Carson a bu chòir dhut fhèin agus do chom-pàirtiche a bhith a ’dèanamh prìomhachas do chluich, bho eòlaichean dlùth-dhàimh

Airson na bliadhna a dh ’fhalbh, tha mòran chàraidean air a bhith a’ faighinn eòlas air dè eòlaichean dlùth-cheangal Marla Mattenson agus Julian Colker ag èigheachd ‘Groundhog Day Squared’: cearcall gun chrìoch de gach cuid cuideam agus boredom.

'Tha a h-uile duine ag ithe na h-aon bhiadhan oir tha iad nas cuingealaichte air far an urrainn dhaibh a dhol a-mach airson ithe. Tha iad a ’dèanamh an aon dhreuchdan. Tha iad dìreach a ’feuchainn ri chumail suas agus faighinn troimhe,’ tha Mattenson ag ràdh. Ged a tha seo uile a ’faireachdainn gu math gruamach, tha Colker ag ràdh gu bheil antidote ann airson a h-uile cuideam, agus is e rudeigin a dh’ ionnsaich thu a dhèanamh mar phàiste beag: cluich.

Na buannachdan bho bhith a ’toirt cluich gu dàimhean romansach.

“Mar phàiste bha thu eòlach air mar a chluicheas tu,” tha Colker ag ràdh. Dha cuid, tha an giùlan spòrsail sin mu dheireadh air a mhì-mhisneachadh no air a dhùnadh sìos leis na daoine mun cuairt orra. Anns na cùisean sin faodaidh e a bhith duilich - agus tàmailteach, eadhon - a bhith a ’dol air ais thuige.

Ach le bhith a ’toirt a-steach an dà chuid cluich neo-sheòrsach agus feise air ais ann an dàimh, faodaidh càraidean‘ faighinn a-mach à inbhe roommate agus mu dheireadh a bhith nan leannanan, ’tha Mattenson ag ràdh. Ged a tha gàireachdainn agus ùine a chaitheamh le do chompanach na adhbhar gu leòr airson a dhol an sàs ann an cluich, tha buannachdan gu leòr eile ris nach robh dùil bhon chleachdadh:

722 àireamh aingeal a ’ciallachadh

1.Bidh e a ’brosnachadh slàinte iomlan.

‘Tha cluich gar cumail òg aig ìre chorporra,’ tha Colker ag ràdh. Faodaidh a bhith an sàs ann an cluich gu cunbhalach taic a thoirt don inntinn agus don bhodhaig, tha e a ’mìneachadh.

Tha aon sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil ' playfulness eile-stiùirichte '' (aka playfulness ann an suidheachaidhean sòisealta) a ’leantainn gu àrdachadh ann an gnìomhachd chorporra, neart bodhaig nas ìsle, agus seasmhachd. Agus, gu dearbh, tha buaidh aig cluich air slàinte inntinn cuideachd. Nuair a tha thu a ’gàireachdainn barrachd agus a’ gàireachdainn còmhla, tha an eanchainn a ’dol a leigeil a-mach ceimigean faireachdainn math, leithid serotonin, oxytocin, agus dopamine, tha Mattenson a’ mìneachadh.

Chan e a-mhàin bidh gàire a ’lasachadh buaidh cuideam , ach thathas air sealltainn gu bheil pearsantachd spòrsail ann cuideachd a ’toirt taic do shunnd iomlan .

dhà.Faodaidh e do chuideachadh a bhith nas làthair.

Nuair a bhios tu ag obair obair anail , tha a bhith ag èisteachd ri app meòrachaidh, no a ’suidhe gu sàmhach ann an suidheachadh lotus beagan dhòighean cumanta air làthaireachd cleachdaidh , chan e na h-aon dòighean a th ’annta.

‘Is e dòigh eile air a dhèanamh a bhith ann an cluich, a bhith sa mhionaid, a bhith ann an toileachas nad dhàimh,’ tha Colker ag innse do mbg. Ma tha thu ann am meadhan cluich agus gu bheil d ’inntinn a’ tòiseachadh a ’coiseachd air ais chun liosta ri dhèanamh, aithnich sin, agus an uairsin till air ais chun làthaireachd spòrsail agad.

Ma dh ’fheumas tu timer 5-, 10-, no 15-mionaid a shuidheachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn cluich gun a bhith a ’seachnadh do dhleastanasan eile, tha sin gu tur ceart. Smaoinich air mar chlas meòrachaidh no eacarsaich tìmeil - chan eil dad ceàrr air a bhith a ’suidheachadh chrìochan structaraichte.

3.Faodaidh e dlùth-chorporra is tòcail a bhrosnachadh.

Nuair a tha aon chom-pàirtiche a ’faireachdainn cus cuideam no cus cuideam airson a bhith air a thionndadh air, faodaidh cluich platonach amannan neo-sheòrsach a thoirt còmhla a bhios fhathast a’ beathachadh dlùth-fhaireachdainn, tha Mattenson a ’mìneachadh, a dh’ fhaodadh cur ri dlùth-cheangal corporra is feise.

Gu dearbh, OB / GYN Anna Cabeca, D.O. , air innse roimhe seo gum feum boireannaich a bhith ann an àite sàbhailte gu tòcail agus gu corporra gus eòlas fhaighinn air toileachas agus orgasm . Feumaidh sinn earbsa a bhith aig a ’chom-pàirtiche againn, prìobhaideachd a bhith againn, agus a bhith a’ faireachdainn tèarainte, ’sgrìobh i. Ciall, sa mhòr-chuid de chùisean dlùth-cheangal gnèitheasach agus tòcail urrainn a dhol làmh ri làimh.

An loidhne bun.

Tha e gu math cumanta gum bi càraidean fad-ùine a ’tuiteam a-steach do chleachdadh aon-ghnèitheach - gu sònraichte am measg a’ ghalair lèir-sgaoilte, far nach eil mòran roghainnean ann airson oidhcheannan ceann-latha agus saor-làithean. A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam na bliadhna a dh ’fhalbh leantainn gu astar tòcail is corporra eadar càraidean.

Faodaidh cluich a bhith na antidote fàilte an dà chuid don monotony agus don cuideam, agus faodaidh e cuideachadh le càraidean ath-cheangal agus anail a thoirt do lùth ùr a-steach don dàimh aca.

Nach eil thu cinnteach càite an tòisich thu? Seo cuid geamannan gnè airson càraidean , spòrs beachdan foreplay , agus dòighean spòrsail eile airson doimhneachadh do cheangal mar chàraid . Tha saor an-asgaidh aig Mattenson agus Colker cuideachd dùbhlan cluich chàraidean faodaidh tu feuchainn.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: