Tha sinn uile a ’cur aghaidh air call an-dràsta: Mar a dhèiligeas sinn, bho eòlaiche bròin

Ann an èiginn chruinneil, tha grunn dhòighean ann far a bheil daoine a ’dèiligeadh ri bròn an-dràsta. Tha daoine a ’call luchd-gràidh, ach tha iad cuideachd a’ call obraichean, dàimhean agus subhachasan. Fiù mura h-eil thu air cuideigin a chall leis an coronavirus, tha am faireachdainn de chall sin na sheòrsa de bhròn.

Is e ùghdar a tha a ’reic cuspair agus eòlaiche bròin a th’ ann Dàibhidh Kessler tha fios gu math. Tha an ìre mhath de bhròn air a bhith aige aig aois òg, bho bhith a ’faicinn mòr-losgadh fhad‘ s a bha a mhàthair a ’bàsachadh ann an ospadal gu bhith a’ call a mac 21-bliadhna gu h-obann. An uairsin rinn Kessler sgrùdadh còmhla ri Elisabeth Kübler-Ross, tùsaire sgrùdaidhean faisg air bàs agus ùghdar Air Bàs is Bàsachadh , agus bhon uair sin tha e air a bhith na phrìomh eòlaiche air an t-saoghal air bròn agus call.

‘Is e bròn an-còmhnaidh bàs rudeigin: bàs neach, bàs pòsaidh, bàs peata, no call obrach,’ tha e ag innse dhomh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux. Ann am faclan eile, chan eil bròn a ’cuairteachadh duine sam bith, agus gu sònraichte rè COVID-19.

An seo, tha Kessler a ’mìneachadh na diofar sheòrsaichean bròin a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn tron ​​coronavirus, a bharrachd air mar a dhèiligeas tu ris. Ann an àm aonaranachd agus mì-chinnt, tha e cudromach fios a bhith againn nach eil sinn nar n-aonar san t-strì seo.

Na diofar sheòrsaichean bròin.

Seo an rud: Chan eil aon seòrsa bròn ann. ‘Bidh thu a’ fulang diofar chall eadar-dhealaichte seach gu bheil dàimh eadar-dhealaichte agad le gach aon dhiubh, ’tha Kessler a’ mìneachadh.

Thuirt sin, tha e cudromach fios a bhith agad nach eil rangachd ann a thaobh bròn. Tha a h-uile bròn fìor agus dligheach. Gabh Kessler, mar eisimpleir: ‘Bhàsaich mo mhac, ach chan eil sin a’ ciallachadh gun urrainn dhomh sùil a thoirt air bean-bainnse a chuir dheth a banais air sgàth COVID-19 agus innse dhi nach eil na deòir aice a ’cunntadh,’ tha e ag innse dhomh. ‘Tha mo chall air fear mo ghaoil ​​na sheasamh leis fhèin, agus tha a call pòsaidh a’ seasamh leis fhèin. Cha toir Hers air falbh bhuamsa, agus cha bhith mise a ’toirt air falbh bhuaipe. '

Ann am faclan eile, chan eil coimeas ann am bròn. Co-dhiù a tha thu a ’faighinn eòlas air call neach gaoil, call obrach, no ceumnachadh air a chuir dheth, tha na bròn sin uile dligheach agus fìor. ‘Ge bith dè a tha thu a’ dèiligeadh ris is e an call as miosa a th ’agad,’ tha Kessler a ’leantainn. 'Chan eil rangachd ann.'

Mar a dhèiligeas tu ris a ’bhròn a tha agad.

Mar sin, ge bith dè an seòrsa bròn a tha thu a ’dèiligeadh, thoir aire do na trì molaidhean aig Kessler nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri do chall. Mar dhaoine, tha bròn uile-choitcheann - ach chan fheum thu fulang leat fhèin:

Sultain 28mh zodiac

1.Leig le do fhaireachdainnean cluich a-mach.

Anns a ’chomann-shòisealta againn, tha na faireachdainnean sin againn a tha leth-fhaireachdainn, arsa Kessler:‘ Tha mi feargach, ach cha bu chòir dhomh a bhith feargach, ’no‘ tha mi brònach, ach chan eil còir sam bith agam a bhith brònach . ' Bidh sinn a ’lìonadh nam faireachdainnean sin agus a’ leigeil leotha gluasad taobh a-staigh sinn an àite leigeil leotha an cùrsa a ruith.

An uairsin nuair a thig oirnn mu dheireadh dèiligeadh ris na faireachdainnean sin (mar, can, nuair a tha galar lèir-sgaoilte cruinne ann, agus tha sinn an sàs aig an taigh gun dad ach ar faireachdainnean), faodaidh e a bhith gu math trom-inntinneach a ’feuchainn ri faighinn tro na faireachdainnean troma sin.

Gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do bhròn, tha Kessler ag ràdh leigeil le do fhaireachdainnean cluich a-mach mar a dh’ fhaodadh iad. ‘Tha thu gu bhith brònach no feargach, agus bidh e a’ dol a ghluasad tromhpa ann am beagan mhionaidean, ’tha e ag ràdh. Mar sin na biodh eagal ort na faireachdainnean agad a mhothachadh gu h-iomlan - is dòcha gum bi thu nas fheàrr na ma chumas tu iad a-staigh cho fada ‘s as urrainn dhut.

‘Leig leis na faireachdainnean sin tachairt,’ tha Kessler ag ràdh. 'Ma tha mìle deòir agad airson caoineadh, chan eil thu a ’dol a stad aig 99.'

dhà.Ainmich amannan brìoghmhor.

Is dòcha gur e am pàirt as cudromaiche de bhith a ’dèiligeadh ri bròn a bhith a’ lorg brìgh anns an eòlas aig a ’cheann thall. Is e seo a thuirt Kessler mar an ìre ‘fàs iar-traumatach’ de bhròn; is dòcha gu robh thu air trauma fhaighinn, ach is e a ’chlach-mhìle a th’ ann a bhith a ’nochdadh às agus a’ lorg brìgh.

‘Tha ùine cho duilich aig daoine nach urrainn brìgh a lorg ann an rud sam bith,’ tha Kessler ag ràdh, ach faodaidh daoine a tha comasach air amannan brìgheil ainmeachadh do chuideachadh a ’grunnachadh tro chuid den dorchadas a tha thu a’ fulang. Ged is dòcha nach toir e am pian air falbh, faodaidh e cuisean a thoirt dhut, mar a tha Kessler a ’toirt fa-near.

Chan fheum e a bhith mòr aha! mionaid idir: ‘Chunnaic mi pàrantan nach fhaca mi a-riamh anns an sgìre agam anns na gàrraidhean aghaidh aca a’ cluich le clann, ’tha e a’ mìneachadh. Mar as trice cha bhith pàrantan a ’cluich sa ghàrradh aghaidh leis a’ chlann aca. Tha sin na mhionaid brìoghmhor bhon coronavirus. '

Faodaidh a bhith a ’lorg amannan brìoghmhor, ge bith dè cho beag, do chuideachadh le bhith a’ tòiseachadh a-steach don stàit fàis iar-traumatach sin. Mar a tha Kessler ag ràdh, ‘An àite a bhith a’ dol tro seo, fàsaidh tu tro seo. '

3.Is e ceangal a h-uile dad.

Coltach ris a ’mhòr-chuid de eòlaichean slàinte inntinn, tha Kessler a’ creidsinn ann cumhachd ceangal sòisealta . Bho shealladh bròin, tha e ag ràdh gu feum sinn cuideigin eile airson a bhith a ’faicinn ar bròn. ‘Cha robh sinn an dùil a bhith nan eileanan bròin,’ tha e ag ràdh.

soidhne Sultain 21

Is e an duilgheadas a th ’ann, gu dearbh, chan urrainn dhuinn a bhith ann gu corporra airson a chèile. Agus uaireannan, cha bhith faclan a ’cuideachadh nuair a tha thu a’ caoidh. Nas trice na chan e, bidh daoine dìreach ag iarraidh cuideigin bhith an sin oir chan eil faclan ri ràdh.

Sin far a bheil ceangal brìgheil a ’tighinn a-steach:‘ Chan urrainn dhuinn a bhith còmhla gu corporra, ach cha mhòr nach urrainn dhuinn làmhan a chèile a chumail, ’arsa Kessler. 'Tha e cho cudromach nach bi daoine a' faireachdainn leotha fhèin nuair a tha iad nan aonar gu corporra. '

Mar sin ma tha thu a ’caoidh, leig fios do neach eile gu bheil feum agad air ùine airson Skype no FaceTime seach còmhradh teacsa. Is dòcha nach fheum thu eadhon cabadaich - tha sin ceart gu leòr - dìreach le cuideigin a bhith ann dhut faodaidh tu iongnadh a dhèanamh.

Ged a dh ’fhaodadh molaidhean Kessler a bhith cuideachail airson a’ bhròin a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn aig àm an coronavirus - ge bith dè an seòrsa - tha e cudromach fios a bhith agad nach eil aon dòigh ‘ceart’ ann airson bròn. Chan eil aon dòigh ann a tha nas fhallaine na dòigh eile; bidh sinn uile a ’dol tro na diofar ìrean de bhròn ann an diofar stuadhan, mar sin smaoinich air na h-ìrean mar phuingean iomraidh, chan e clachan-mìle.

Agus as cudromaiche, bi tròcaireach leat fhèin , agus tha fios againn gu bheil fios againn gu h-organach mar a nì sinn bròn. Tha e taobh a-staigh sinn: ‘Is e an dòigh cheart agad bròn a dhèanamh. Chan eil modail ceart ann. Tha sinn a ’tighinn bho loidhne fhada de dhaoine marbh. Ma cheadaicheas sinn am pròiseas seo, thig e am bàrr - tha fios againn mar a nì sinn e domhainn taobh a-staigh sinn. '

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: