Seo mar a chumas tu avocados anns an ìre glan foirfe sin airson mìosan
Neach-beathachaidh ainmeil agus oide clas mbg Kelly LeVeque na choigreach do chleachdadh reothadair mar an workhorse airson a chidsin. Ach nas fhaide na feòil, feur, agus broth cnàimh , lorgaidh tu rudeigin eile air a phasgadh suas agus air a stòradh san stòr fuar aice - avocados.
Nuair a tha fios agad gu bheil na avocados agad aig an ìre abaich as àirde ach nach eil thu deiseil airson an cleachdadh fhathast, is e an àm as fheàrr airson an reothadh mus tionndaidh iad donn is mushy. ‘Ma tha avocados air fhàgail agam, bidh mi gan gearradh ann an cairtealan, gan spraeadh le uisge no uisge lemon, agus gan cur ann am baga reothadair airson smoothies,’ tha i a ’mìneachadh. Ma tha inneal-measgachaidh feumail agad, faodaidh tu cuideachd na avocados a ghlanadh an toiseach, agus mar sin tha iad gu sònraichte furasta am bèicearachd.
Rabhadh, ge-tà: Chan e na avocados a bheir thu a-mach às an reothadair an fheadhainn làidir, aibidh a chuireas tu a-steach. Bidh an reothadh gan dèanamh beagan nas buige, mar sin ged is dòcha nach bi thu airson am meadhan a dhèanamh dhaibh. de na tacos agad, tha iad air leth freagarrach airson a bhith a ’tilgeil a-steach do smoothies no a chleachdadh ann am bèicearachd.
Ge-tà, bidh thu ga dhèanamh, dìreach na bi gan sgudal! Chan e a-mhàin gum faod iad a bhith daor, ach ‘tha avocados nam mèinn òir beathachaidh,’ arsa Frank Lipman, M.D. Tha iad air an lìonadh le thairis air 14 mèinnirean ; pròtainean iomlan; fiber soluble; phytosterols; polyphenols, carotenoids; omega-3s; vitamain B, C, E, agus K; agus barrachd, mar sin dèan cinnteach gum bi thu a ’crochadh air na cruinneagan beaga uaine sin - tha avocados nas ioma-chruthach na tha thu a’ smaoineachadh!
is dòcha 28mh soidhne zodiac
Dè a bu chòir a dhèanamh leis na avocados a tha air fhàgail agad.
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod biadh a tha a’ toirt a-steach avocados do chuideachadh gus do chumail nas fhaide nas fhaide, a ’ciallachadh gum faodadh iad do chuideachadh le bhith a’ cuir às do na h-iomairtean cuarantain sin. Beachdaich air aon dhiubh sin:
SanasA smoothie
An smoothie air leth tha measgachadh snog de uaine, measan, pròtain, geir fallain, agus bunait leaghaidh. Meudaich smoothie sam bith a nì thu le beagan phìosan de avocado gus an àrdachadh geir sin a chur ris.
Aodach Salad
Faodaidh dreasaichean salad malairteach a bhith làn de shiùcairean falaichte agus cur-ris, ach am fear sìmplidh seo faodar an toirt suas ann am baidse agus cumaidh iad anns a ’frids airson seachdain. Faodaidh tu cuideachd smaoineachadh nas fhaide na salad agus dòirtidh e e air iasg, veggies, cearc agus barrachd.
Avocado Mousse
A ’tàladh grèim milis ach a’ feuchainn ri cumail air falbh bho shiùcar geal a tha a ’dèanamh sèid? An co-chòrdadh uachdar gun siùcar seo tha e blasta - agus làn de avocados.
Muffins Blender Avocado
Is fheàrr le cuarantain am fiosraiche mbg Laura Lee Bryant, faodaidh na dannsaichean sin obrachadh airson bracaist - no dùbailte mar mhilseag!
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
