Is e an Curry Squash Butternut Ultra-Quick seo am biadh Paleo Perfect Packed-Packed

Tha soithichean stèidhichte air curach mar am biadh blàthachaidh foirfe airson làithean nas fhuaire, agus tha na blasan agus na dathan beòthail a ’ciallachadh gu bheil iad cuideachd foirfe airson beagan soilleireachd a thoirt gu làithean nas dorcha. ‘Tha an curach squash butternut seo gu math blasta stèidhichte air planntrais biadh bìdh comhfhurtachd a thig còmhla gu sgiobalta, ’sgrìobh Màiri Nic a’ Ghobhainn a-steach Paleo Quick Prep , 'Tha e milis, spìosrach, agus làn blas.'

sep 30 zodiac

Tha an paleo-càirdeil tha reasabaidh làn de ghlasraich, nam measg spinach , a tha air a chur ris aig a ’mhionaid mu dheireadh gus am bi e a’ cumail beagan inneach agus blas fhèin. Ged a chaidh an t-oideas a dhealbhadh an toiseach airson còcaire ultra-luath le cuideachadh bho Instant Pot, mura h-eil an uidheamachd sònraichte cidsin sin agad, tha dòigh stòbha ri fhaighinn cuideachd (bidh sin fhathast a ’toirt nas lugha na leth uair a thìde) le cashews picil (ma thaghas tu!) agus pop soilleir de dhath bho cilantro agus pomegranate sìol. Bidh iad a ’seasamh a-mach an aghaidh orains dhomhainn a’ mhias curach, a ’dèanamh airson bobhla a tha breagha a choimhead agus iongantach airson blas fhaighinn.

Curry Squash Butternut

A ’dèanamh 3 gu 4 servings

Tàthchuid

• 1 tbsp. ola coconut
• ½ oinniún, diced
• 3 cloves garlic, mince
• 2 tsp. ginger grated
• 2 tbsp. paste curry Thai dearg
• 4 cupan squash butternut cubed
• ¼ sauce tomato cupa
• Faodaidh 1 (13.5-unsa.) Bainne coconut làn-geir (stir gu math mus dòrtadh e)
• ½ uisge cupa
• 2 tsp. pùdar curraidh
• ½ tsp. salann mara
• 1 tsp. coriander
• 1 tbsp. siorup maple, roghainneil
• 2 chupa spinach amh
• Cashews chopped, roghainneil airson frithealadh
• Cilantro, airson a bhith a ’frithealadh
• Boghachan pomegranate, airson a bhith a ’frithealadh

Instant Pot Method

1. Suidhich am Instant Pot gu modh ‘sauté’. Teas an ola cnò-chnò anns a ’Phoit Instant. Cuir an oinniún ris, agus stir airson 1 gu 2 mionaid. Cuir an garlic agus an ginger ris agus cuir mun cuairt e airson 30 diogan, no gus am bi e cùbhraidh.
2. Cuir ris am pasgan curraidh dearg agus stir, a ’sgrìobadh suas pìosan donn bho bhonn a’ phoit. Cuir ris an squash, sauce tomato, bainne coconut, uisge, pùdar curraidh, salann, coriander, agus siorup maple. Stir gu math airson measgachadh.
3. Cuir a ’mhullach air a’ mhullach, tionndaidh am vent gu ‘seulachadh,‘ brùth air ‘leabhar-làimhe’ (dèan cinnteach gu bheil e air a chuir gu cuideam àrd), agus suidhich an timer airson 4 mionaidean. Leig às an cuideam le làimh.
4. Brùth ‘cùm blàth / cuir dheth,’ cuir ris an spinach, agus stir. Dèan seirbheis thairis air rus caranas le cashews picil, cilantro, agus arils pomegranate.

Modh Stovetop

1. Ann am poit mhòr, teas an ola cnò-chnò thairis air teas meadhanach. Cuir an oinniún ris agus stir airson 2 gu 3 mionaidean. Cuir an garlic agus an ginger ris, agus stir airson 30 diogan no gus am bi e cùbhraidh.
2. Cuir ris am pasgan curraidh agus stir. Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail (thoir air falbh an spinach), stir, agus bruich thairis air teas meadhanach airson 15 mionaidean no gus am bi an squash tairgse ach gun a bhith ro bhog. Cuir ris an spinach agus stir.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

àireamh 45 a ’ciallachadh

Co-Roinn Le Do Charaidean: