Is e seo an rud as fhallaine airson a bhith ag òl a ’chiad rud sa mhadainn, a rèir Docs
Tha fios againn uile cho cudromach sa tha a ’mhadainn airson tòna a shuidheachadh airson an latha air fad - is e seo as coireach gu bheil uimhir de eòlaichean slàinte a’ cur cuideam air a bhith a ’daingneachadh gnàthachadh maidne àrd-inbhe. An seo aig mbg, tha sinn uile mu na cumhachdan slànachaidh aig biadh is deochan, agus mar sin bha sinn airson faighinn a-mach - dè an rud as fheàrr a dh ’fhaodadh a bhith air a’ chiad rud anns a ’mhadainn? Ràinig sinn a-mach gu prìomh eòlaichean leigheas gnìomh agus beathachaidh na dùthcha gus faighinn a-mach their deoch roghainn - seo na freagairtean aca a tha gu tur comasach.Uisge
Is e uisge an deoch as fheàrr leam sa mhadainn an-còmhnaidh. Chan eil uisge anns a ’bhodhaig agad nuair a bhios tu a’ cadal, agus mar sin tha e nas fheàrr ath-uisgeachadh le uisge a ’chiad rud ro rud sam bith eile. Bidh mi an uairsin a ’leantainn le cofaidh no latte tì matcha homemade airson àrdachadh caffeinated.
- Alanna Waldron , R.D., a stèidhich Ag ithe fìor bhiadh
Cha bhith mi a ’buannachadh puingean sam bith airson tùsachd no a bhith a’ tòiseachadh ùr-bhreith bainne coirce ùr matcha collagen latte, ach tha mi airson an cothrom seo a ghabhail gus puing chudromach a dhràibheadh dhachaigh: Is e mo roghainn deoch sa mhadainn ... (drumroll) ... glainne àrd de dh ’uisge sìoladh. Agus seo carson: Is e glainne àrd uisge aon de na dòighean as fheàrr air a ’ghunna a leigeil ma sgaoil na h-uidheaman detoxification agad a chaidh a sgaoileadh thairis air an oidhche, agus bidh e a’ ciùradh do bhodhaig gluasad a ’bhroinn mar obair-cloc sa mhadainn (tha, eadhon nas fheàrr na cofaidh). Sip an uisge agus gabh fois airson beagan mhionaidean, agus an uairsin dèan do shlighe chun do Crùn Squatty Potty . Bracaist de churaidhean.
24 February Zodiac-chòrdalachd
- Ellen Vora , M.D., eòlaiche-inntinn coileanta, ball mbg Collective, agus neach-teagaisg clas
Sanas
Matcha le bainne pea agus sinamon
Matcha deas-ghnàthach le Bainne Ripple Pea le sgrìob de Sinamon ceylon . Bidh am pròtain agus an geir bhon Bhainne Ripple a ’bunailteachadh an t-siùcair fala gus lughdachadh cravings tron latha. Bheir am matcha làn antioxidant àrdachadh don eanchainn fhad ‘s a tha e a’ toirt taic don t-siostam dìon. Bidh dash de sinamon Ceylon a ’toirt taic do shlàinte eanchainn le bhith a’ lughdachadh sèid agus cuideachd a ’dèanamh seasmhachd air siùcar fala. Is e an deoch eanchainn mu dheireadh a th ’ann.
- Nicole rivera , D.C., a stèidhich an Buidheann sunnd aonaichte
Tì dubh agus bainne
Gach madainn bidh mi a ’tòiseachadh mo latha le tì dubh Siorrachd Iorc le frasair de bhainne 2%. Chan eil an caffeine cho làidir ri cofaidh, agus mar sin chan eil e a ’toirt dhomh gum bi caffeine a’ tubaist uairean nas fhaide air adhart, agus tha na antioxidants bhon tì a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn math mu bhith ga dhèanamh mar phàirt den deas-ghnàth madainn agam.
—Allison (Aaron) Gross, M.S., RDN, CDN, a stèidhich An neach-glèidhidh beathachaidh
Ìomhaigh leNadine Greeff/ Stocksy
Broth cnàimh
Ath-shuidhich do ghut
Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.
GET ACCESS A-NISFiù ‘s ann am mìosan nas blàithe, tha mi a’ faighinn a-mach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ glasadh cuibhlichean mo chladhach agus a ’losgadh suas an siostam agam. San fharsaingeachd, tha biadh blàth buailteach a bhith nas fhasa gabhail ris na biadhan fuar, amh nuair a tha gut lag agad, agus a-steach mo thuras slànachaidh bho SIBO , Thòisich mi na chleachdadh ag òl broth cnàimh a ’chiad rud sa mhadainn. A-nis, is toil leam dìreach am blas, agus tha e gam chumail nas uaine anns a ’chidsin le bhith a’ toirt orm mo sgrìoban ath-chleachdadh ann am baidse às deidh baidse de bhroth.
