Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Bidh an Hummus Brownie fallain seo a ’blasad mar bataraidh beairteach, fudgy

Is e an hummus cruthachail seo am milseag foirfe airson paidhir le sliseagan ubhal no criomagan , fhad ’s pacadh ann am pròtain gu leòr gus a chumail beathachail. A bharrachd air an sin, tha e sìmplidh agus furasta a dhèanamh - foirfe airson oidhche ceann-latha neo-ghoirid no tighinn còmhla ri caraidean. Tha an reasabaidh hummus seo cho math, bidh thu airson am bobhla a sgrìobadh glan (no co-dhiù sabaid mu cò gheibh an spàin).





Hummus Batter Brownie

A ’frithealadh 6

Sanas

Tàthchuid:

  • Faodaidh 1 (15-ounce) chickpeas sodium-ìosal, a dhrèanadh agus a rinsed
  • ¼ cupan soymilk plain no bainne almond
  • ¼ cupan pùdar cocoa gun siùcar
  • Bidh 3 spàin-bùird ag ithe neactar (no siorup maple)
  • 1 earrann vanilla teaspoon
  • Pinch salainn
  • ¼ cupan seoclaid vegan cupa, air a leaghadh (roghainneil)

Dòigh:

  1. Ann am pròiseasar bìdh, cuir ri chèile chickpeas, bainne, pùdar cocoa, agave neachtar (no syrup maple), vanilla, agus salann.
  2. Pròiseas gus am bi e rèidh. Cuir barrachd bainne ris mar a dh ’fheumar airson cunbhalachd a tha thu ag iarraidh.
  3. Cuir hummus air adhart gu bobhla frithealaidh. Dòirt le sliseagan teòclaid leaghte agus cuir a-steach gu hummus, ma tha thu ag iarraidh. Dèan frithealadh air dip le briosgaidean no sliseagan apple.

Caochlaidhean:

  • Hummus Batter Seoclaid Meagsagach Hummus: Cuir ½ teaspoon ris sinamon talmhainn agus pinch de phiobar cayenne leis an vanilla.
  • Mionc seoclaid Brownie Hummus: Cuir a-mach earrann m½ teaspoon mint airson an vanilla. Dèan frithealadh air dip le briosgaidean, cèicean rus, pretzels, no pita chips.

Air a thoirt a-mach às an leabhar Do bhodhaig ann an cothromachadh: Saidheans ùr biadh, hormonaichean agus slàinte le Neal D. Barnard, M.D., FACC, le clàran-bìdh agus reasabaidhean le Lindsay S. Nixon. Dlighe-sgrìobhaidh 2020 le Neal Barnard, M.D. Recipes dlighe-sgrìobhaidh teacsa 2020 le Lindsay S. Nixon. Ath-chlò-bhualadh le cead bho Grand Central Publishing. Còraichean uile glèidhte.



Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Co-Roinn Le Do Charaidean:

tuigse salm 91