Is e seo an seòrsa as fheàrr de probiotic gus cuideachadh le bhith a ’toirt taic don t-siostam dìon agad

Gu dearbh, tha fuireach fallain an-còmhnaidh na phrìomhachas. Ach rè galar sgaoilte leantainneach, tha e coltach gum bi cumail an t-siostam dìon agad ann an cumadh tiptop aig mullach do chlàr-gnothaich. Tha grunn dhòighean ann gus taic a thoirt don t-siostam dìon agad, mar a bhith a ’faighinn gu leòr vitimín D. , a ’toirt prìomhachas cadal càileachd , agus ag ithe biadh beathachail. Rud eile a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh: a’ cur a supplement probiotic ris an regimen làitheil agad - is e sin, ma thèid thu airson na sreathan ceart. *

Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air a ’cheangal eadar probiotics agus dìonachd, a bharrachd air na gathan as èifeachdaiche, bidh eòlaichean leigheas gnìomh agus eòlaichean gastrointestinal a’ roinn an lèirsinn.

Ciamar a tha probiotics a ’cuideachadh dìonachd?

Probiotics tha meanbh-fhàs-bheairtean beò aig a bheil buannachdan slàinte adhartach air a ’mhicrobome gut nuair a thèid an ithe. ‘Nuair a tha cus de bacteria dona agad, no dysbiosis (mì-chothromachadh bacteria math is dona), faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam dìon iomlan agad,’ lighiche aonaichte Bindiya Gandhi, M.D. , ag innse lifeinflux.

Tha seo air sgàth gu bheil 70 gu 80% den t-siostam dìon againn suidhichte anns an gut, gastroenterologist integrative Marvin Singh, M.D. , a ’mìneachadh.

Ach chan eil a h-uile probiotics air an cruthachadh co-ionann. Tha cuid de shreathan nas èifeachdaiche na feadhainn eile ann a bhith a ’toirt taic don t-siostam dìon, mar sin bi cinnteach gun toir thu sùil air an leubail mus dèan thu ceannach.

Dè na sreathan probiotic as fheàrr airson dìonachd?

Tha grunn probiotics ann a dh ’fhaodadh a bhith feumail airson diofar adhbharan, mar sin bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mu fheumalachdan sònraichte. Ach, tha dhà a tha cudromach: 'Tha mòran de probiotics speactram farsaing Lactobacillus agus Bifidobacterium sreathan, 'tha Singh ag ràdh.

soidhne dec 10

Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus NCFM tha strain de Lactobacillus bacteria, a bheir a-mach searbhag lactach agus a bhios mar as trice a ’fuireach anns a’ bhroinn bheag.

Aon sgrùdadh in-vitro air fhoillseachadh ann an Eòlas-inntinn a ’comharrachadh sin Lactobacillus a bhith èifeachdach ann a bhith a ’piobrachadh an cur an cèill gineadan dìon viral , mar sin a ’brosnachadh an t-siostam dìon.

‘Tha iad cuideachd dìon an aghaidh bacteria cronail, mar E. coli , ’Tha Gandhi ag ràdh.

Bifidobacterium lactis

Tha an Bifidobacteria ( Bifidus ) tha bacterium sa mhòr-chuid anns a ’choloin no an caolan mòr. Bidh iad a ’toirt a-mach searbhag geàrr-slabhraidh butyrate, a a ’cumail ceallan coloin ag obair gu dòigheil , a rèir internist integrative Vincent Pedre, M.D.

‘Tha cuid de sgrùdaidhean coloin a’ sealltainn gu bheil na bacteria sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic don t-siostam dìon agus gut fallain, ’tha Gandhi a’ cur ris. *

Mar eisimpleir, aon sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eòrpach de Bheathachadh Clionaigeach bha aon bhuidheann de sheann chom-pàirtichean ag ithe daithead Bifidobacteria ( gu sònraichte HN019) airson sia seachdainean, fhad ‘s a bha am buidheann eile na smachd. Fhuair na luchd-rannsachaidh gun do sheall an fheadhainn a bha ag ithe an probiotic ìrean nas fheàrr de dhìonachd nàdurrach .

Bun-loidhne.

‘Tha an gut agus an siostam dìon gu tur eadar-cheangailte,’ dotair leigheas aonaichte Amy Shah, M.D. , arsa. Ann am faclan eile, tha an ceangal gut-dìon tha seo fìor, agus is e sin as coireach gum faod a bhith a ’biathadh do probiotics sònraichte gut a bhith luachmhor do do shlàinte. *

meitheamh 29 horoscope

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: