftentimes èist gu fearg. Ged as urrainn dhuinn co-fhaireachdainn a dhèanamh le feadhainn eile a tha brònach, draghail, no aonaranach, tha sinn ‘gu math ceart leis,’ mar a tha Hanson a ’toirt fa-near. 'Ach cho luath' s a dh'fhàsas fear feargach, èistidh sinn ris. '

Ach faodaidh cus fearg a bhith millteach.

Chan eil sin ri ràdh gum bu chòir dhut daonnan coiseachd timcheall le ceò a ’tighinn a-mach às do chluasan. Seadh, is dòcha gum bi buannachdan aig fearg, ach tha Hanson a ’toirt rabhadh gun a bhith a’ pòsadh anns an fhearg agad airson ùine mhòr. ‘Bidh e gar caitheamh sìos,’ tha e a ’toirt fa-near. 'Tha e cudromach a bhith faiceallach le fearg - a bhith ga faireachdainn agus a leigeil sìos.'

Tha sin air sgàth gu bheil comas aig fearg cruth-atharrachadh gu fuath no droch thoil, a tha chan e a-mhàin mì-fhallain ach millteach. 'Cho luath' s a shleamhnaicheas sinn a-steach do dhroch thoil, dìoghaltas no tàir, tha sinn ann an trioblaid. ' Mar sin eadhon ged a dh ’fhaodadh tu a bhith gu ìre mhòr a’ faireachdainn le fearg, dèan cinnteach gur e an seòrsa gluasadach, buadhach a th ’ann - chan e an seòrsa a tha ag iarraidh cron air càch. Na dèan cuir às don fhearg a tha thu a ’faireachdainn (bu chòir dhut eadhon fàilte a chuir air, arsa Hanson), ach dèan cinnteach gu bheil dòigh fallain ann as urrainn dhut dèiligeadh ris. Tha fearg air a chiallachadh gu bhith sgiobalta agus gluasadach; cho luath ‘s a thig e, tha thu airson faighinn a-mach ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ris na faireachdainnean:‘ Cho luath ‘s as urrainn dhut a dhol às a chèile, gèaraichean a ghluasad agus gluasad a-mach às,’ tha Hanson a ’cur ris.

Mar sin, tha, tha grunn bhuannachdan aig fearg, ach mar na faireachdainnean àicheil eile, tha eadar-dhealachadh eadar fearg gruamach agus gràin cronail, spìosrach. ‘Tha gràin puinnseanta, ach faodaidh fearg fallain seirbheis a thoirt dhuinn ann an iomadach dòigh agus tha e iomchaidh,’ tha Hanson a ’leantainn. Dìreach dèan cinnteach gu bheil do sheirbheis a ’toirt seirbheis dhut ann an dòigh a tha cinneasach agus fallain.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

soidhne zodiac meug 11

Co-Roinn Le Do Charaidean: