Mar sin, Am bi an daithead 1,200-Calorie gad chuideachadh gus do chuideam fallain a bhualadh?

B ’e aon den iomadh daithead a ghlac aire dhaoine ann an 2019 an daithead 1,200-calorie-gach-latha. Thàinig e a-steach aig Àir. 4 ann an aithisg de na daitheadan as Googled den bhliadhna , agus is ann dìreach mar a tha e: a ’cuingealachadh chalaraidhean gu 1,200 gach latha gus cuideachadh le call cuideim.

bean virgo aquarius boireannach

Mar sin, ciamar a tha e ag obair? A bheil e eadhon ag obair idir? Agus dè a dh'fheumas dotairean a ràdh mu dheidhinn? Sheall sinn a-steach dha gus nach fheum thu, agus mar daithead sam bith, is dòcha nach eil e dubh is geal.

Dè a th ’anns an daithead 1,200-calorie?

Ma rinn thu sgrùdadh air bileag beathachaidh a-riamh, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil iad stèidhichte air daithead 2,000-calorie gach latha. Ach cia mheud calaraidh a bhios thu ag ithe bu chòir aire a thoirt do ghrunn fhactaran, mar d ’àirde is cuideam, aois, gnè, agus ìre gnìomhachd.

Thuirt sin, tha an àireamh 1,200 a ’tighinn bhon bheachd gum feum inbhich àite sam bith bho 1,300 gu 3,000 calaraidh gach latha cumail cuideam fallain (1,600 gu 2,400 calaraidh airson boireannaich inbheach agus 2,000 gu 3,000 calaraidh airson fir inbheach), agus mar sin thig nas lugha na sin gu call cuideim.

Is e sin an easbhaidh dhaibhsan a tha cleachdte ri bhith ag ithe 2,000 no barrachd chalaraidhean. Le sin san amharc, chan eilear a ’moladh do bhoireannaich a tha trom no le broilleach, daoine nas motha, fir no lùth-chleasaichean cuingealachadh chun ìre sin.

Dè a dh'fheumas dotairean leigheas gnìomh a ràdh?

Gus grèim dotair gnìomh fhaighinn, thionndaidh sinn gu Wendie Trubow, M.D. , agus Leah Johansen, M.D. , bha puingean cudromach aig an dithis aca airson a chumail nad inntinn nuair a thig e gu cuingealachadh calorie.

‘Chan eil mi gu pearsanta a’ leantainn daithead a tha gu math cuibhrichte, ’tha Trubow ag ràdh,‘ aon, leis gu bheil e a ’ciallachadh atharrachadh sealach, a thig gu crìch, agus a dhà, oir bidh daoine gu tric a’ dol air ais nuair a thig iad dheth. Anns a Sònaichean gorma , tha na cuingeadan calorie ag amas air ithe ann am modar, agus ag ithe gu 80% làn, agus tha iad buailteach a bhith cho comharraichte agus nas seasmhaiche. '

Tha i a ’soilleireachadh gu bheil an daithead seo duilich a chumail suas, mar sin ma tha slàinte agus riaghladh cuideam san ùine fhada na phrìomhachas dhut, is dòcha nach bi an daithead seo a’ dèanamh ciall dhut.

Bha smuaintean coltach ri Johansen, a ’toirt iomradh air cho cudromach sa tha càileachd thar meud. ‘Feumaidh beachdachadh nach eil a h-uile calaraidh air a chruthachadh co-ionann, agus feumaidh càileachd nam beathachadh air daithead 1,200-calorie a bhith a’ tighinn bho bhiadhan dlùth-beathachaidh, ìosal-glycemic gus dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr de bhiotamain agus mèinnirean ann. '

An loidhne bun?

Is e a ’bhun-loidhne, tha fios againn gu bheil càileachd a’ bhidhe a tha sinn ag ithe nas cudromaiche na an àireamh de chalaraidhean. Gu dearbh, roinn Megan Fahey, R.D., leinn carson a tha i a ’smaoineachadh Bu chòir gum biodh 2020 mar a ’bhliadhna a bhith a’ toirt seachad calaraidhean cunntaidh .

Ach mas e call cuideim an t-amas agad, bidh an dòigh-obrach sìmplidh seo a ’gearradh ceart chun tòir tro chuingealachadh sìmplidh. Ma tha thu a ’dol a dh'fheuchainn an daithead seo, cuimhnich gum faodadh daithead cuibhreachail a dhèanamh nas duilghe na vitamain is beathachadh riatanach agad fhaighinn. Agus, mar a thuirt Trubow, dh ’fhaodadh daithead mar seo leantainn air ais nuair a thòisicheas tu ag ithe mar as àbhaist a-rithist. Tha e an-còmhnaidh feumail bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu daithead ùr.

Ge bith dè an dòigh-obrach agad, bu chòir dhuinn an-còmhnaidh a bhith ag amas air connadh làn càileachd a thoirt do na cuirp againn, leis an amas a bhith a ’faireachdainn cho math dhuinn. Tha rud sam bith nas lugha na tha sinn airidh air.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: