Na buannachdan ris nach robh dùil bho bhith a ’dùsgadh aig an aon àm gach madainn

Is e cadal aon de na pàirtean as cinntiche de shunnd airson adhbhar: Feumaidh sinn uile e. Agus chan e dìreach an àireamh de dh'uairean a tha nan cadal a tha cudromach; tha an ùine a dh ’fhalbh an rabhaidh agad sa mhadainn cudromach cuideachd.

Mar a tha ùine caithris a ’freagairt ri càileachd beatha.

Sgrùdadh 2018 de chòrr air 1,000 neach air a dhèanamh leis an làrach naidheachdan cadail Neach-sgrùdaidh Mattress lorg sin an ùine a dhùisgeas tu gach madainn is dòcha a bhith a cheart cho cudromach ris an ùine a thèid thu dhan leabaidh an oidhche roimhe.

Sheall na toraidhean gu robh daoine le ùine dùisg teann ag aithris gu robh iad nas susbaintiche anns gach raon de am beatha.

An coimeas ri daoine a bha nas sgaoilte mun ùine a dh ’èiricheas iad gach madainn, bha daoine le amannan dùisg teann 13 sa cheud nas riaraichte le am beatha pearsanta, 45 sa cheud nas riaraichte leis an t-suidheachadh ionmhais aca, agus 42 sa cheud nas riaraichte leis an obair aca - cothromachadh beatha.

Ged a tha na co-dhùnaidhean sin stèidhichte gu tur air fèin-aithris às aonais an anailis staitistigeil domhainn a tha àbhaisteach ann an sgrùdaidhean nas saidheansail, tha e an-còmhnaidh inntinneach a bhith a ’faicinn cheanglaichean bun-loidhne eadar deas-ghnàthan cadail agus sàsachd beatha. Tha toraidhean mar seo a ’togail a’ cheist: Carson a bhiodh e comasach clàr-ama dùisg deimhinnte a bhith na chleachdadh cho èifeachdach?

3 adhbharan tha e fallain a bhith a ’dùsgadh aig an aon àm gach latha.

1.Bidh e a ’cur earbsachd agus cunbhalachd ris an latha.

Dha cuid, tha e mu dheidhinn a bhith a ’faighinn agus a’ fuireach ann an cleachdadh a tha comhfhurtail agus earbsach. Smaoinich air mar a dhol air turas-adhair aig àm sònraichte: Faodaidh tu a bhith an urra ris gun tachair e, agus mura dèan e sin, thig milleadh ort.

Dh ’fhaodadh cuid eile dìreach soirbheachadh leis a’ bheachd gum biodh barrachd uairean san latha. Às deidh na h-uile, tha rannsachadh a ’moladh sin dh ’fhaodadh èirigh tràth a bhith na phrìomh dhòigh air cinneasachd as àirde , a bhiodh a ’mìneachadh carson a tha daoine a bhios a’ dùsgadh aig an aon àm gach madainn cho toilichte leis na suidheachaidhean ionmhais is obrach aca.

dhà.Bidh e a ’stad far lag jet sòisealta.

Mìneachadh eile a dh ’fhaodadh a bhith ann airson na buannachdan a tha coltach bho àm dùisg teann? Mar chomann a tha ag obair ro mhòr, tha sinn gu mòr an urra ris a ’bhun-bheachd‘ glacadh suas air cadal, ’gu sònraichte air an deireadh-sheachdain, a dh’ fhaodadh leantainn gu rudeigin eadhon nas miosa: lag jet sòisealta .

Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh deireadh-sheachdainean mar an ùine airson cadal a-steach agus dèanamh suas airson na h-uairean a chaidh a chall tron ​​t-seachdain thrang, a bhios gu tric a’ leantainn gu bhith a ’fuireach suas nas fhaide air adhart, agus mar sin a’ cruthachadh cearcall coltach ri lag jet air adhbhrachadh le siubhal.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faod an clàr cadail neo-riaghailteach seo milleadh a dhèanamh le bhith a’ lughdachadh ìrean bodhaig na buidhne cholesterol math , meudachadh geir bodhaig , agus barrachd fhactaran cunnairt airson tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe .

Leis gum faod na neo-riaghailteachdan beaga sin anns na clàran cadail againn buaidh cho mòr a thoirt air na cuirp againn, chan eil e cho fada a bhith a ’smaoineachadh gum faodadh iad cuideachd a bhith a’ toirt buaidh air na stàitean inntinn againn.

3.Faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’briseadh suas leis a’ phutan snooze.

Le bhith a ’faighinn eòlas gu bheil thu mar chleachdadh àbhaisteach a bhith ag èirigh aig an aon àm gach latha faodaidh am putan snooze a bhith cho tarraingeach. Tha e a ’tionndadh a-mach, le bhith a’ brùthadh snooze a-rithist agus a-rithist anns na madainnean a ’dèanamh barrachd cron na math, oir chan eil thu dha-rìribh a’ tilleadh gu cadal domhainn eadar innealan-rabhaidh.

‘Chan eil duine a’ buannachadh. Chan eil thu a ’faighinn mòran fois, agus chan eil thu cuideachd a’ faighinn madainn socair, socair, ‘eòlaiche-inntinn coileanta Ellen Vora M.D. air innse roimhe mbg .

Mar as urrainn dhut fàs cleachdte ri bhith ag èirigh aig an aon àm.

Mas e comhachag oidhche a th ’annad no cuideigin le clàr làitheil neo-chunbhalach, dh’ fhaodadh gum biodh am beachd a bhith a ’dùsgadh aig an aon àm gach madainn ge bith dè a thachair an oidhche roimhe duilich. Ged nach eil e an-còmhnaidh furasta plana cadail teann a chuir an gnìomh, faodaidh atharrachaidhean beaga buaidh mhòr a thoirt.

Airson tòiseachadh, tha e cudromach gum bi gnàth-shìde stèidhichte agad airson tòiseachadh air an latha agad - a ’clàradh clas snìomh tràth no dìreach a’ gealltainn beagan mhionaidean meòrachaidh no irisean. Faodaidh brùthadh tioram agus an uairsin leum ann am fras fuar cuideachd cuideachadh gus an siostam a dhùsgadh sa mhadainn, a ’lughdachadh grogginess agus an ìmpidh faighinn air ais san leabaidh.

Agus gu dearbh, tha dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn deagh chadal an oidhche roimhe deatamach airson a bhith a’ dùsgadh a ’faireachdainn ùraichte. Le bhith a ’seachnadh deoch làidir agus luchd-brosnachaidh, a’ gearradh air ais air grèim bidhe anmoch air an oidhche, a ’cnuasachadh no a’ dèanamh deas-ghnàth eile airson glanadh inntinn ron leabaidh, a ’dùnadh teicneòlas air an oidhche, agus a’ gabhail stuth a bhrosnaicheas cadal faodaidh e do chuideachadh gus cadal nas doimhne agus nas ath-nuadhachadh.

feb 24 zodiac

An loidhne bun.

Tha buidheann rannsachaidh a tha a ’sìor fhàs a’ sealltainn gu bheil dùsgadh aig an aon àm gach madainn na thasgadh ann an slàinte inntinn is corporra. Ged a tha e do-sheachanta gum bi beatha a ’dol san dòigh a h-uile uair ann an ùine, tha e na chleachdadh uasal a bhith ag obair a dh’ ionnsaigh.

Co-Roinn Le Do Charaidean: