Fhuaras: Na greimean-bìdh as fhallaine as urrainn dhut a cheannach aig Trader Joe’s
Faodaidh e a bhith daor ithe gu fallain, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil na prìsean iongantach aig Trader Joe’s ruidhle dhuinn anns a h-uile turas. Rinn mi e mar rùn dhomh na greimean-bìdh as fhallaine a lorg an sin, agus bha na h-inbhean agam teann. Cha lorg thu an greim-bìdh feamainn ròsta, mar eisimpleir, a dh ’aindeoin a bhith fìor mhath airson do ghut agus àrd ann an iodine, tha ola canola brùthaichte fo bhrùthadh. Na gheibh thu: beachdan bidhe fallain, fallain a tha math airson do bhodhaig - AGUS do wallet. Leugh air adhart airson na prìomh dhealbhan agam.1. Reothadh sùbh-craoibh tiormaichte agus grunndagan
Bidh mi a ’feuchainn ri cumail air falbh bho mheasan tiormaichte, leis gu bheil tunna siùcair ann bho na measan fhèin agus, a bharrachd air an sin, an sùgh a thathar a’ cleachdadh sa phròiseas tiormachaidh (agus tha measan tiormaichte an TJ mar eisgeachd). Ach, chan eil ach aon ghrìtheid ann am measan tiormaichte reòta - na measan. Tha reasabaidh TJ gun siùcar, gun chòmhdach (pàirt eile de bhith a ’giullachd mheasan tiormaichte) agus gu tur blasta. Tha mi dèidheil air an rùsg crùbach agus an blas milis co-dhiù tha mi dìreach a ’munching nan plain sin no gan cleachdadh mar an topper min-choirce as fheàrr a-riamh. Tha gaol aig clann orra cuideachd! ($ 3.49 gach ceann)
Dealbh: Miachel Breton / mbg Cruthachail
Sanas2. Pakora glasraich
Gu mì-fhortanach, tha grìtheidean mì-fhàbharach ann am mòran de na biadhan ann an roinn reòthadair mì-chàilear Trader Joe, bho sheòrsan ola gu siùcaran agus flùr air an giullachd. Tha liosta tàthchuid iongantach anns na pakoras glasraich sin, ge-tà, le flùr chickpea, caranas, spinach, sìol pomegranate agus barrachd. Bidh iad a ’blasad mar an takeout Innseanach as fheàrr, agus, ma bheir thu teas dhaibh san àmhainn, bidh do charaidean den bheachd gun urrainn dhut còcaireachd. Win! ($ 1.99)
3. Granola gun ghràin
Ged a tha granola na dheagh bhlasad, sgiobalta, tha e làn de shiùcar - tha barrachd air bàr candy aig mòran de bhrandagan, nach eil na dhòigh math air do latha a thòiseachadh. Chan eil siùcar a bharrachd ann, le liosta tàthchuid sìmplidh de chinn-latha, bananathan tiormaichte, cnò Fhrangach, sìol lus na grèine, sìol pumpkin, cashews, sinamon agus vanilla. Faodaidh tu spàin-bùird a chleachdadh gus min-choirce, quinoa teth, iogart a sgeadachadh, no dìreach munch leis an dòrlach airson àrdachadh lùth luath. ($ 3.99)
4. Sùgh uaine fuar-bhrùthaichte
Tha, tha Trader Joe's a ’reic sùgh uaine le cuideam fuar. Tha am fear seo na mheasgachadh de kale, spinach, apple, cucumber, soilire agus lemon, anns a bheil tonna de bhiotamain A, calcium, iarann agus beagan pròtain. Tha e na dhòigh fìor hydrating airson na greens agad fhaighinn, agus tha e a ’cosg fada nas lugha na toradh coimeasach aig bàr sùgh. ($ 4.99)
5. Zesty Nacho Kale Chips
Le pacadh superhero agus grìtheidean breagha breagha, tha na sgoltagan sin nam fìor bhuannaichean. Tha an reasabaidh gu h-iongantach fallain, le dìreach càl, cashews, sìol lus na grèine, pùdar curran, piobar clag ruadh, pùdar oinniún, fìon-dhearcan leann-ubhal, salann mara, sùgh lemon, pùdar garl, agus pùdar chipotle - gun olan giullaichte neònach, gun stuth-gleidhidh neònach . Bidh iad a ’blasad blasta gu leòr airson riarachadh sliseag sam bith, agus eadhon a’ tabhann 6g de phròtain agus 3g de fiber gach seirbheis! ($ 3.99)
Dealbh: Miachel Breton / mbg Cruthachail
6. Raw Sauerkraut
Gu ceart, tha fios agam dè tha thu a ’smaoineachadh - chan e sin grèim-bìdh! Ach cluinn mi a-mach: is e sauerkraut aon de na biadhan as fheàrr leam airson a bhith a ’brùthadh siùcar. Gu tric, nuair a tha mi a ’smaoineachadh air ruighinn airson bàr seoclaid aig 3f, ruigidh mi airson bìdeadh no dhà de sauerkraut na àite (tha, dìreach airson a’ jar) agus bidh an t-acrachadh gu tur a ’sìoladh às. Tha e cuideachd fìor mhath airson do ghut, agus tha am fear TJ amh agus neo-phastaichte, a ’ciallachadh gu bheil na bacteria càirdeil sin fhathast làn slàn. ($ 3.99)
7. Sardines gun uisge ann an uisge an earraich
Air a ghairm gu cunbhalach le dotairean mar a biadh anti-inflammatory àrd , tha sardines nam biadh slàinte goireasach a tha mòran dhaoine a ’dearmad. Tha iad mar aon de na stòran as fheàrr san t-saoghal de Omega 3s, agus tha bhiotamain D agus B12 annta cuideachd. Tha iad sin air an glacadh gu fiadhaich agus air am pacadh a-mhàin ann an uisge an earraich. Feuch iad air briosgaidean airson greim-bìdh luath is làn. ($ 1.39)
8. Chips Corn Blue Organic le Amaranth Sprouted, sìol Quinoa & Chia
Gu ceart, mar sin tha iad sin air am bruich ann an ola lus na grèine, a tha beagan ola inflammatory, Omega 6-bheairteach a lorgar sa mhòr-chuid de bhlasadan pacaichte. Ged nach eil sin fìor mhath, tha a h-uile càil eile anns na sgoltagan sin iongantach, le arbhar gorm làn beathachaidh, agus quinoa sprouted, amaranth agus chia a ’cur spionnadh a bharrachd de phròtain. Bun-loidhne - ma tha thu a ’dol a dh’ iarraidh beagan chips (agus bu chòir dhut, uaireannan, ma tha thu a ’còrdadh riutha, oir tha aon bheatha againn!), Tha iad sin nan deagh roghainn. ($ 2.99)
Dealbh: Miachel Breton / mbg Cruthachail
9. Hummus organach
Tha a h-uile dad anns an hummus seo organach, bho na chickpeas gu na tahini gu garlic agus salann mara agus sùgh lemon. Is e chickpeas aon de na greimean-bìdh as fheàrr leinn mun cuairt an seo - ma chuireas tu seo a-mach leis na sliseagan arbhair gorm agus cuid de crudité, tha inneal furasta, fallain agad a chòrdas ris a h-uile duine. ($ 2.29)
10. Jerky Beef Organic
Tha Beer jerky na dheagh bhlasad pròtain àrd, ach tha mòran de bhrandagan a ’toirt a-steach tunna de ghlèidheadairean, agus a’ cleachdadh feòil-mairt de chàileachd ìosal, a tha nas miosa don àrainneachd agus do shlàinte. Bidh an geansaidh mairt seo, ge-tà, a ’cleachdadh feòil organach (chan ann le feur, ach gabhaidh sinn na gheibh sinn) le sabhs soy, fìon-dhearcan leann-ubhal, paprika agus blasan eile. Tha beagan siùcar ann (chan e tunna) ach aig ìre 11g de phròtain gach seirbheis, tha iad sin fhathast nan deagh thaghadh. ($ 5.99)
11. Popcorn organach le ola ollaidh
Tha an popcorn seo ainmeil nas lugha airson na tha ann agus barrachd airson na tha ann chan eil . Tha na h-uillleanan air an èadhar le èadhar, a ’dèanamh olan hydrogenated gun fheum, agus an uairsin air an còmhdach le ola ollaidh organach (nach bi a-riamh air a bruich, a’ leigeil leis na beathachadh aige a chumail agus gun a bhith rancid) agus salann mara. An toradh? Snack gu math poppable. ($ 1.99)
jan 28 zodiac
Dealbh: Miachel Breton / mbg Cruthachail
12. Seoclaid dorcha organach le almoin
Ged a tha tòrr de na siùcairean aig TJ a ’toirt a-steach mòran copan siùcair agus emulsifiers a tha thu coltach nach b’ fheàrr leat anns a ’bhodhaig agad, tha liosta tàthchuid sìmplidh anns an teoclaid dorcha 70% seo, agus chan e tunna siùcair. Tha antioxidants anns an t-seoclaid dhorcha (chan eil uimhir ri cacao amh, ach gu math dùmhail) agus bidh cuir a-steach almoin a ’togail a’ phròtain gu 4g a ’frithealadh. Uile gu lèir, tagh math ma tha thu a ’feuchainn ri siùcairean a shàsachadh. ($ 1.99)
13. Almond Butter
Ah, ìm almoin, aon de na toraidhean as gràdhaiche agus as daoire ann an saoghal biadh slàinte. Bidh ìm almoin an TJ a ’gleocadh a-steach aig $ 6.99 (nas lugha na leth na prìs mòran de bhrandagan), agus, is dòcha nas cudromaiche, chan eil ann ach almoin. Bidh mòran de bhrandagan a ’cur olan ris an aodach uachdar sin, no siùcar fhaighinn oir, uill, dè nach eil siùcar innte na làithean seo? Le inneach tarraingeach uachdar, chan eil e na iongnadh gu bheil am biadh fallain seo na phrìomh stàball ann an oifis mbg. ($ 6.99)
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