- Coineanach Phoebe , mbg Co-bhall, stèidheadair Feed Me Phoebe , agus aoidheachd an Rinn SIBO Podcast sìmplidh
Tì mint ùr
Is toigh leam uisge teth le duilleagan mint ùr. Tha e sìmplidh agus sìmplidh agus air a luchdachadh le togalaichean cnàmhaidh agus dìonach bho na duilleagan mint ùr - agus tha e blasad cho math!
- Iseabail Nic a ’Ghobhainn , R.D., a stèidhich Beathachadh Isabel Smith
Ìomhaigh leNeach-tarraing Noemi/ iStock
Cofaidh
Ged nach e cofaidh an aon deoch madainn a th ’agam, is e as fheàrr leam. Airson nas fheàrr no nas miosa, tha feum agam air gus mo dhùsgadh agus tòiseachadh air an latha agam. Bidh mi a ’taghadh cofaidh dubh agus a’ cuir a-steach fras de bhainne slàn organach, sinamon, agus pùdar cocoa airson àrdachadh de antioxidants agus fiber (yep, tha pùdar cocoa na stòr fiber!).
- Leah Silberman , R.D., co-stèidheadair Beathachadh Tovita
Uisge blàth le lemon
Tha fios agam gur e an cliché #healthyliving mu dheireadh a th ’ann, ach Tha mi air a bhith a ’tòiseachadh mo latha le uisge blàth le lemon bhon a bha mi nam intern dietetic san ospadal. Bidh e gam chuideachadh a ’faighinn uisgeachadh agus a’ lasachadh an t-siostam cnàmhaidh agam a-steach don latha còmhla ri bhith a ’toirt seachad cuid de bhiotamain C. A bharrachd air an sin, is e deas-ghnàth tlachdmhor a tha a’ còrdadh rium a chuidicheas mi a ’faireachdainn stèidhichte ge bith dè an latha a tha romhainn.
dòcha 4mh soidhne zodiac
- Jessica Cording , R.D., a stèidhich Beathachadh Jessica Cording
Cofaidh bulletproof
Mus cuir mi dad sam bith eile nam bheul, bidh mi ag òl glainne uisge. Bu mhath leam a ràdh gum faigh mi seachd gu ochd uairean a thìde de chadal a ’mhòr-chuid de oidhcheannan, ach uaireannan tha e na strì dhomh, agus mar sin tha e a’ tighinn gu crìch a bhith nas coltaiche ri sia, agus mar sin tha fios agam gu bheil mi dualtach a bhith air a chuir dheth nuair a dhùisgeas e . An uairsin is toil leam muga de chofaidh bulletprood! A ’measgachadh ola MCT, ghee, agus peptidean collagen anns a ’chupa madainn agam de joe air buaidh cho math a thoirt air mo shiùcair fala, cravings, agus hormonaichean acras, chan ann a-mhàin sa bhad às deidh sin ach airson a’ chòrr den latha.
- Sara McGlothlin , neach-beathachaidh coileanta, stèidheadair SaraMcGlothlin.com
an dùbhlachd 27mh soidhne Zodiac
Tì Earl Grey
Chan eil e dìomhair gum bi mi a ’leantainn tì gu mòr. Fhad ‘s a bhios mi a’ feuchainn gun a bhith a ’taghadh roghainnean, Iarla Gray is e seo an deoch as fheàrr leam sa mhadainn airson a blas agus buannachdan slàinte. Leis gu bheil mi mar as trice a ’gluasad gu sgiobalta gach madainn gu lòn, bidh tì Earl Grey a’ neartachadh comas fastachd àrdachadh autophagy, pròiseas fèin-ghlanadh nan ceallan againn gus seann cheallan millte a thoirt air falbh gus ar cumail a ’coimhead agus a’ faireachdainn òige.
- Will Cole , D.C., mbg Co-bhall agus ùghdar Ketotarian
Ìomhaigh leNatasa Mandic/ iStock
Mylk buidhe
Is e am mylk buidhe as fheàrr leam. A rèir ayurveda, bidh e ag ath-nuadhachadh an agni (teine cnàmhaidh), a ’lughdachadh sèid, a’ sruthadh geir, agus a ’leasachadh toileachas. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean saidheansail air faighinn a-mach gu bheil turmeric cho èifeachdach ri antidepressant mar Prozac! Bidh mi ag òl seo gach madainn gus fuireach fallain agus toilichte.
- Ròs Sahara , eòlaiche ayurvedic agus ùghdar Ith faireachdainn ùr
Matcha smoothie
Is e aon de na deochan madainn as fheàrr leam aig an àm seo den bhliadhna Matcha Latte le Banana agus Honey Smoothie. Measg 1 cupa bainne soy gun siùcar le ½ cupa tì uaine air a ghrùdadh, 2 teaspoon pùdar matcha, 1 spàin-bùird de mil, agus banana reòta. Tha uachdar agus blas ann, le dìreach gu leòr binneas agus gu leòr de antioxidants.
- Dana Angelo White , R.D., ùghdar Smoothies fallain, luath & furasta
Co-Roinn Le Do Charaidean:
