Carson a dh ’fhaodadh cuideam bho 3 mìosan a bhith a’ tilgeil dheth an ùine agad a-nis

Tha ‘Rest and digest’ na bhun-bheachd a dh ’fhaodadh tu a chuimhneachadh bho chlas bith-eòlas àrd-sgoile. An taobh eile de fhreagairt sabaid-no-itealaich ar bodhaig, tha an ìre seo gar cumail a ’faireachdainn socair, socair agus fo smachd. Is dòcha nach eil thu a ’cuimhneachadh, ge-tà, gu bheil an treas eileamaid den cho-aontar: Is e fois, cnàmh, agus ath-riochdachadh. Faodaidh ìrean cuideam àrd am pròiseas gintinn a thilgeil air falbh agus buaidh a thoirt air fad agus àm menstruation.

Feuch an dì-phaisg sinn an iomadh dòigh anns am faod cuideam buaidh a thoirt air an ùine agad agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a thoirt air ais air an t-slighe gach mìos.

naomh Seòras ùrnaigh

Mar as urrainn do chuideam ùine neo-riaghailteach adhbhrachadh.

Uair sam bith a tha thu fo tòrr cuideam, tha e mar gum biodh comharra air a chuir a-mach ag innse don bhodhaig agad gu bheil thu cunnartach. Às an sin, bidh thu a ’dol a-steach gu modh sabaid-no-itealaich: Bidh cuideam fala ag èirigh, bidh an ìre cridhe agad a’ togail, agus tha thu deiseil airson a h-uile càil a leigeil seachad agus ruith sa bhad. Is e ath-riochdachadh an rud mu dheireadh a tha do bhodhaig a ’gabhail cùram nuair a tha e anns an stàit teann seo.

'Nuair a tha cuideam ort agus ann an sabaid no itealaich, bidh do bhodhaig ag ullachadh airson nach bi thu beò fada nas fhaide,' Erica Matluck, N.D., N.P. , neach-cleachdaidh naturopath agus banaltram, a ’mìneachadh. 'Carson a bhiodh tu ag ath-riochdachadh mura h-eil thu gu bhith an seo fada gu leòr airson do bhreith?'

Nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn mar seo, bidh ùine gun stad no air chall a ’dèanamh mòran ciall: Is e dòigh do bhodhaig innse dhut gu bheil rudeigin dheth. ‘Is e co-dhùnadh gu math seòlta a th’ ann: Tha thu a ’seachnadh cunnart torrachas nach bi ag obair, bho shealladh na buidhne,’ arsa Lara Briden, N.D. ., dotair naturopathic agus ùghdar Leabhar-làimhe càraidh ùine . ‘Is e dìreach an eanchainn a tha a’ smaoineachadh air atharrachadh sam bith ann an riaghailteachd a ’chearcall no àm ovulation,‘ Oh feitheamh is dòcha nach bu chòir dhomh ovulate a ’mhìos seo. Chan eil mi cinnteach dè a tha a ’dol, agus tha seo a’ faireachdainn mar nach biodh e sàbhailte. ''

Faodaidh cuideaman tòcail leithid àm trang aig an obair no èiginn teaghlaich spionnadh a thoirt don fhreagairt seo, agus faodaidh cuideaman corporra mar bhuillean fada de dh ’eacarsaich dian no bochdainn cadail. (Sin as coireach nach eil e neo-chumanta airson ruitheadairean marathon gus na h-amannan aca a chall rè trèanadh.) Faodaidh neo-làimhseachadh cuideachd a bhith na adhbhar mòr airson amannan neo-riaghailteach, gu sònraichte ann am boireannaich nas òige. ‘Ma chì an eanchainn nach eil biadh gu leòr a’ tighinn a-steach, is dòcha gun co-dhùin e ovulation a dhùnadh gu tur, ’mhìnich Briden.

Mar a dh'innseas tu a bheil cuideam aig cridhe do dhuilgheadasan agus dè a nì thu mu dheidhinn.

Bidh cuideam a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air gach cearcall: Faodaidh e amannan a bhith nas aotroime, nas truime, nas fhaide, nas giorra, no a dhol à sealladh gu tur. Faodaidh e cuideachd an t-àm a thilgeil eadar amannan no leantainn gu dòrtadh fala no do chomharran PMS àbhaisteach a dhèanamh nas cruaidhe. Tha seo a ’ciallachadh nach eil aon soidhne aithriseach ann gu bheil cuideam aig cridhe do amannan neo-riaghailteach.

fear scorpio leabhar leabharlainn

Thathas ag ràdh sin, ma bheir thu fa-near gu bheil an ùine agad air atharrachadh, tha Briden a ’moladh an toiseach faighneachd dhut fhèin dè bha a’ tachairt nad bheatha trì mìosan air ais. Leis gum faod menstruation ruith air beagan dàil, tha i ag ràdh gum faodadh siubhal air ais ann an tìm tuigse nas fheàrr a thoirt dhut air na tha a ’dol leis a’ chearcall gnàthach agad. Ma tha thu air a bhith fo tòrr cuideam corporra no tòcail san ùine sin trì mìosan, dh ’fhaodadh e na comharraidhean agad a mhìneachadh.

Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu na prìomh adhbharan, faodaidh tu tòiseachadh air a ’phròiseas gus dèiligeadh ris an cuideam agad gus am faigh thu e (agus do chearcall, le leudachadh) fo smachd. Tha Briden a ’moladh gun cuir thu a-steach supplement mar magnesium ris an àbhaist agad. Is e magnesium an stuth as fheàrr leatha airson slàinte ùine, leis gu bheil e ‘a’ cuideachadh an t-siostam nearbhach dèiligeadh ri cuideam gu ìre, agus gu dearbh tha e gu math socair airson an eanchainn. ’* Thuirt i gum faod e cuideachadh cuideachd cuir às do chomharran PMS agus a ’toirt taic do chothromachadh hormona coitcheann. *‘ Chan eil sin ri ràdh gu bheil e a ’dol a rèiteach duilgheadas gach ùine,’ tha Briden a ’toirt fa-near. 'Is e dìreach gur e aon rud as urrainn dha boireannaich a dhèanamh gus an oir a thoirt dheth agus beagan a bharrachd de chothrom a thoirt don bhodhaig.'

Gearran 19 soidhne

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air dòighean a tha neartachadh siostam nearbhach parasympathetic na buidhne Leithid anail domhainn , meòrachadh , inntinn, agus taingealachd. Ge bith dè an t-slighe a thaghas tu, tha e cudromach cumail suas ris airson an ùine fhada: ‘Chan eil seo dìreach mun t-seachdain ron àm agad,’ tha Matluck ag ràdh. 'Tha seo mu dheidhinn a bhith a ’coimhead air an dàimh agad le cuideam fad na h-ùine.'

Ma mhaireas na neo-riaghailteachdan agad airson còrr air trì mìosan, bidh thu airson dotair fhaicinn gus cuir às do chumhachan sam bith eile. Agus cumaibh cuimhne nach eil a ’chomhairle seo a’ buntainn ri daoine a tha air smachd breith hormonal. Leis gu bheil do chearcall air a dhearbhadh le toirt air falbh hormona, cha bu chòir cuideam cus buaidh a thoirt air.

An loidhne bun.

Tha an ùine nàdurrach agad na inneal breithneachaidh math. Is toil le Briden smaoineachadh air mar chairt aithris nàdurrach a dh ’innseas sgeulachd mu na tha a’ tachairt anns a ’bhodhaig agad air a’ mhìos sin. Ma bheir thu fa-near gu bheil e neo-riaghailteach, tha coltas ann gu bheil soidhne ann gum feum thu barrachd fois fhaighinn, barrachd biadh beathachail ithe, agus teannachadh air an riaghailt riaghlaidh cuideam agad - ach bidh thu airson dotair fhaicinn ma mhaireas an neo-riaghailteachd airson còrr is trì mìosan .

Co-Roinn Le Do Charaidean: